wzrost

w lapie masz chyba wiecej tak samo klatka, tyle ze bez rewelacji biorac pod uwage staz i wzrost, pozdro

cykl był na minimalnych dawkach! nie tak do konca bezsensu. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat 6.DIETA jem co mama ugotuje w szczegolnosci duzo nabiału. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop, npp, wino 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

wzrost 165 waga 64 kg wiek 17 lat Moje zapotrzebowanie 281 g węglowodanów dziennie 128 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie 2496.8 kcal ok. 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t herbata 250 ml polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal daj całe [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA- BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Spalanie tłuszcu i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycie 13.STAN ZDROWIA:Bd [...]

Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 75 Wyciskanie leżąc (kg) bd. Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? ok chyba na glowe upadles jak i ze srodkami tak i z dawkami.

Sadze, ze nie tylko warunki fizyczne (wzrost, masa, proporcje) sa wazne, co motoryka, refleks, szybkosc reakcji i umiejetnosc korzystania z rozumu, nie tylko z miesni, bo chyba bjj to taka troche gra strategiczna dla chlopcow, ktorym znudzily sie szachy

jak na wiek i wzrost to lipa jak na staz to nie az tak zle

Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 180 Staż: ok 2,5-3 lat (z przerwami). Cel treningu: siła, przy okazji wspomagająco do SW (stąd nacisk na klatkę, triceps i nogi) i zmniejszenie tłuszczyku (ale to już się samoczynnie zrobi raczej :P). Niestety nie mam zbytnio czasu na podzielenie planu na 3 dni więc ścisnąłem najlepiej jak potrafiłem. Dzień 1: Klatka + [...]

jakieś osłonki byś polecił ? i jak je brać , to bedzie mój pierwszy oral Mini-Ankieta : waga 83 , wzrost 183 , bicek 38 , staż na siłce 1,5 roku jaką długość cyklu byś polecił

Cześć! Od przyszłego tygodnia mam w planach zacząć masówke, chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale [...]

jego wiek./wzrost/waga? na ile lapa wyglada? ma diete ?

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA jakas ma dokladnie nie wiem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Waga +/- 70kg, wzrost 178cm, cel - MASA. I teraz prośba, bo jeżeli dieta bedzie ok fajnie ale od września II śniadanie odpada. Przynajmiej w takim składzie bo do szkoły nie wezme oliwy z oliwek i twarogu chudego...hmm śniadanko - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g WIDZE ZE W KOLEJNYCH POSILKACH MSZ [...]

wiek ponad 20 masa 70 kg wzrost 180 cm po wstaniu szklanka wody niegazowanej posilek 1 ok godziny 7 płatki owsiane 125g ( B/W/T 13/82/10) 455 kcal mleko 200 ml ( B/W/T 6/10/6) 120 kcal rodzynki 10 g ( B/W/T 3/10/5) 90 kcal Dodaj więcej bialka w posilku 665 kcal posilek 2 ok godziny 9 jogurt naturalny/ok jabłka 2 sztuki/ok Razowiec + [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (od niedawana)Czasami stosowana BIALKO: 170 WEGLOWDANY: 440 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka + prolka, Omka+ metka 8.TRENING: 3 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Tam jest napisane na jakie miesnie ile seri, u ciebie na bica 16 seri to za duzo. Napisz tez cos o sobie, wzrost, waga, wiek, staz.

[...] przy jednoczesnym skracaniu przerw wypoczynkowych między seriami 4) Zwiększanie liczby wykonywanych serii danego ćwiczenia Utarło się nazywać progresją piramidalny wzrost obciążenia z każdą kolejną serią. Zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach przy jednoczesnym zmniejszaniu ilości powtórzeń to ww. typowa pirmida. A słowo progresja jest [...]

[...] wegli i tłuszczu. Np. na low carbie siłą rzeczy podaz bilajka sie zwieksza kosztem wegli -ale też do pewnego tylko poziomu.. Tutaj wiekszą rolę pełnią tłuszcze jednak i ich wzrost podaży. Osobiście staram się nie przekraczać poziomu 2,2g .Nie pameitam już w jakim temacie, ale Ellis argumentował taki poziom dosyć wiarygodnie. A dawki zblizone [...]

[...] sie ze poołączenie trening nie jest zły ale to juz zalezy od niego jaki dobór ćwiczen wybierze nie twierdze ze wersja 3 wyciskań i rozpietej jest zła ale róznorodność ćwiczeń nie zaszkodzi pozdro PS Czy piramidalny wzrost obciązenia jest błędnie nazywany progresją jeśli jest jedną z jej form?? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-13 23:06:59

Moze najpierw cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal --ZA MAŁO MOIM ZDANIEM TYCH KALORII JESLI RUSZASZ SIE [...]