wzrost

[...] też sposób na ochronę mięśni. Ba. Mało tego. Najlepsza metoda na pozbycie się mięśni to Diety skrajne LC/Vlcd Brak ladowan Zwlekanie z posiłkami po treningu (ze względu na wzrost GH) I nie wystarczające spożycie białka, które raczej należy podnieść w przypadku minimalizacji spożycia ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-24 01:08:54

[...] masa vs dopuszczalny poziom tkanki tłuszczowej). I wiele innych czynników. Dla jednego lepsze bedzie 6posiłków dla innego 3 czy 4. Należy pamiętać o tym że Posiłek = wzrost anabolizmu Mięśnie ale też możliwe że tkanki tłuszczowej. Im więcej posiłków /dłuższe okno uczty - tym dłuższy anabolizm. Jedno jest pewne, skracanie okna uczty [...]

[...] Na polskie to chyba będzie 'Trening Bydlakow '. 3 mikrocykle 12!tygodni Każdy skierowany na co innego, gdzie celem ostatecznym jest wzrost masy. Ale każdy mikrocykl /fazę - można zrobić oddzielnie. Do tego - jak zawsze - fajnie wytłumaczone. Ja zrobię 2 i 3 po 6tygodni. Potem specki lub I'BB. [...]

[...] ale już bliżej diety niż na reduckji. Tutaj bodziec musi być już większy jeśli chce się zbudować nowe mięśnie. Nie tylko dieta, ale również ciężki trening. Ciężki! Ale też nie często bo muskle muszą mieć czas na regenerację i wzrost. Więc już ciężar wchodzi na pierwszy plan. Stąd poniekąd powiedzenie Nie ma siły bez masy..... i odwrotnie.

Większy wzrost masy u osób low Protein. Większy spadek %bf u osób HP (pomimo większej ilości kcal!) Wrzucalem badanie chyba rok temu gdzie spożycie białka na poziomie 4g+ nie powodowało istotnych Różnic. Sprawa mocno dyskusyjna. Będzie zależało kto co w tym badaniu zobaczy. Zwolennicy HC swoje powody też znajdą. Ja biorę pod uwagę również [...]

[...] znaczenia (jak w przypadku ww i /lub fatu). Gram białka dostarcza 4kcal. Ale czy spozyjemy jednorazowo / jednego dnia 2,2 a innego 2,8 nie ma aż takiego znaczenia. Ani na wzrost mięśni / szybkość syntezy. Ani na magazynowanie w innej postaci. Białko może zamienić się w glukozę czy tłuszcz ale są to procesy kosztowne energetyczne. Gdzie zysk [...]

[...] co potrzebne przed treningiem w dobrych dawkach. Bcaa - antykatabolik Cytrulina - pompa Tyrozyna - mniejsze zmęczenie Wegle Podczas - zastrzyk energii, pompa Eaa - wzrost syntezy Leucyna - jak wyżej, największy wpływ na mTor Betaalanina - wpływ na karnozyne, lepsza wytłumalosc Kreatyna - masa, siła Tauryna - insulinomimetyk, lepszy [...]

[...] oczywiście w 90% przypadków wszelkie obliczenia z kalkulatorów to czysta teoria na nasz metabolizm - a o to glownie chodzi - ma wiecej czynnikow wplyw niz waga,wiek,wzrost i aktywność stan zdrowia stan układu pokarmowego przebyte/obecne choroby a zwlaszcza hormony czy nawet pogoda na zewnątrz,minimalny ale ma ale mniejsza o to nasze CPM [...]

Też dokładnie nie pamiętam jak to było a.może nadal jest ale dawno temu czytałem o jakiejś substancji czy białka pobieranej z brzucha kobiety w ciąży. Wtedy kiedy człowiek notuje procentowo największy wzrost. Cena kosmos była.

[...] minęło już 12dni od ostatniego, nie chcę robić OT. Pytanie jest takie, czy zmniejszenie obciążenia, skrócenie przerw, zwiększenie repsów i spadek intensywności treningu, a wzrost objętości będzie ok przed ładowaniem? Wtedy taki trening nie będzie ciężkim wysiłkiem fizycznym, nie wskazanym ponoć w mojej obecnej sytuacji;) Offtop jak cholera, [...]

