Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam takie pytanko-jak w temacie: jakies suplementy polecilibyście dla osoby trenującej armwrestling (czyli siłowanie na rękę).Chodzi mi dokładniej o jak największy wzrost siły i wytrzymałości siłowej przy jak najmniejszym nabraniu masy mięśniowej. Z góry dzięki.Pozdrawiam.
Witam, jestem studentem i jednoczesnie pracuję tak, ze cierpie na chroniczny brak czasu. W pracy mam tylko jedna przerwe podczas której moge spokojnie zjesc więc jem. Poza tym nie bardzo wiec staram sie uzupełniac to gainerkiem nie wiem tylo czy to jest własciwe rozwiązanie. No masa niby idzie. pytnie czy to zdrowe, bo cos mi sie wydaje ze nie [...]
Niedawno skończyłem 17 lat. Ćwicze już od jakiegoś czasu , Przy wzroście 188 cm waże niecałe 87kg . To chyba tak w miare biorąc pod uwagę wzrost oraz mój wiek ... a zresztą sami mnie oceńcie .. może jeszcze później wpakuje pare fotek ..
Witam, jestem studentem i jednoczesnie pracuję tak, ze cierpie na chroniczny brak czasu. W pracy mam tylko jedna przerwe podczas której moge spokojnie zjesc więc jem. Poza tym nie bardzo wiec staram sie uzupełniac to gainerkiem nie wiem tylo czy to jest własciwe rozwiązanie. No masa niby idzie. pytnie czy to zdrowe, bo cos mi sie wydaje ze nie [...]
[...] staram sie poporstu duzo jesc ( przedwszytkim sniadanie, i kolacja duzo białko ) -celem trengu jest nabranie masy miesniowej i ogolny rozwoj sylwetki -waga moja to 70 kg -wzrost 183 cm -mam szybka przemiane materii, tluszczyk nie odklada mi sie praktycznie wogole. Mam nadzieje ze pomozecie ulozyć mi tu cały trening. gotowy mysalem moze o ACT?? [...]
[...] glukonogenezę, co ochrania glikogen podczas wysiłku i ułatwia jego nadkompensację w okresie powysiłkowym. Suplementacja diety OLIMP CREAPURE PYRUVATE powoduje: - znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej - szybszą regenerację oraz odbudowę ATP - mniejszą retencję wody niż w przypadku stosowania monohydratu - działanie [...]
[...] stężenie glukozy, przekraczające wąski zakres normy, może być przyczyną zaburzeń. Podczas posiłku i tuz po nim insulina oraz inne hormony, jak glukagon, adrenalina i hormon wzrostu, regulują ilość glukozy we krwi, przeciwdziałając zbyt dużemu wzrostowi. Połknięcie pokarmu wyzwala natychmiastowy wzrost wydzielania insuliny, dzięki czemu połknięte [...]
Siemanko.Mam pytanko mugłby mi ktoś rozpisać jakomś diete na przybranie masy to znaczy co jeść czego sie wystrzegać.Jak jadać itd:)Mam 185 i waże tylko 68kg a to trochawo mało jak na mój wzrost.byłbym wdzięczny jak mugłby mi ktoś pomoc:) POzdrawiam:)
Chodzi mi oglone warunki. Otoz waże 63 kg na wzrost 178 cm. Obwod bicepsa to 34 cm, a klatki 116 cm. Mam 17 lat. Moj trening to: - codziennie po 120 normalnych pompek i 30 na knykciach - hantlami 4 kg w roznych pozycjach - sciskacz Cale cwiczenia razem zajmuja mi po godzinie. Na klate biore 130 kg (max), na nogi 135 kg (max). Mam pytanie, czy moje [...]
siema! pisze w imieniu kumpla. otoz nie wie co teraz wziasc wiek 20,2 cykle za soba 1)300 metki + 100 wina, 2)100 wina+clen waga 100kg wzrost 186cm, staz treningwy 3 lata. kolega nie wie co teraz zapodac testosteron nie wchodzi w gre, co mu radzicie.
