wzrost

Witam, 23 lipca skoncze 17 lat. Wygladam bardzo skromnie i zamierzam cos ze soba zaczac robic, ale chodzi mi przede wszystkim o atrybuty fizyczne do siatkowki, ale wyglad tez wazny bo wygladam jak szkapa. Zamierzam robic w domu codziennie pompki, brzuszki i wznosy łydek. Powiem szczerze, ze jestem slabiutki i duzo rady nie dam tak od poczatku, z [...]

Witam serdecznie Na wstępie chciałbym nadmienić, że nigdy nie miałem żadnej diety. Jedynie dbałem o odpowiednią ilość białka przy budowaniu masy. Wiek: 26 (od wczoraj :) ) Wzrost: 190 cm Aktualna waga: 89 kg prawie samych mięśni jak zaczynałem półtora roku temu ważyłem 79 kg CEL: Przy robieniu masy trochę się zatłuściłem i chciałbym w końcu aby [...]

[...] jest duzo grubszy od mnie wyszło mu 21 tylko ze ja mam w pasie 87,reka42.5 udo 62.Faktem jest to ze robiłem analizę po 3 posiłkach.czy ma to jakiś wpływ??On jest podobnego wzrostu ciezszy o 4kg,a wymiary to nawet nie mam co porownywac.robic msase,i leciec z cyklem ,.czy ciagnac redu.ale szczerze mowiac juz mnie wkurza redu bo zaczynam wygladac [...]

Witam! Oto moja pierwsza ułożona dieta na mase. Waga : 60 kg Wzrost : 173 cm Wiek : 18 Zapotrzebowanie na kg masy ciała B : 2,7 g WW : 5,5 g T : 1 g Kalorie : 2500 Posiłki 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g WW, 500 Kcal 11:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g [...]

czesc! jakie radzicie mi suple wybrac mam zamiar zaczac cykl na sucha mase miesniowa:)kwote ktora mam zamiar wydac to 500 zl:) wiek 21 waga 70 wzrost 178 :)pozdrawiam i dzieki za sugestie

licze na profesjonalne podejscie i w miare mozliwosci szybka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: 91 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

Witam otóż z pewnego poradnika ułożyłem sobie początkową dietę na najbliższy okres, oczywiście z czasem różnorodność posiłków zmienię, jestem początkujący dlatego proszę was o radę i uzupełnienie mojej diety ponieważ według poradnika zamieszczonego na forum mam do zagospodarowania jeszcze 15g węglowodanów, 33g białka oraz 119g tłuszczów, jeżeli [...]

K:36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo 126 -udo:okol 68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany:500g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam. Zakładam dziennik, by lepiej śledzić moją redukcję. Informacje o mnie : wiek: 19 wzrost: 175cm ( u pielęgniarki miałem 177cm O.o ) waga : 87kg Wymiary : ramię: 40,5cm udo : 66cm obwód pasa na wysokości pępka : 96cm Dieta (obliczyłem wgł. sposobu Sakera z WK) : kcal: 2505 węglowodany : 313 białko : 180 tłuszcze : 55 Cel : waga 75kg [...]

Witam Codziennie jeżdżę do pracy o 6 rano na rowerze (około godzinę). Zamierzam wykorzystać to jako trening aerobowy na czczo. Dieta została wprowadzona na -300 kcal. Zastanawiam się tylko kiedy po tym treningu mam spożyć posiłek? Czy jak 5 minut po treningu zjem kanapkę to wyjdzie mi to na dobre? Celem moim oczywiście jest zrzucenie reszty tkanki [...]

Witam. Płeć : M Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : Pływanie 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 2500 kcal 200/200/100 B/W/T Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy Olimp. BCAA [...]

[...] stosunek czego..troszke sie boje ze mnie podleje i stad to unikanie wegli.. Co proponujecie zrobic?? INFO O MNIE: staz: 4 lata(rok na diecie-masa/redukcja) wiek: 24 lata wzrost: 186 cm waga: 82 kg(po ostatniej redukcji) suplementy: w tym cyklu bedzie Clout+XS+HMB(suplementacja stala) cel: rzezba/lekka poprawa wymiarow bez podlania(prosze nie [...]

Witam. Chcem zacząć cykl na testosteronie. to będzie mój pierwszy raz z nim. I nie wiem jaki na początek. Potrzebuję rady bo chcem zrobić wkońcu jakiś efekt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183cm Obwód klatki: 112cm Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość [...]

K:26 2. WAGA:87 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN [...]

Witam Mam na imie Martyna mam 22 lata i jestem mama. Moj synek ma 3 latka lecz ja dalej niemoge zrzucic zbednych kilogramow moje zycie sie wali. Mam 160 cm wzrostu i waze 65 kilo wszedzie tluszcz faldy mam dosc Blagam o pomoc dieta cwiczenia tabletki cokolwiek Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100cm Obwód [...]

Witam. Kończę robić masę i do wakacji planuję sobie zrobić rzeźbę. mam około 16%BF, i chce to wszystko zrzucić. Mam trening na siłowni 4 razy w tygodniu poniedziałek wtorek czwartek piątek. Do tego w środę i piątek mam po 1,5h treningu muay thai, a w soboty jeżdżę na basen. Planuję do tego wszystkiego biegać w poniedziałek, wtorek i czwartek [...]

Witam wszystkich zakupiłem NO XPLODE oraz OROTAN CREATYNY zastanawiam się jeszcze nad zakupem nitro techa i bcaa tst lecz nie wiem jak to brać.... Przykładowe dawkowanie: DT OROTAN:Jedna porcja na 30 minut przed śniadaniem, druga porcja po treningu NO XPLODE 30min przed treningiem Jeżeli kupię nitro tech oraz bcaa (proszę napisać swoją opinie [...]

[...] komórkowymi i hormonalnymi oraz naturalne bariery mechaniczne zapewniają wysoki stopień odporności na zakażenia grzybicze u ludzi. Mimo to w ostatnich latach zanotowano wzrost zakażeń Candida albicans (...) (...) Najpopularniejszą przyczyną zakażeń Candida jest długotrwała antybiotykoterapia, która powoduje (...) CANDIDA – NIEWIDZIALNE [...]

WSKAŹNIK BMR 1991 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ - 3086 kcal 15% białka: 463 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1697 kcal = 424 g 30% tłuszczu: 926 kcal = 103 g WSKAŹNIK WHR 1.03 otyłość typu jabłko Wyciskanie leżąc max 125 kg Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 [...]

Witam. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, 95kg wagi. Nie chcę już więcej masować, lecz chciałbym popracować nad siłą. Co polecacie z dopingu na siłę bez mocnego wzrostu wagi? Chce przytyć max do 100kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż [...]