wzrost

Chciałbym aby mój trening na siłowni był ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę troszkę się pogubiłem w tych wpisach i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń za pomoc z góry dziękuję . brzuch- 102 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Witam. Jestem tu nowy i chcialbym aby ktos pomogl, podpowiedzial jak skutecznie schudnac. Wczesniej nie stosowalem diet i nie bardzo sie na tym znam. Mam 20 lat, 183cm wzrostu, ważę 90kg a w pasie mam ok 90cm. Zastanawiam sie nad jakimis reduktorami ale nie bardzo wiem od jakich zaczac. 1-2razy w tygodniu gram w pilke po 2 godziny, codziennie [...]

Waga 105 kg Wzrost 185 cm Wiek 18 lat Ćwicze rok, 3 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu trening MMA, jaką odżywke polecacie? A nie wiem czy to ważne ale max na klatke 115 kg. Wiec co poradzicie ?

1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:122 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dosc 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Majkel wiem ,że kolega ma lepsze podstawy , ale na szczęście na końcu nie liczy się kto lepiej wygląda( bo by mi koksu brakło do tego) tylko kto będzie miał lepsze efekty Winiarz ...miało być bez beki , ja ledwo co się przełamałem aby to zrobić:) aha bo nie podałem wymiarów: Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Klatka: 105cm Biceps prawy:37,3cm biceps lewy: [...]

Kolejnosc: Plan A: Zuraw 2s x 12 nogi Podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3s x 20 plecy Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej- glowa w góre 3s x 10 klatka Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s x 15 barki Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 2s x 12 biceps Wyciskanie "francuskie" sztangielki trzymanej oburacz 2s x 20 triceps [...]

Mam 183 cm wzrostu i waże 100kg. Przy czym jest dośc sopry brzuch no i tyłek. chciałbym zrzucić 10-15 kg ale nie tylko samych "odchudzaniem" zależy mi też na ćwiczeniach ogólno rozwojowych, wpływających na samopoczucie, kondycje oraz krztałtowanie budowy ciała. Mam też problemy z kręgosłupem, czesto poprostu czuje ze go mam :) czytałem duzo na te [...]

Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 173 Zdjecie : - Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia , i 3 X silownia, 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z [...]

Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 173 Zdjecie : Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia , i 3 X silownia, 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z [...]

Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 173 Staz treningowy 2 lata Zdjecie : Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia , i 3 X silownia, 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie [...]

Mam Pytania: 1) Czy mogę trenować 6\7 dni w tyg 2) Jeżeli podnoszę 45kg na ławeczce to czy jest możliwe żebym po 1 miesiącu podnosił 65 bez odżywek ani żadnych "Sterydów" 3) Chce Chodzić z bratem na siłownie który podnosi już 90 kg mogę z nim czy sam 4) To będzie moja 1 przygada z siłownia 5) z góry dzięki Proszę o szybką odpowiedź 6) Jeżeli Te [...]

Witam serdecznie którzy za cel wzieli sobie wyje***ia na masie. Obecnie jestemw cyklu treningowym od 1 września bez wiekszej przerwy (nielicząc 2tyg koło świąt) wcześniej mój staż to takie machanie typu "osiedlowa zajawka" 2 miesiące cwiczen i pół roku picia. Zanim przyszedłem we wrzesniu na siłownie ważyłem 80,5kg w łapie niecałe 37cm i wycisk [...]

Niedziela: Trening kick-boxingu Poniedziałek: Klata, barki Środa: Biceps, brzuch, nogi, Piątek: Plecy, triceps Poniedziałek: Wyciskanie sztangi na ławce skosem w dół x4 12, 10, 10, 8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x4 12, 10, 10, 8 Wyciskanie sztangi na ławce skosem w góre x4 12, 10, 10, 8 Rozpiętki [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:ponad 110 -udo: okolo 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:silowo masowy 9. CEL CYKLU: sila i dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Wiek:17lat Wzrost:180 cm Waga: 67 kg Typ budowy: Mezomorfik Staż: Miesiąc Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90g ---------------------------------- Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15g Pieczywo razowe 200g Pomidor,cebula,papryka-dla smaku ------------------------------------ Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: MASA Staż: 3 miesiące Inne sporty: piłka nożna Sprzęt: hantelka 11,5kg Dieta: jest bary POMPKI WYCISKANIE ARNOLDKI UNOSZENIE BOKIEM W GÓRĘ UNOSZENIE W OPADZIE TUŁOWIA PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU BOKIEM klata POMPKI [...]

Witam ostatnio rozpisano dla mnie cykl. I moje pytanie jest kierowane do was z prosba o rozpisanie cyklu dla brata. Cykl składac sie ma z Trenu atomica Propa i Wina scantela 1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 rok leci 6. DIETA: -białko: kolo 3g -węglowodany: 4/5g [...]

witam mam 22 lata trenuje 2,5 roku obecna waga 82kg wzrost 180 wymiary biceps 38-39 bf 15% i mam pytanie co zarzucic na rzezbe jesli jestem bardzo mocno przyzwyczajony do kofeiny i wszelkich suplementow tzw dopalaczy nie czuje wogole pobudzenia wiec pewnie i termogeneza siada co bylo by dobre by zejsc do 10 bf efedryna czy clen i co oprocz efki [...]

no więc postanowiłem "trzymać michę" ;) wiek :22 waga :73 wzrost :183 cm łatwo łapię masę - gorzej z jej jakością;) dziennie wychodzi: łącznie okolo 2800 kcal / 300ww (4g/kg) 180białka (2,5/kg) i około 1g tłuszczo (zastosowałem uproszczenia w obliczeniach ale nie takie jak niektórzy = liczby pi nie zaokrągliłbym do 5:P) I 100g owsianych + 30g [...]