wzrostu

[...] - biceps nie ma z czego rosnąć Plan - jeżeli ćwiczysz ciągle tym samym planem to mięśnie się przyzwyczaiły, nie będą rosnąć. Poza tym nie ćwiczysz nóg co daje duże bodźce do wzrostu dla całego ciała. Poza tym co znaczy "wolno rosną"? Pamiętaj, że bicepsy nie będą rosły ciągle tak szybko jak na początku - im większy obwód i staż tym [...]

[...] zdrowo się odzywiaj, ułoż też jakieś FBW najlepiej i ćwicz 2-3x w tygodniu, biegać możesz tylko nie po twardej nawierzchni typu asfalt/kostka brukowa/beton. mam 170cm wzrostu i waze 175. Masz sporą nadwagę, chyba, że tam miało być 75 Najpierw ankieta: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Dieta: [...]

Wyciskanie zza glowy zmień na sprzed, reszta ok. A i B, mniej monotonne, nowy bodziec do wzrostu, mięsnie się nie przyzwyczajają do ćwiczeń, jeden zestaw na 4-6tygodni, potem trzeba będzie pomyśleć na podzieleniu na A i B. Pzdro

Nie można mieć stałych planów bo ciągle potrzeba nowych bodzców do wzrostu. Jeśli masa nie będzie szła, siła się zatrzyma i nie będzie efektów to trzeba zmienić. Pzdro

przecież jeszcze nawet (chyba) nie miałeś skoku wzrostu :D co takie coś między 14-15 wiekiem gdzie się rośnie nawet do 17 cm ja urosłem 20 :D o dziwo ;p

Joke:D co to za panne masz w profilu? a panienka z profilu Reso to niejaka Julia Bond - aktorka porno Dokladnie jak Carbon to jest słodziutka Julia Bond polecam z nia filmy http://pl.wikipedia.org/wiki/Julia_Bond 152 wzrostu , wyobrazacie sobie jaka slodziutka malutka musi byc

Ale po co Ci opinia w tym dziale na temat tego treningu masowego? Rzeźnia i tyle. Zapewne to samo mógłbyś osiągnąć znacznie lżejszym treningiem a tak to tylko zarzynasz CUN i swój układ ruchu niepotrzebnie. Po za tym brakuje "najmocniejszych" ćwiczeń tj przysiadów i martwego ciągu, które najbardziej stymulują organizm do wzrostu.

A i nie jest to za ciężki trening dla mnie ?? Jestem dość niski nie 1m69 tylko 1m66 nie wpłynie to znacząco na przyrost w przyszłości mojego wzrostu ??

Siemqa ! Mam 172 cm wzrostu, ważę niecałe 70 kg, jestem lekko obrośnięty w tłuszczyk i mam mało mięśni. Masować czy redukować na początek ? Bo jakbym redukował to tak do mniej więcej 65~ kg i wtedy dopiero zaczął masować, czy najpierw masować kilkanaście kilo więcej i dopiero wtedy zatroszczyć się o mój bf ?

[...] / http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html - nie chciało mi się więcej szukać @Spaiter w Twoim wieku to w ogóle powinieneś się zastanowic nad siłownią, a na pewno ćwiczenia typu m ciąg czy przysiad w okresie wzrostu i dojrzewania nie są na miejscu Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2010-06-05 14:45:12

[...] połączenie już dawno wyszło z mody "@Spaiter w Twoim wieku to w ogóle powinieneś się zastanowic nad siłownią, a na pewno ćwiczenia typu m ciąg czy przysiad w okresie wzrostu i dojrzewania nie są na miejscu " btw. Jeśli wszystko tak wiesz to po co zakładasz posty? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-05 14:47:18 Zmieniony przez - [...]

Ale jak ty chcesz budować mięśnie, skoro nawet nie wiesz co jesz? Ile to dużo? Skąd ta masa ma się brać, z powietrza? I jak ma się utrzymać po cyklu? 70kg przy 180cm wzrostu i to jest wynik już po cyklu sterydowym?

nie czaisz kolo mojej wypowiedzi masz jzu 184cm wzrostu majac zaletwie 14 lat do 20 rokuz zycia mozesz rosna takze po jakiego ciula sie pytasz czy urosniesz bo urosniesz takze zacznij sie badac juz na glowe bo cos z nia nie tak

tak btw '183 wzrostu 77 kg wagi z badań wyszło ,że mam 65 kg mięśni i około 8 kg tłuszczu ..' Spoko badania xD a więc (woda+kosci+cała reszta) według badań waży 4kg ?:D

PS jak nie wiesz to tluszcze zastepuja poniekad weglowodany poniewaz z tluszczy tez mozesz czerpac POWERA bo hormon wzrostu (GH) szarżuje:)

albo podaj ile ważysz ile masz lat i wzrostu

[...] trening brzucha - bardzo dobrze. HIT - bardzo dobrze. A6W - zapomnij o tym. Jak juz wiesz spalanie miejscowe nie istnieje - cwiczysz brzuch, aby zwiekszyc miesnie brzucha. A one potrzebuja do wzrostu regeneracji. A6W sparalizuje wszelki progres w przysiadach i martwych ciagach, w dodatku ryzyko kontuzji wzrosnie (oslabiony stabilizator).

[...] mi o zrzucanie nie wiadomo ile kg. Chce tylko uwidocznić co nieco. Diety nie będę w stanie idealnie dopracować bo zależy ona od mamy :). Mogę jedynie wprowadzić drobne zmiany. Jak wam się wydaje ile czasu trzeba by osiągnąć efekt o jaki mi chodzi? Dodam że warze 72 kg przy 172 wzrostu. Nie patrzcie na info z profilu bo nie uzupełniałem go dawno.

kreatyne to gdzieś tak po pół roku cwiczeń sie zaleca ale to też zalezy pewnie od organizmu. Niemniej teraz na pewno Ci niepotrzebna. Kreatyna wiąże wode w komórkach mięśniowych (dlatego trzeba dużo pić w trakcie cyklu) i przez to powiększa rozmiary mięsni. A napuchnięte mięsnie sa sygnałem dla organizmu do wzrostu masy mięśniowej&siły.

Giuly, który występował w Barcie miał 164 wzrostu, a i tak robił niezłe rajdy ;)