[...] inna ich rola. Do tego poziom tych 3 aminek jest podwyzszony przez kilka godzin. 3] Zaraz po treningu mam solidna porcje EAA + dosypka leucyny. EAA to minimum wymagane do wzrostu szybkjosci syntezy Leucyna z kolei to takie turbodoladowanie/klucz do syntezy. 4] Po kolejnych 60minutach mam bialko w proszku ze wspomnianym pelnotlustym mlekiem [...]

[...] mam na mysli tylko czy ma sily czy nie,czy sie dobrze czuje fizycznie ale bardziej jak GLOWA! wielu ma syndrom bylego grubasa,wiec jakiekolwiek przybranie na wadze,tudziez wzrost obwodow powoduje panike,strach przed ponowmnym zalaniem to dziala tez w druga strone,jelsi ktos ma bloka przed utrata wagi,a ucinajac 50%+ kcal waga zleci kilka kilo [...]

[...] na masie,to albo nie ma deficytu (bo podjada) Albo kłamie. Pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Wszystko co związane z głową (brak chęci, brak motywacji, zle samopoczucie, wzrost agresji) i jakością treningu (brak siły, spadek siły, spadek wytrzymałości, większe domsy itd.). Nie da się tak samo funkcjonować i ćwiczyć na masie i redukcji. Wiele [...]

[...] węgli) to zmiana treningu 3 tygodnie temu. Albo zbieg okoliczności, albo metabolizm tak kopniety że jedząc 5600kcal kręcę się koło zera, a dodanie treningu powodującego wzrost ilości kwasu mlekowego (i gh) powoduje rekompozycje. Innego wytłumaczenia nie znajduje. Ostatnio więcej stresu jakoś, ale to powinno iść w drugą stronę. I tego [...]

Zeszło trochę wody i zdeka syfu z jelit . Nie będę ukrywał że spadek obwodu w pasie cieszy ale palenie fatu się zacznie za miesiąc gdzieś. Teraz to takie pozbywanie się rzeczy które nagromadzilem w czasie ostatnich tygodni hc. Choć wzrost wagi odrobinę zaskakujący. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-09 18:52:40

[...] tych dwóch dniach? +0,0kg Nic! Nawet 0.1 więcej. Może bardziej sucho jest. Pas bez zmian ale jakby mniej wody. Zero nabicia. Kompletnie zero negatywów lecz......liczyłem na wzrost wagi. A tu nic. Miał być jeden dzień wyższych wegli ale wczoraj wpadł kolejny dzien + trening więc pomyślałem że zrobie drugi dzień wyższych wegli. W sumie miał być [...]

To jest plan skierowany na redukcję. Wiqdomo ze to nie trening czyni reduckje ale są plany które lepiej się sprawdza na redukcji (treningi wyplukujace gliko/powodujące wzrost kwasu mlekowego,małe przerwy,dużo reps) i inne plany (mniej reps.Odkładasz,dłuższe przerwy) bardziej na masie.

[...] będzie enough. W teorii wszystko pójdzie w muskle (kiedy teraz dwa dni ładowania ww nie zrobiły nic) a mam wegli sporo lub cały tydzień CN i to bez treningu spowodował wzrost wagi o 1,5kg a do tego spadek fatu (chyba). Kiedy minęły dwa dni w tym jeden na 200g wegli i waga spadła do punkty wyjścia. Więc aby metabolizm podtrzymać na wysokim [...]

Odnotowales spadek wagi jak byłeś teraz na LC? Ja pomimo mojemu zdziwieniu nie nawet wzrost o 300g i +/- 1 cm w pasie down

[...] ale tak zmienilem ze robilem tym samym ciezarem 3x3,3x4 i potem 3x5 a dopiero jak mi sie udalo zrobic 3x5 tym samym ciezatrem zwiekszalem obciazenie na poczatku - kiedy wzrost powinien byc najwiekszy sily tego wzrostu nie bylo bo na kazdym treningu robilem praktyczniedi upadku dopiero po zmianie metody - sila faktycznie ruszyla wiec [...]