Witam wszystkich. Mam na imię Michał 18 lat 177 cm wzrostu Aktualnie waga pokazuje ~82 kg Trenuje regularnie od 1 września 2015 z przerwą przez okres wakacji. Trenowałem głównie FBW i PUSH&PULL Aktualnie trenuje od 1 września systemem GÓRA / DÓŁ dzieląc na dni HYPER i POWER. Szczególny nacisk na biceps, triceps, tylny akton naramiennych oraz [...]
[...] tak brak efektów nwm czy skończyć z tym sportem to nie dla mnie czy co proszę o porady myślałem nawet o tym żeby usunąć to laserowo lecz po co jak pewnie po jakimś czasie znowu mi się zrobią mam 18 lat ważę 77kg 173cm wzrostu /SFD/Images/2016/3/5/3f3bfbc7b62c42a1a642012aef16d0a6.jpg /SFD/Images/2016/3/5/52210b75a1844f5db5acfed23fbe8fae.jpg
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 35 lat 176 czm wzrostu i 85 kg wagi (i siedzący tryb pracy). Od 6 miesięcy udzielam sie na siłowni. Trening mam już rozpisany przez trenera i chciałbym sie dowiedzieć od bardziej doświadczonych ludzi co zrobić by zgubić jak najwięcej tłuszczu. Przez te 6 miesięcy schudłem 7 kg i ubyło mi w pasie jakieś 10 cm ( za [...]
[...] nad swoją sylwetką, dużo na ten temat ostatnio czytam, by robić to w sposób efektywny, ale znajduje dużo sprzecznych informacji, z tąd ten temat. O mnie 28lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi, siedząca praca, bardzo mało ruchu wciągu dnia. Mój cel to przede wszystkim bebech Zawsze byłem chudy, teraz jakoś mi się przytyło, co mi akurat pasuje. [...]
Witam. Na początek, mam 20 lat, 176cm wzrostu i ważę 60kg. Czasami gram w piłkę nożną itp. ale niezbyt często. Chcę zacząć ćwiczyć w domu żeby wyglądać trochę mniej mizernie :). Tak więc ułożyłem jakiś trening i dietę. I teraz moja prośba do Was: oceńcie, poprawcie, dajcie jakieś wskazówki, bo pierwszy raz robię coś takiego. Dieta wygląda [...]
Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 60 kg. Schudłem przez 2 lata i zostało mi troche skóry. Od 2 dni zacząłem chodzić na siłownie (ponieważ nie chce wyglądać i mieć siły lamusa ;P) i robiłem ogólnie całą górę. W 2 dniu robiłem także góre ale zacząłem brzuch i nogi. Dzisiaj mam problem ponieważ gdy chce prostować ręce to mnie bardzo bolą chyba [...]
[...] od zawsze, choć nie zawsze to była siłownia. Jakiś czas temu postanowiłem się skupić na siłowni i na bazie artykułów, różnych postów ułożyłem sobię dietę. Mam 23 lata, 189cm wzrostu i ważę aktualnie 97,0 kg. W tygodniu 4 treningi siłowe (split) i 3 mocne cardio ( od kilku do kilkunastu kilometrów biegu, bądź godzina squasha. W zamiarze mam [...]
[...] takie jak SHGB, LH, Prolaktyna są powyżej normy przez co jestem oslabiony, senny, wygladam na zmeczonego, problem z libido, nerwowość. Jak to rozwiązać ? Myślałem o hormonie wzrostu w minimalnych dawkach przez 2 miesiace ? Inne hormony badałem i sa ok TSH, Testosteron, DHEA, eatriadol, Progresteron. Wczesniej badałem TSH to bylo powyżej normy [...]
[...] z sztanga 12/12 nogi - przysiady ze sztanga 12/12/8 bicepsy - uginanie ramion w siadzie chwytem młotkowym 12/8 łydki - wspięcia na palce z obciążeniem 2razy max mam 171cm wzrostu i 61kg wagi jaki trening jest dobry FBW czy SPLIT jak jest jeszcze mozliwosc to bym prosił o przykładowy plan jaki domie by pasował. Jak jakies uwagi czy cos [...]
Witam. Mam 16 lat mam 180 cm wzrostu, waze raptem 60 kilo. Uprawiam sport od 8 lat. Na siłownie uczeszczam wmiare regularnie, ostatnio jadłem białko activ laba ale efekty były mierne. Od grudnia zaczynam mocno pracowac na silowni. ( 4-5 razy w tygodniu) do tego mam zamiar kupic gainera. (rozwazam miedzy mutant massem a mass xxl) + jakas kraetynka. [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie dawkowania man scorch.Zakupiła go moja dziewczyna - 17 lat, 169cm wzrostu,60kg wagi, jakiś rok stażu na siłowni/fitnnesie itp. Nigdy wcześniej nie brała żadnych suplementów itp ;) cel jasny - utrama tkanki zbędnej tłuszczowej. W mojej opini powinna zacząc brać to tak: 5dni 2x1 5dni 2x2 potem 2x3 tabletki i tak juz do [...]
[...] macie dla mnie jakies nowe propozycje co powinienem trenowac? Mam chude łapy, sadło na brzuchu (Opone), ale waże 8x kg (nie mam wagi u siebei teraz w tym domu :D), i 186 wzrostu. edit: aha jutro ide biegac z 2 mile przebiegne zeby sie nie przemeczac, kiedys robilem po 10 km ale to bylo dwa lata temu Zmieniony przez - FilipMat w dniu [...]
Czesc, Od mniej wiecej 7 tygodni jestem na diecie ale mam problem z okresleniem swojego wspolczynnika PAL. Obecnie waga to 91,5kg, 180 wzrostu, bf kolo 22-25%. Na poczatku waga zleciala mocno, bylo kolo 98 kg i po kolo 5 tygodniach bylo 92,5 ale potem sie zatrzymala. Od poczatku mialem 2800kcal, zszedlem na 2600 i po 2 tygodniach na 2400, ale waga [...]
[...] wszytkich podobnych tematów, ale chodzi o to że w ostatnich tygodniach bardzo schudłem. i proszę o pomoc. Może nakreśle całą sytuacje od początku: Mam 22 lata 186cm wzrostu i 56kg maxymalna waga jaką udało mi się osiągnąć to około 61 kg i było to chyba jakieś 2 miesiące temu. To 61 kg utrzymywałem bardzo długo praktycznie ile bym nie [...]
[...] z elemantami silowymi ... podkresle jeszcze ze zakupilem sobie serwatke bialkowa ponad 2 kg MuscleFarma - ponoc calkiem oka mysle pocficzyc na sucho z dobra dietka i na supleach kilka miechow pozniej moze sie pomysli o jakiejs kretce z gluta mam 17 lat i 178cm wzrostu prosze o powazne podejscie do tematu i dzieki wielkie... POZDRO BEERMAN
Witam , Mam 18 lat 193 cm wzrostu a waga to 86kg i roczny staż na siłowni , mam zamiar zacząć prawdziwą robotę na siłowni czyli konkretna dieta . Jestem samoukiem i uczę się układać sam diety , chciał bym was prosić o pomoc z dieta . 1. płatki owsiane 70g 20g rodzynek / orzechów włoskich mleko 250 ml 2 jajka na twardo 2. 6 skibek chleba [...]
[...] razem przed silka 8 tabsow i po rowniez...bialko pije pomiedzy posilkami jem 2 czasem 3 razy dziennie bo chcem sie pozbyc troche tluszczu dodam ze waze 100 kg i mam 190cm wzrostu i chodze juz na silownie dosc dlugo moze 4 lata z malymi urlopowymi przerwami ale dopiero teraz zaczalem brac jakies odzywki.Niby widac przyrosty w miesniach waga mi [...]
cześć mam 15lat i wazę 80kg mam 165cm wzrostu nie wiem co zrobić chcę schudnąć do 60kg nie chodzi mi ze w miesiąc czy tam dwa ale bym chciał żebyście mi pomogli i dali mi jakieś wskazówki dajcie jakoś dietę i ćwiczenia bo ćwiczenia a6W nic nie mają prawie do chudnięcia tylko do mięśni (nie lubię zbytnio pomidorów ) napiszcie jako dietę [...]
Witam. Dodałem ten temat ponieważ mam taki mały dylemat a mianowicie mam 25 lat 170cm wzrostu i 90 kg wagi... i teraz moje pytanie... czy żeby wyrobić sobie sylwektke i w miare jakoś wyglądać a nie jak pasibrzuch to stosować tylko jakiś rtrening interwałowy na rowerku i redukcje z pomocą Dymo Burn Extreme od Dymatize czy może lepiej stosować tego [...]
[...] boli mnie brzuch, czuję się ociężała, mam problemy z trawieniem. czy mogę czymś je zastąpić? czy rezygnując z mięsa jestem w stanie osiągnąć podobne efekty co osoby które trenują i stosują dietę wysokobiałkową? i w jaki sposób musiałabym się starać by im dorównać? co powinnam jeść i w jakich proporcjach? mam 21 lat, 175 cm wzrostu, 56kg wagi
