wzrost

[...] tematu, ktory moglby mi pomoc, nawet jeden znalazlem, ale postawione w nim pytanie nie zostalo do konca wyjasnione(byc moze przeoczylem, nie ukrywam) Mam lat 17,5 185cm wzrostu i...63kg wagi. Co ciekawe jak na swoja wage jestem dosc wysportowany, uprawiam koszykowke, dosc czesto gram w pilke nozna, z wf od zawsze mialem bdb. Jednak moj [...]

Witam wszystkich !!! jestem na piątym dniu diety kopenhaskiej!! zaraz wrzuce fotki z piątego dnia a potem pokaże jak będę wyglądał po zakończeniu ... po diecie planuje TKD, ale przemyśle to jeszcze dokładnie O mnie: (przed dieta /// po piatymdniu) Wzrost: 187cm /// bez zmian Waga: 81kg /// 77kg ( bf nie wiem ile u mnie wynosi zaraz wstawie fotki [...]

Witam Jestem nowy na forum i nie jestem do końca pewien czy mój temat (zapytanie) zamieszczam w odpowiednim miejscu tak, że proszę o wyrozumiałość. Waga: 86 kg. Wzrost: 177 cm. Wiek: 23. Mam zamiar spróbować kreatyny (mój pierwszy raz) i mam pewien problem dotyczący właśnie kreatyny (terminu, kiedy zacząć ją brać) treningu i odżywiania. Na [...]

A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie szerokim uchwytem na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangielek 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s [...]

Wiek:15 Wzrost: 164cm Waga: 54 kg Cel: masa mięśniowa Staż treningowy : ćwicze w domowych warunkach 4miesiące Zapotrzebowanie : Kcal : 3385 Białko : 91,8g Tłuszcze: 108,9g WW: 511g przed śnaidaniem na czczo:3 kapsy kreatyny posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 20 g rodzynek Białko: 41g, Węglowodany: 81g, [...]

Witam mam parę pytań odnośnie ćwiczeń idt. A więc po pierwsze chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha ponieważ mam tzw oponkę. Mój wzrost to 181 cm a waga 78kg. Jeżeli chodzi o styczność z odżywkami itd to zażywałem OLIMP THERMO SPEED EXTREM przez miesiąc co prawda zrzuciłem parę kilo ale pod koniec miesiąca nie czułem już nic działania tego [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 rok. 6. DIETA: Masa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 meta 30mg ed,2-10 cypionat 100mg e2d,2.meta 30mg ed,3.meta 30mg ed. 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] redukcje z 103kg udało mi się zejść do 82kg aktualnie miedzy tym oczywiście przerwy na 0 kcal aktualna kaloryka 2500kcal pas 90 talia 76 klatka 103 bic 40 waga 82kg wzrost 189cm Od zawsze miałem problemy z wagą kiedyś ważyłem 120kg i chyba od tego został mi fałd skórny. i Zastanawiam się co dalej robić czy lekka masa czy ciąć do końca [...]

[...] problem z wysuniętym dyskiem) - szpital + zwolnienie (3 miesiące). Wcześniej przez prawie rok odchudzałem się ograniczając jedzenie (89 KG -> 72 KG - aktualnie 81 KG). Mój wzrost to 185 cm. Straciłem w tym czasie oprócz "brzucha" sporo mięśni. Charakter pracy mam raczej siedzący, ale całe życie starałem się być aktywny. Problem jest [...]

A więc zacznijmy od tego że mam 16 lat, wzrost 175-180 cm, i ważę w granicach 55-60 kg ( Tak myślę ) I tu pojawia sie problem, mam problem z wagą - jestem chudy jak patyk, chciałbym przytyć wreszcie ... można powiedzieć że jem najwięcej w rodzinie, obiad jem normalnie, na kolacje potrafię zjeść po nawet 10 kanapek i więcej ... I pełno posiłków [...]

