SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o poprawę planu na masę (z uwzględnieniem wzrostu siły w wyciskaniu). Ankieta: Płeć :M Wiek :15 Waga :68 Wzrost :176 Cel treningowy :masa/ wyciskanie Staż treningowy na siłowni :10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, sztanga, hantle,atlas Dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-03-04 16:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - skutki negatywne

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i widziałem, że jeszcze nadciśnienie i choroby nerek. Raczej nie mam nadciśnienia bo ostatnio w szkole mieliśmy tam z pielęgniarką jakieś badania, to nas ważyła, mierzyła wzrost i ciśnienie to nic mi o tym nie wspominała. Czy mam powody do obawy o nadciśnienie i chorobę nerek? Znalazłem kartkę którą nam dawała to moje ciśnienie wynosi 115/70 [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 17:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy, lepszy plan...do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę planu: Wcześniej ćwiczyłem raczej po 3 serie 12x10x8 z progresją ciężaru ale chyba już czas na zmiany. Co o tym myślicie? Nie będzie za dużo serii na klatkę/plecy? Poniedziałek Klatka: wyciskanie skos góra 5x5 hantle płaska 2x12 skos dół 2x12 rozpiętki 2x12 Plecy: wiosłowanie 5x5 wyciąg dół 2x12 wyciąg góra ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-03-04 17:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan ćwiczeń najlepsz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Jestem tu nowy i mam prośbę żebyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń jakie mam wykonywać. Mam 20 lat, 180cm, 88kg. Moim celem jest wyrzeźbić sobie mięśnie bez utraty wagi.mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną, prasę do nóg, hantle 2x4kg,wyciąg, oraz sztangę z obciążeniem 4x5kg i 2x25kg. Z góry dzięki za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2010-03-04 17:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie jestem w 7tygodniu cyklu 1-12 bold 400mg e7d, 1-12test enthate 250mg e7d, 8-13 winstrol 30-40mg ed. kiedy mam dorzucic do tego nlovadex zeby zmniejszyc ryzyko gino?? zaobserwowalem ze chyba cos sie dzieje nie tak z sutami. nie jestem pewien ale nie nolva niedroga to moze lepiej zarzucic. z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2010-03-04 18:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pilnej pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie.. Od zawsze miałem pewien problem.. Mianowicie. Mam bardzo, ale to bardzo chude ręce w przedramieniu, jak i palce u rąk i chciałbym to zmienić. Da się temu jakoś zaradzić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: snowboard [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-03-04 18:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę- ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 185 cm Staż: 5 miesięcy Cel: masa mięśniowa Suple: zamierzam kupić WPC 80 Ostrovia. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-03-04 18:59:44

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2010-03-04 18:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jurand16/ Powerlifting

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowilem zalozyc dziennik dla zwiekszenia motywacjii i mam nadzieje zdobyc troche wiedzy O mnie Rekordy: SQ:155x2 MC:200 WL:120 waga 90 kg wzrost 177 wiek 17 lat Plan treningowy: http://www.sfd.pl/Do_Ludzi_od_TS_u-t508781.html Wlasnie skonczylem 7 tydzien tego planu. Dieta: Staram sie Wymiary: Biceps 39,5 Przedramie 33 Klatka 110 Pas 93 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2010-03-04 19:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobiecy problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 27 lat, 174 cm wzrostu oraz 59 kg wagi i problem z brzuchem. Mam prawidłową wagę do wzrostu, bardzooo!!! szczupłe nogi i ręce i ten brzuch. Kiedy przechodzę na jakąs dietę tracę obwody w biuście, pośladkach i udach a brzuch nawet nie drgnie. Kiedyś mocno się odchudzałam i ważąc 52 kg dopiero uzyskałam płaski brzuch, a poza nim i płaska [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-03-04 19:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co teraz kupic za niewielka kase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 179 4) staż treningowy: 5 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono/jabł (biał,carb,wit tez) 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 40 dni temu mono 9) ilość dni wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-03-04 19:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kwiecien

    Temat
    Doping

    Czesc, Off 3miesiace Planuje taki cykl na poczatek kwietnia 1-4 meta 40mg ed 1-7 enan 600mg/week 1-14 bold 500mg/week 8-13 sus 500mg/week 5-8 antek 50/75mg ed 8-14 tren hex 100mg e3d 8-16 prop 75mg eod / week 15-50mg eod / week 16-25mg eod 11-16 wino 30mg ed oral insa po treningu 2-4j hcg w tyg 7 i 15/16 clom 17/18/19 tamox w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2010-03-04 19:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecne wymiary Wzrost 173cm Waga 83kg Pas 95cm Biceps 37cm Przedramie 31cm Udo 55cm Łydka 41cm

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 19:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa do oceny.;

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 (12,10,10,8) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x (12,10,10,8) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x(12,10,8) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(12,10,10,8) Tric WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x (12,10,10,8) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2010-03-04 19:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ze sobą zrobić? /zdjecia/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano Odrazu ankietka Wiek: 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 185 Cel do osiągnięcia: masa/rzeźba Staż: kilka m-cy ćwiczen w domu, z przerwami.. Dostęp do siłowni: tak Jak mam cwiczyc azeby przybrac masy i wyrzezbić górną część ciała? Jak zobaczycie na fotach mam troche szerokie biodra,a chciałbym to jakos zamaskowac poprzez muskularną i zmasowaną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-03-04 19:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam po 3 szotach co 3 dni zachorowałem.. tzn po kazdym szocie zle sie czułem ale przechodziło a teraz nie przechodzi Byłem u lekarza przepisał mi antybiotyk "Augmentin" i mam pytanie czy moge przyjmować ten lek z omką.. ostatniego szota wbiłem 4 dni temu (chcem zmienić dawkowanie na 250mg co 5 dni) wiek 18 waga 75 wzrost 180 ob pasa 80

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2010-03-04 19:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bo masz mega power jak na swoj wiek nie mega power ,tylko jak sie ma taki yebany wzrost to i sily cos musi sie miec

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 19:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGU,DO POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkującym,ale nie całkiem miałem parę razy przygodę z siłownią. 28lat,184cm,85kg. Trenuje pięć dni w tygodniu, dziennie jedna partia: Pon. Klata:3x3 1.Wyciskanie płaskie 2.Wyciskanie skos 3.Rozpiętki Wt. Plecy: 1.ściąganie drążka wyciągu za kark 2.-II- -II- -II- do klaty 3.Podciąganie hantla w opadzie Sr. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-03-04 19:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki treninig siłowy dwa razy w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Trening Aerobowy: Poniedziałek,Środa,Sobota,Niedziela: Bieganie lub Rower Czwartek: Koszykówka Trening Anaerobowy: Wtorek,Piątek Jaka polecacie rozpiskę do treningi anaerobowego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-03-04 19:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wasze osiągnięcia w wieku 18 lat

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    siema...mam bica39cm udo 60cm pas 89cm klata 113cm wzrost 172cm rekord na klate 115kg to dobrze?

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 17334 Data: 2010-03-04 19:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split - do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2010-03-04 19:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)