Koszulki wypadają duże u mnie tak wygląda rozmiar L 95kg wagi/179cm wzrostu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9598b3fcea59450e9ced51db3402cdc2.jpg bluza l pasuje idealnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f17f51573d64ef5ac0f39b05e1dfda4.jpg sorry za foty ale telefon mam taki a nie inny za to na dwie karty zdr Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-03-17 13:28:39
no niby TAK, ale że w MP w klasyku a PP w sylwetce, czy ogólnie zmiana na sylwetkę bo za duże konie w kulturystyce startują? W klasyku, w którym startuję jest limit wagi do wzrostu więc strasznych koni nie ma :-) A z powodu że moje plany startowe w klasyku są dopiero na 2015 zaatanawiam się czy nie spróbować czegoś innego, w ankiecie chodI mi czy [...]
[...] nic :/ ponadto pierwszy szot poleciał w poniedziałek tydzień temu a we wtorek zrobiłem badania hormonów i okazało się że test wyszedł 12 gdzie norma jest 8-40 czyli jakiegoś wzrostu nie ma specjalnego, dodam że pudełko nieco się różni od tego co kiedyś miałem szczególnie po tym że data ważności jest nadrukowana a nie nabita i jest inne logo, [...]
Witajcie. Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, mam dietę, którą staram się stosować. Kiedyś ćwiczyłem więc nie jestem totalnie początkujący. Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym kupić jakieś białko i pytanie, jakie jest obecnie najlepsze i najtańsze dla ektomorfika? Żeby nie zakładać nowego tematu, przy okazji spytam o kreatynę, gdyż chciałbym [...]
Cześć, to mój pierwszy post na tej stronie. Mam pytanie, poostaram się po krótko wyjaśnić całą sytuację :) mam 18 (rocznikowo) lat, 190cm wzrostu ważę 78 kg. Jakieś 3 miesiące temu (grudzień/styczen) odniosłem mój ostatnio sukces, byłem bardzo bardzo chudy, nadal jestem. Lecz w grudniu i na początku stycznia (przez około 1,4 miesiąca) przytyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niski jak na swoj wiek, ja w wieku 14 lat juz mialem pod 180. Zdrowe jedzenie, cwiczenia wlasnym obciazeniem szczegolnie na drazku wspomoga rozwoj kosci i przyczynia sie do wzrostu. Jak nie mozesz podniesc sie na drazku to na yt jest poradnik jak przełamac bariere. Wpisz "jak zwiekszyc sile na drazku" i powinno wyskoczyc. Do tego pompki, [...]
Może chodzi o wyrzut hormonów wzrostu jakie zapewnia ciężkie ćwiczenie nóg? Ciekawe że te głupoty o ćwiczeniu nóg akurat każdy moderator powtarza, idź powiedz Hubertowi że po kiego grzyba robi front siady z kontuzją kolana, skoro bez tego da się górę wyćwiczyć:) Nikt nie każe nogi katować do bólu, ale jednak przysiady ze sztangą, wykroki i [...]
u mnie na silce moj ziomek fajny terminator laduje juz z 2-3 lata ON 23 lata 53 na lapie 190 wzrostu okolo 120 kg na masie sadze ze nie dlugo cos z niego bedzie dobry wariat
[...] przewaga w tym półdystansie, ale tak jak mówiłem - musisz umieć doprowadzić do tego półdystansu) Ja osobiście boksuje w wadze lekkiej (60kg) mając zdecydowanie za dużo wzrostu jak na tą wagę (około 180) I powiem Ci że nie lubię boksować z głowę niższym przeciwnikiem... Niby łatwo punktować na dystansie, ale jak już się schowa za podwójną, [...]
[...] za piłką, do dnia dzisiejszego z dość dużym powodzeniem gram w piłkę kopaną, występuję na pozycji środkowego pomocnika (bardziej defensywnego), a z racji swojego niskiego wzrostu przewagę wyrabiałem sobie poprzez siłę fizyczną (raczej mocno stoję na nogach) i waleczność. Jestem dość "misiowatej" budowy, choć do nadwagi mi bardzo daleko, [...]
Witam. To mój pierwszy temat proszę o wyrozumiałość. Krótki opis ćwiczę około 1,5 roku moja waga to około 120 kg przy 189 cm wzrostu. W rok przybyło mi ponad 30 kg od pól roku kompletny zastój. Moja dieta składa składa się z 6 posiłków. Głownie ryż z kurczakiem 100g ryżu i około 200-250 kurczaka. Wieczorem zawsze kostka chudego twarogu 250g. [...]
w pasie 88 cm anapolon* - zwykła literówka... to co proponowalibyście w takim razie? chciałem antka zarzucić i po nim już nie oczekiwałbym wzrostu masy starałbym się utrzymywać do momentu trenu a potem delikatnie zmienić dietę dorzucić aero i zbić parę kg Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2014-03-17 09:36:18
Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę 74 kg. Ćwiczę na siłowni już 12 miesięcy. Przez ostatnie 6 tygodni zrobiłem cykl na TREC CM3, co mi pomogło na sile. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, treningi trwają średnio od 1,5h z 15 minutowym rozciąganiem. W poniedziałek klata/tric, wtorek plecy/biceps, czwartek nogi/barki, piatek klata/biceps. Dietę mam amatorską [...]
Witam mam 18 lat 70 kg i 188 wzrostu,jestem ektomorfikiem,postanowiłem utworzyc diete obliczyłem ze potrzebuje 3500kalori i dodalem około 500. Na tej jest okolo 3850,ale zawsze zjem troche wiecej kurczaka,albo czegos.Wydaje mi sie ze dalem za malo białka,dlatego prosze o porade.Oczywiscie dieta na mase. [...]
[...] miedzy 13-14 i to powinien być mój koniec. Nie mam ambicji na mniej, nie zarabiam tym na życie;-) potem masa do +16 bf i zejście dół znowu na 14. Krótkie merytorycznie poprawne cykle. Co do konkursu kraty bo to ona była moim głównym motywatorem jak nie będzie to nie będzie;-) nie chce być wiór w maju a pewnie w 82/83 kg trafię przy 185 wzrostu.
Witam jak w temacie potrzebuje dietę dzięki której przybiorę coś na wadze. Mam 188cm wzrostu waże 68kg. Na siłowni trenuje 3-4 razy w tygodniu, co 2dni biegam (interwały) 5x Trening w szkole oraz 3x Trening w klubie (Piłka nożna) Moje pytanie co mam jeść i ile by przybrać na wadze ?
Witam mam 23 lata wzrostu: 200cm i ważę 91 Kg. Od tyg zacząłem biegać 3 razy w tyg do tego robię pompki i dużo jeżdżę na rowerze i chciałem zacząć robić ABS czy wykonywać go min 3 razy w tyg czy częściej ? za jakiś miesiąc dopiero zamierzam się wybrać na siłownie. Chyba że proponujecie w domowych warunkach jakieś inne ćwiczenia zanim pójdę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co dziennie przez 3 miesiące pół brzuszki, brzuszki, pompki, odwrócone pompki. Trochę spadło ale nie wiele, teraz zacząłem A6W, jak się zrobi jeszcze troszeczku cieplej zacznę biegać regularnie. Rozbiłem się tak gdy zacząłem brać hormon wzrostu który nadal biorę bo byłem niski. Pozdrawiam Zmieniony przez - Adrianno21 w dniu 2014-03-16 19:22:51
Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert
