wzrost

[...] efekt i minimale skutki uboczne znaczy sie gino itp moze ktos proponuje mi troche zmodyfikowac moj cykl moje parametry w profilu ale podam jescze raz waga 92kg wzrost 178 cm ale niestety troche tluszczyku jest wiec cykl musi byc raczej na suchą mase nie moge sie nalac aaaa bym zapomnial moze po cyklu cos z Efką albo [...]

Witajcie. Planuję wprowadzić w życie stałą dietę oraz trening ogólnorozwojowy na siłowni. Chciałbym do tego dołożyć np: codziennie rano godzinkę biegania. Czy mógłby ktoś zrobić rozpiskę na 5 (a nawet 7, jeżeli to nie za dużo) dni treningu biegu wytrzymałościowego, który mógłbym powtarzać np: przez 2 miesiące? Zależy mi na tym, aby nie był on zbyt [...]

ja kupiłem tydzień temu zestaw kreatyny z dekstrozą jak na razie odczuwam lekki wzrost siły - przed 3x100kg w 5 seri a teraz 3x110 w 5 serii-może miał już też ktoś z was przygodę z kredką z tej firmy

[...] zrzucenie tłuszczu. nie jestem bardzo otłuszczony, ale pod skórą na brzuchu trochę tego jest, przez co nie widać na nim mięśni. nie chodzę narazie na siłownię, bo się boję o wzrost (jeszcze trochę rosnę), ćwiczę w domu, mam ławkę, hantle, ekspander. Łykam białko. co do diety to nie mam takiej ścisłej, ale trzymam się w bilansie kalorycznym, jem [...]

I ostatnia 'moja'fotka na wzrost motywacji Dobranoc

Witam mam 20 lat ćwiczę już ponad 2 lata wzrost:176 waga:64. Diety nie mam staram się jeść 4 razy dziennie. Teraz mam trening w którym ćwiczę 4dni w tygodniu po 2 razy jedna. Najpierw opisze, jaki mam teraz trening, który ćwiczyłem z znajomymi i dalej ćwiczę dość długi czas może mi powiedzie przy okazji czy ten trening był dobry. Poniedziałek: [...]

[...] ta dyscypline jest w tym wieku za wczesnie co nie wyklucza pracy na silowni z dobrze dobranymi cwiczeniami nie obciazajacym kregoslupa. Nie prowdzilo by to do zachamowania wzrost i inych zwyrodnien. ps. chyba ze cwiczenia dobrane byly by ze szczegolna troska o zdrowie i z nastawieniem bardziej na wytrzymalosc niz na ciezar, wtedy to ma [...]

Jaki tak w ogole masz wzrost i wage?

fatu mam okolo 15%, tak mi kalkulatory wyliczyly wzrost/waga 188/87kg. Cos jeszcze? glitz

[...] plan (a to jest najlepsza droga) nie zapomnij potem dac tego planu do oceny a my ci go wtedy poprawimy dodaj do tego jeszcze (standardowe) info o sobie, czyli wiek waga wzrost staz (ale tu tozumiem ze zerowy) cel dieta... bardzo polecany jest ACT dla poczatkujacych (jest w podwieszonych) jak zaczniesz to trenowac to tez nauczysz sie ukladac [...]

Powiedzmy, że przebrnęłam przez wszystko ;) Jeżeli cos źle zrozumiałam to liczę, że mnie naprowadzicie na dobrą drogę. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Wzrost 167 waga 71. Według wzoru na pierwszej stronie wyszło mi, że powinnam spożywać 1917 kcal. 142g białko 20g węgle 141 tłuszcz Współczynnik aktywności wzięłam 1.25. Jednak zastanawiam się [...]

[...] W warunkach regeneracji powysiłkowej, kreatyna uwalniana jest z estrów równomiernie i długotrwale przez enzymy z grupy esteraz, dzięki czemu nie dochodzi do gwałtownego wzrostu stężenia wolnej kreatyny, a więc i eliminacji jej nadmiaru poprzez przemianę do nieaktywnej kreatyniny. W ten sposób, kreatyna może wciąż odbudowywać fosfokreatynę i [...]

tluszczu nie spalisz z tylko jednej czesci ciala jak sie odtluszczac to z calosci podaj wiek, wage, wzrost, staz... (bo moze sie produkuje a to nie dla ciebie bedzie) polacz partie klatka+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki .klatka - za duzo wszystkiego zostaw cwiczenia 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (progresja) 12-10-8-8 [...]

[...] W warunkach regeneracji powysiłkowej, kreatyna uwalniana jest z estrów równomiernie i długotrwale przez enzymy z grupy esteraz, dzięki czemu nie dochodzi do gwałtownego wzrostu stężenia wolnej kreatyny, a więc i eliminacji jej nadmiaru poprzez przemianę do nieaktywnej kreatyniny. W ten sposób, kreatyna może wciąż odbudowywać fosfokreatynę i [...]

Hmmm musze stwierdzić że cudów nie ma. Wzrost stoi. Wcześniej wszystko wskazywało że metoda jest skuteczna ,teraz nie. Odezwe się znowu za miesiąc.

[...] z atlasu cwiczen a my tutaj ocenimy czy dobrze serii na male partie miesniowe 9-12(bic, tric), a na duze 12-16(nogi, klata, plery) Do tego wypadalo by zebys mial jakas dietke, linki podam za chwile bo w tej chwili mi komp muli, nagrywam cos i przez to nie moge wlaczyc wyszukiwarki. Podaj, swoje wymiary, wage, wzrost, staz juz podales cel-masa??

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, wiek, wzrost, wage, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).

Napisz coś o sobie: staż, sprzęt, w jakie dni możesz trenować, wzrost, wage i dotychczasowy trening. A pozatym sam sobie ułóż jakiś plan, to my go oecnimy i ew. poprawimy. Choć domyślam się że dopiero zaczynasz więc proponuje przez 6 tygodni zrobić ACT ---> http://www.sfd.pl/temat18564/

trzebaby zrobic dokladne badania - morfologie, CRP OB, ANA, RF i co jakis czas powtarzac, do tego RTG klatki piersiowej poza tym temperatura jak i inne cechy w populacji maja rozklad normalny - krzywa Gaussa. zdarza sie ze niektorym ta ich normalna temperatura odbiega od normalnie przyjetej normy (jak np wzrost, waga, etc)

TR-BI sog jak wejdzie encorton środek który zwiększa ilość kortyzolu nom za***iste na wzrost masy mięśniowej A w sporcie jest to używane wogóle ? Jeśli tak to w jakich dyscyplinach ?