wzrostu

chociaz sproboj, bo dobra dieta da Ci najszybciej efekty. obliczasz sobie zapotrzebowanie energentyczne dla Twojego wieku, wzrostu, masy ciala i aktywnosci i odejmujesz powiedzmy 400 - 500 kCal, potem ustalasz sobie poszczegolne posilki zlozone z odpowiednich produktow, takie jakie Ci smakuja i dorzucasz powiedzmy aeroby. No i to wszystko. Aha, [...]

dzieki kolego bo wiesz ja chce ułozyc diete mam 183 wzrostu waga ok 84 kilo i mam troche fatu na brzuchu i boczkach i zrobie wszystko by schudnąc

Ja bym poradził jak najprędzej trenować jakiś bdziec do wzrostu musi być jak nie siłownia to chociaż domator

Mam 33lata, 191 wzrostu i 84kg cel masa? Wystarczy?

tak... bez wdrożenia ciężkich przysiadow można się cieszyć - choć też do czasu- z iluzorycznego wzrostu siły m. nog... oczywiście tak jak napisał Night możesz wprowadzić do treningu, jednakże po pewnycm czasie,po okresie swego rodzaju przygotowania, normalnym acz nie lekkim treningiem.

W ostatnim numerze KiF polecaja 2g glutamniy przed snem jako stymulator hormonu wzrostu. Jest tez mowa o ornitynie,lizynie i argininie w podobnych dawkach. Nalezy brac je przez 3 tygodnie i pozniej zrobic tygodniowa przerwe, pozwalajaca na wyrownanie ukladu hormonalnego i metabolizmu. darkthorn Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2003-08-25 16:45:19

Jak już wspomniałem trening z umiarkowanymi ciężarami - ćwiczenia wywyołujące nacisk na kręgosłup stymulują do wzrostu i taki trening bym polecał. Obciążenia, które przedstawiłeś mogą jedynie zachamować proces wzrostowy. Doradca w dziale suplementacja

Dorian, po części masz racje, ale pamiętaj że niedożywienie, np. białkowe może prowadzić do zahamowania wzrostu fizycznego. Tak więc genetyka przede wszystkim, ale inne czynniki są równiez istotne. Przy niedożywieniu odzywczo-energetycznym zmniejsza sie działanie hormonu na wzrost produkcji somatomedyn- białek pobudzajacych wzrost kośca. szukala

no niepowiedzialbym w wielu przypadkach to wlasnie zla dieta powoduje hamowanie wzrostu Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

znam 2 nbledy zywienione popelnione szczegolnie przez rodzicow - spowodowaly zachamowanie wzrostu - przynajmniej taka byla diagnoza ktora znam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w [...]

[...] mógł by być i po jednej serii na jedno ćwiczenie bo niechce robić wyciskania do góry bo chcem urosnąc , - hmm chodzi ci o trening barków bo nie napisałes wyciskanie sprzed głowy nie zachamuje ci wzrostu tylko pamietaj o technice , a i polecam mój trening bo barki to mała partia i nie trudno ja przetrenowac oczywiście SOG - qrde nie doleciał

No mam 178cm wzrostu 70kg wagi, trening na silowni 3x w tygodniu i 3 do 4 razy w tyg bieganie dokladniej sprinty na silowni mialem wczesniej pierwsze kroki a wg planu cwicze 5 miechow. Plan tez mam dac?

Ile ja bym dał za 18 lat i 190cm wzrostu ...

Ile ja bym dał za 18 lat i 190cm wzrostu ... + wstrzymać się z saa chociażby do tych 21lat :D

masz w pasie pasie prawie tyle samo co wzrostu, redukuj. na dobrej redukcji straty mięśnia są minimalne. pzdr/

no ok: 1. 20lat, 70kg, 189cm wzrostu 2. ćwicze już 5lat (ale tak na serio już 3rok), przerwy raczej nie dłuższe niż 2tyg, głównie w celu regeneracji i nabrania motywacji do dalszych treningów 3. plan treningu zamieszczony wyżej -przerwy pomiędzy seriami ok 1min -dzięki niemu skoczyło mi troszki na wadze - bo głownie o to mi chodzi 4. cel treningów [...]

[...] białek u ludzi. Leucyna oszczędza glukozę jako źródło energii. 2. BCAA zwiększają syntezę białek. 3. BCAA przyjmowane w trakcie treningu zwiększają produkcję hormonu wzrostu i poziom insuliny, tym samym działając anty-katabolicznie i anabolicznie. 4. BCAA, w odróżnieniu od innych aminokwasów mogą być używane jako energia przez komórki [...]

[...] biegac zeby kondyche zrobic a przy tym ciezko ci bedzie przeciez mase zrobic a przynajmniej nie zrobisz szybko a i tak z tego co tam pisze to wielki jestes ja ma 191 cm wzrostu i waze 80kg i zyje a masz soga za to ze nie jestes spasiony ja swinia (moze jakis inne zwierze) http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza [...]

[...] daje to mniejszy impuls dla mięśni (hormonalny – najważniejszy hormon anaboliczny testosteron jest przy takim treningu wydzielany w nikłym stopniu, podobnie hormon wzrostu = także mniejsza stymulacja układu nerwowego), masz mniejsze efekty! W micie siódmym masz dokładnie opisane mechanizmy i zależności pomiędzy %CM, a [...]

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]