Panowie, chciałbym się poradzić na temat ruskiej mety... Jak brać, ile, jaki odblok do tego?? Czy potrzebne są do tego jakieś tabletki na wątrobe, bo tak słyszałem i wogóle wszystko, to co powinienem wiedzieć na jej temat... DZIĘKI Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : nie całe 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 52 Obwód talii : 85 [...]

[...] jest tez białko wpc ostrowia i l-karnityna. Pytania Jak najefektywniej użyć tych produktów zeby spalic resztki brzuszka a nie miesni ;]. Co po treningu ? gainer wpc banan ? Jak biegac ? spokojnym tempem przez np 30 min i zrobic 12-15 okrazen czy tez z interwalami i zrobić np 8. info o mnie wiek 28 lat wzrost 180 waga 70 dieta - powoli jest

witam wracam na silownie po ok polrocznej przerwie (przedtem cwiczylem ok 8 miesieecy). Te 8 miechow przepracowalem na FBW, teraz - po tej przerwie znowu zamierzam cwiczyc fbw. ocencie moj plan : 1.klatka wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s 2.uda przysiady ze sztanga 2s 3.lydki wspiecia na palce 2s 4.plecy podciaganie na drazku 3s 5.barki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Arni007 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 cm WAGA: 72KG NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. 1,5 roku na darmo i od roku na poważnie ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE 3 DNIOWY PLAN TRENINGOWY NA CZYSTA MASĘ MIĘŚNIOWĄ: MASA JAKOŚCIOWA [...]

Witam wszystkich ;) Aktualnie 2 tygodnie bez siłowni i treningów, ponieważ praca na budowie średnio mi na to pozwala, jednak mam zamiar niedługo wrócić. Bardzo bym prosił o subiektywne opinie i porady co poprawić, na co zwrócić większą uwagę ;) Pomoże mi to w ułożeniu nowego treningu z większym wkładem na rzeczy, które wymienicie. Wiek: 23 Waga: [...]

[...] Nie trenuję już ok. pół roku. Miałam nadzieję, że moje mięśnie opadną, a nogi w końcu będą wyglądać normalnie. Jednak jak to mówią: "nadzieja matką głupich". Mam 17 lat, wzrost 160 cm, waga ok. 156 kg. Obwód łydki: ok 40 cm, obwód uda: ok 51 cm, przy czym brzuch mam bardzo szczupły ok. 75 cm. Ciało wygląda bardzo nieproporcjonalnie. Jednym [...]

mam pytanie a mianowicie.stosuje diete ckd i niewiem czy w dni kture sie ładuje weglowodanami powinienem ćwiczyc na siłce badz robic areoby... prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] o wyrozumiałość ! :) Chciałbym prosić o poradę . Mój staż to praktycznie 3 lata (z przerwami bo często chorowałem - lecz już jest wszystko ok :) ) Ogólnie mam 16 lat 181cm wzrostu waga 80-81kg chciałbym abyście doradzili co kupić za kreatynę i z jakimi dodatkami nie brałem wcześniej żadnych supli. chciałbym kupić kreatynę , ponieważ już nie [...]

[...] pytanie czy po tych 2/3 tygodniach redukcji wejść na utrzymanie i odpocząć i później dalej lecieć z redukcją czy wejść na okres masowy i na wakacje zrobić docinke. Waga:65kg wzrost:186 wiek:15 lat Z góry dzięki za odpowiedź i wskazówki^ /SFD/2023/11/29/e510cedfd48b40de9bcdb08132d41624.jpg /SFD/2023/11/29/553d515de7f84c2a9819662610ad8949.jpg [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 181 cm Waga: 84 kg Zapotrzebowanie: Około 2200-2300 (chyba) Staż: Póki co zerowy, zacząłem od dzisiaj Plan treningowy: Poniedziałek, wtorek, środa: bieganie 30min z rana (póki co tak krótko... zaczynam) + brzuszki (albo a6w) na wieczór Wtorek, czwartek, sobota: Siłownia po pracy (od ~18:30) + brzuszki (albo a6w) na wieczór [...]