wzrostu

Oprocz nagle utrzymujacej sie "pompy" treningowej i nagłego wzrostu sily to po 1 miesiacu treningow nic innego nie zobaczysz. Jesli chodzi o aspekt sylwetkowy trwaly (a nie o pompe) to te zmiany zachodza bardzo wolno. Po 9 miesiacach przemyslanych i systematycznych treningow mozemy juz mowic o czyms trwalym i ewidentnie widocznej [...]

57kg przy 167cm wzrostu - BMI 20,44 czyli w dolnych granicach normy lekarskiej. Na podstawie BMI i zdjęcia nie widzę sensu w redukowaniu się. Jeżeli chcesz coś poprawić w swojej sylwetce to tylko siłownia. Powinieneś rozbudować praktycznie wszystkie partie mięśni a najlepiej i najszybciej zrobisz to ćwicząc z wolnymi ciężarami (nie widać nóg ale [...]

silownia na wyskok i jak nie bedziesz robil cwiecznia typu martwy ciag z duzym ciezarem to urosniesz spokojnie duzo artykolow bylo ze silownia nie hamuje wzrostu a przy dobrym treningu moze nawet stymulowac

A jeżeli chodzi o Domyos i o Espadę, to jaki rozmiar wybrać? (mam 177 wzrostu i nie wiem jak one się kurczą...)

Więc domyos na 180 wzrostu będzie ok. Dzięki za info.

[...] dni i jestem zadowolony na razie. Gi jest grube i wydaje się b.mocne. Jak będzie w rzeczywistości - czas pokaże. Po pierwszym praniu w 60'C trochę się skurczyło, ale nie jakoś znacząco. Ja mam 175cm wzrostu i A3 od nowości było na mnie troszkę za duże(rekawy za długie i troche spodnie za szerokie). Po pierwszym praniu jest jak szyte na mnie.

ja tez mam 170 cm wzrostu :D wez z tricepsa odejmuj po jednej serii zeby było 9 łącznie, na biceps też. młotkowym dobrze. tylko technicznie nienagannie pamietaj aby wszystko wykonywac.

ile ważysz i ile masz wzrostu?;] podaj dotychczasowy trening

[...] który faktycznie wymaga pewnej rutyny i konsekwencji wykonywania zaplanowanych działań. W mojej opinii, jaki w opinii wielu innych trenerów takie pół kilo miesięcznie wzrostu na masie ciała daje nam względne bezpieczeństwo że ta Maca jest w miarę przyzwoitej jakości. Oczywiście pod warunkiem że trenujemy wystarczające ciężko i trzymamy [...]

dzieki za pocieszenie, a mnie martwi to dalej,bo siostra wysoka (176 cm)a noga mniejsza ode mnuie, a rodzice niscy, dziadkowie tez, pradziadkowie wysocy ;) nic sie kupy nie trzyma z tego co czytalam wczesniej na temat wzrostu :)

mam nadzieje, że bede tym wyjatkiem natury, bo w siatkowce bez wzrostu to ani rusz, chociaz techniką mozna tez niby nadrobic ;)

Kochani od tego jest forum żeby pytać, więc odpowiadajcie ! :) :) :) oprócz ~Seewy i ~wikt nikt mi nie pomoże ? Taka noga to chyba nic normalnego do takiego wzrostu ?

[...] postępy w tych konkretnych ćwiczeniach. polecam sztangę do każdego. nie liczyłbym na polepszenie wyskoku. trening siłowy to ciężka praca mięśnia- potężny, ale dość powolny skurcz. przy wyskoku mięsień kurczy się mocno i bardzo szybko. ideą takiego planu jest zwiększanie co tydzień ciężaru o 2-3%. długo-terminowa progresja. nie zahamuje wzrostu

bzdura żadne ćwiczenie nie hamuje wzrostu

Bezpieczny. Ale nie doprowadzi do wzrostu ani masy ani siły.Moze poprawić napiecie i twardosć. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] obciążenia jest jakimś sposobem na pobudzenie mieśnia< patrz: abgimnic i inne gówna tego typu>.Jednak nie będzie to bodzieć do hipertrofii..Nie będzie to bodziec do wzrostu siły,mchoć jest mozliwe że poprzez poprawę skutecznosci połączenia mózg-mięsień będziesz w stanie kurczyć go efektywnie..a co za tym idzie..powodowac ze wiecej [...]

Zgadza się, na wnioski za wcześnie bo teraz pompuje się glikogen i woda. Myślę, że po ok 2 tygodniach będzie można już stwierdzić czy dana podaż kcal jest wystarczająca czy nie. Moja rada to ogranicz troszkę nabiał, bo przyczynia się do wzrostu poziomu estrogenu a co za tym idzie do dodatkowej retencji.

jeżeli lekarze się nie znają to na pewno zna się lepiej ktoś bez wykształcenia piszący na byle forum. jak już mówiłem - jeszcze jesteś w wieku dojrzewania sutki mogą być wydatniejsze, poza tym szprycujesz się sterydami co neguje jakąkolwiek fizjologię twojego wzrostu i rozwoju. Ostawić sterydy, ćwiczyć i samo przejdzie.

2. spodziewałam się takiego zarzutu, bo faktycznie może patrząc na stosunek wagi do wzrostu można sądzić, że jestem 'wychudzona' ale patrząc na poziom tłuszczu 18%, (cel: 16%) można zrozumień powód redukcji ;) Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2015-01-27 15:42:13 Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2015-01-27 15:42:38

Jeśli przedramię nie urosło to znaczy, że jest zdecydowanie silniejsze i trzeba mu dać cięższy bodziec do wzrostu ale nie uginaniami przedramion a ciężarem w podstawowych ćwiczeniach