wzrostu

Ile masz wzrostu?

Cześć! Mam 17 lat (18 dni brakuje) 194 cm wzrostu oraz ok. 69 kg wagi. Zacząłem jakieś 2 tygodnie temu ćwiczyć w domu wziąć się za siebie (ćwiczę hantlami, robię pompki, brzuszki) ponieważ, od małego dziecka popadam z skrajności w skrajność kiedyś byłem, że tak powiem ,, pulpecikiem" z nadejściem szkoły zacząłem chudnąć i nie dużo przybierać na [...]

[...] Zaczynając od samego początku. Mam 15 lat, przede wszystkim co mnie męczy już od kilku lat, mam niedowagę, czyli ok. 50 (ileś kg, dawno się nie ważyłem) i 173-175 cm wzrostu. Wracając do tematu planu treningowego, trenuje 5 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu (co 2 dni) trenuje na swoich hantlach 2x po 5kg, a w pozostałe 3 dni trenuje [...]

To daj mi troche wzrostu albo tysiącom użytkowników, którzy chcą urosnąć choćby te kilka cm. Mama mi mówiła nie pal papierosów bo nie urośniesz, może zacznij xD

Witam mam 17 lat 176cm wzrostu i ważę 71kg. Po redukcji z 84kg chciałbym się w końcu wziąć za budowę masy. Jeśli chodzi o doświadczenie na siłowni, to jestem kompletnym amatorem, ale szybko się uczę i jestem tak zdeterminowany, że nie dopuszczam do siebie myśli , że coś może się nie udać. Po wnikliwej lekturze forum sfd doszedłem do wniosku, że [...]

Siema, mam 16 lat, 82 kg i 182cm wzrostu. Chciałem, żeby ktoś mi podpowiedział co do spalania, chciałem jeszcze troche spalic zeby miesnnie lepiej wygladaly! Ale nie tracic przy tym masy :-) Dacie jakąś rade, wskazówke? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c282008740a406e8bc370ccf99769c1.jpg

[...] kalorie spalone podczas aktywności? gdzie kalorie z termogenicznego efektu pożywienia? Mój znajomy ekto ma 4000-5000kcal zapotrzebowania dziennie przy wadzie ~62kg i ~175cm wzrostu. Oblicz te zapotrzebowanie jeszcze raz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lub tutaj: [...]

Siema, mam 16 lat, 82 kg i 182cm wzrostu. Chciałem, żeby ktoś mi podpowiedział co do spalania, chciałem jeszcze troche spalic zeby miesnnie lepiej wygladaly! Ale nie tracic przy tym masy :-) Dacie jakąś rade, wskazówke? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34fba1eb94a44fce916ccf78f217e8e6.jpg

mam 20 lat, 174cm wzrostu, 70kg, bf około 20% może mniej, mezomorfik. Muszę zrzucić trochę tłuszczu, żeby zacząć masę. Mam pytanie jedynie odnośnie samych rodzajów posiłków (bez dokładniejszego wyliczania kcal) Chodzi mi o to, czy nie wrzucić np. tuńczyka z kolacji na 2 posiłek w zamian za banana z jogurtem naturalnym 1 Posiłek (9:00) sok ze [...]

Mam 182cm wzrostu, ważę obecnie 77 kilo. Moim celem jest wyrobić sobie dobrze widoczne mięśnie, średniej wielkości - interesuje mnie sylwetka troszkę "szersza" niż atletyczna. Trenuję 4 razy w tygodniu - poniedziałek i wtorek 2 serie, czwartek i piątek 3 serie zmodyfikowanego treningu spartakusa (zmniejszyłem obciążenie nóg, dodałem więcej [...]

[...] i porcję białka na poprawę profilu aminokwasowego - to wszystko w 6 posiłkach, do tego witaminy i osłonki. Po mleku mam sensacje a na płatki nie mam już czasu. Mam 181 cm wzrostu i ważę 83-85 kg i stoję z wagą w miejscu. Nie zalewa mnie raczej. Na twojej diecie chudłbym w oczach - musisz raczej więcej wcinać. Acha, badałem sie i holesterol mam [...]

[...] że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy jeśli moja dieta będzie do 1800kcal coś może być nie tak? (Taką dietę mam podobno dostać), mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg w chwili obecnej. 2. Czy stosowanie IF 16/8 na starcie może przynieść lepsze skutki? 3. Podczas redukcji robię aeroby, no i mam zamiar robić cardio ale [...]

[...] w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy jeśli moja dieta będzie do 1800kcal coś może być nie tak? (Taką dietę mam podobno dostać), mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg w chwili obecnej. 2. Czy stosowanie IF 16/8 na starcie może przynieść lepsze skutki? 3. Podczas redukcji robię aeroby, no i mam zamiar robić cardio ale [...]

Witam, Ważę 68kg i 178cm wzrostu. Na razie nie układam diety tylko wybieram produkty żeby zobaczyć jak będą wyglądać sprawy finansowe, ponieważ jestem studentem. Czy kupując wyłącznie produkty z biedronki będę dobrze robił ? Czy np. taką pierś z kurczaka kupować w innym sklepie ? W biedronce jest pakowane. Przeglądałem produkty z biedronki i [...]

Wypelnialem ankietę, ale cos sie nie uzupelnilo, pewnie dlatego ze przez telefon.. Nie mam jak wejść w ankietę, ale zrobie to z glowy bo cos pamietam. 22lata 180 wzrostu 93kg wagi ramię 44-45cm bf14,3% staż 7lat srodki brane wino, oxa, cypio, prop, tren-raczej walek, bold, stan zdrowia dobry brak predyspozycji do lysienia wycisk 120x8 martwy 160x8 [...]

Witam. Od 3 tygodni jestem na diecie od Doktora, który podobno jest "bardzo dobry". Moja waga siega 158kg. Mam 193cm wzrostu i 21 lat. Minimum 3 razy w tygodniu chodze/ truchtam po 5km w lesie. Lekarz dal mi taka diete. Wydaje mi sie, ze jest ona bardzo przesadzona. Kiedys bylem pod okiem kulturysty, ktory rozpisal mi ze w dzien mam zjesc np. 1 [...]

Witam, mam 19 lat. Jestem tu nowa,i chciałabym zaczerpnąć wiedzy. Mój problem to przede wszystkim waga. Mam 156cm wzrostu i waże 48 kg,jak dla mnie to za mało, przyszła jesień,chciałabym zacząć ćwiczyć,niestety na tą chwilę moje możliwości to dom. Przejde do rzeczy, chciałabym dowiedzieć się, co mogę ćwiczyć w domu,aby przede wszystkim nie [...]

[...] wieszakiem, nigdy nie byłem na siłce chodzi mi tylko o to żeby powiększyć sobie troche ręce, tzn. biceps, triceps czy coś bo wyglądają jak patyczki, a troche to słabo wygląda. Dostępu do siłki nie mam niestety, ale posiadam hantle bo kiedyś kupiłem ale ich nie używałem. Jakie ćwiczenia robić? poradzicie coś? 18 lat 174cm wzrostu 55 kg waga

[...] Przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą tłuszczyku. Po roku obijania się chcę wrócić do ćwiczeń i zdrowego odżywiania się na stałe. Mam 19 lat, 189 cm wzrostu, 83 kg, nic nie ćwiczę, jestem mezomorfikiem, lubię jeść monotonnie i rutynowo, chodzę do szkoły, mam zamiar ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu [...]

na początek owszem, ale szybko to będzie mały bodziec do wzrostu, popatrz na ćwiczenia co wysłałem czy Rutkow