[...] mam). Co do diety- mogę żreć wszystko byle nie kreatynę, serwatkę i te inne duperele. Proszę o ułożenie planu treningowego i diety. Moje dane: w kwietniu skończone 14 lat wzrost 181 (i tyle mi styka)cm waga 75 kg w pasie 80 cm klata 104 cm (przy napiętej) biceps 35 cm (przy napiętym) od tak jak sobie czasem wyciskałem to życiówe mam 70kg. [...]
Ricardo Arona Wzrost: 180cm Waga:93kg Data urodzenia: 17.08.1978 Bilans w MMA: 10-2-0 Klub: Brazilian Top Team Tytuły: Dwukrotny mistrz świata w BJJ Mistrz Brazylii w BJJ Trzykrotny zwycięzca turnieju ADCC w latach 2000-2001 Mistrz Rings w wagi średniej w roku 2001 Wprawdzie już raz napisałem topic o Aronie, [...]
[...] z kazdej strony dochodza do mnie sprzeczne informacje :/. prosilabym wiec, zeby ktos powiedzial mi mniej-wiecej jak powinna wygladac moja dieta. bede bardzo wdzieczna. moj wzrost to ok. 164 cm, waga ok. 48 kilo. ogolnie w niektorych miejscach jestem nawet zbyt chuda, ale ten brzuch jest straszny :/. nie cwicze zbyt intensywnie - raz na tydzien [...]
[...] Jestem teraz podaczas treningu siłowego z flexa. Jedna partia 2 razy w tyg 1 tydz 80% Ciezaru maks. 2 dzien 65%CM na jedna partie 2 tydz 90%CM 65%CM 3 tydz 95%CM 65%CM 4 tydz 105% CM 65%CM Jaka odzywke białkowa polecacie na wzrost masy miesniowej a nie masy całkowitej. PoZdRo
Cześć mam na imię Dawid mam 15 lat waga- 66kg wzrost- 181cm Chodzę na siłownię przez trzy miesiące dwa razy w tygodniu po półtorej godzinki!! Chcialbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na przyrost masy mięśniowej!! Z góry dziekuje!!
[...] bardziej zdeterminowany niz kiedykolwiek. Schudlem ponad 20 kilogramow w okolo 3-4 miesiace ladnie, teraz idzie bardzo wolno - kilogram na 10-12 dni. Waga 78kg, wiek 21 lat, wzrost 184cm. Pokolej moj dzien : 06:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 Oliwa z oliwek 20 Orzechy włoskie 20 Otręby pszenne 5 09:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 [...]
[...] roczną a nawet dłużej dietę 500kcal pochodzące z owoców i warzyw + 4h ćwiczeń na dobę ( spiningi, aerobiki, jazda na rowerze po górach)- skutek od maja 2004 do grudnia 2004 wzrost wagi o 10kg. L SKD- na 1600kcal- zwiększenie wagi o 4kg po 1,5 miesiąca. Pik grubego Michelina 63kg. Od marca przerwa w dietach i ćwiczeniach, ograniczenie ruchu [...]
DAN SEVERN Wzrost: 188cm Waga: 113 kg Obwód w klatce: ok. 125cm Obwód w pasie: ok. 93cm Bilans w MMA: 64-11-7 Data urodzenia: 08.06.1954 Miejsce urodzenia: Coldwater, Michigan Pseudonim: „The Beast" Dan Severn przyciągnął uwagę fanów MMA i zapasów na całym świecie w roku 1994, kiedy to po raz pierwszy stanął do walki w UFC. Dan jest znany jako [...]
[...] i godzina aerobów dziennie) waga wcale nie spada. I to właśnie skłoniło mnie do ułożenia mojej diety na nowo (a raczej pierwszy raz). Więc po kolei: Dane: kobieta, 33lata, wzrost 1,67 waga 67 kg (olaboga ale się spasłam!) Zapotrzebowanie: 24 x 67kg = 1608kcal 1608 x 0,9= 1447kcal 1447 x 1,1 = 1592 kcal Przyjęłam współczynnik 1,1 bo biegam [...]
Ricardo Arona - profil + biografia
