wzrost

PODSUMOWANIE MOJEGO DZIENNIKA Nadszedł ten moment w którym zestawię ze sobą moje wymiary i zdjęcia po 79dniowej redukcji. Wiem, że jeszcze długa droga to uzyskania BF na poziomie 15% ale będę redukował dalej. Zaznaczam, że tym postem kończę obecną przygodę z dziennikiem na SFD. Zbliżają się Święta przez te 3 dni + sylwester nie będę niczego [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :22 Waga :53 Wzrost : 164 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 79 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna :) dużo i często, dodatkowo Body space, Vacu fit, Siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]

Daj te zdjęcia i podaj wagę i wzrost.

AAKG i cytruina ma mi pomóc w zwiększeniu pompy na treningu po krecie wzrost wytrzymałości siły no i przybrania na masie

[...] cwicze juz od 2 miesiecy na przysiad na treningu FBW biorę 70 kg x 10 3 serie , na klate cwicze 60 kg x 15 3 serie , w klacie mam 103 cm , dlaczego nogi takie malutkie? i czy duzo na takie patyczki biore? Waga 64,5 kg wzrost 174 cm dzisiaj na silowni sie wazylem zaczynalem z wagą 60 kg 2 meisiace temu ( powrot do treningow po polrocznej przerwie)

Mi spadło 0.5 cm w łapie przy zrzuceniu 8kg, w pasie to inna para kaloszy. Wzrost: 190cm Waga: 86 -> 83kg Pas: 89 -> 83cm Klatka: 110 -> 106cm Biceps: 39 -> 36,5cm Coś chyba ściemniasz :D

[...] FBW biorę 70 kg x 10 3 serie , na klate cwicze 60 kg x 15 3 serie , w klacie mam 103 cm , dlaczego nogi takie malutkie? i czy duzo na takie patyczki biore? Waga 64,5 kg wzrost 174 cm dzisiaj na silowni sie wazylem zaczynalem z wagą 60 kg 2 meisiace temu ( powrot do treningow po polrocznej przerwie) 70kg to wcale nie tak dużo ale jakiekolwiek [...]

te wagi co mierzą poziom tłuszczu itp działają na zasadzie pomiaru bmi, do wagi wklepujesz wzrost i ona cie coś tam liczy, jak gołymi stopami staniesz to mierzy tak jakąś rezystancję i podaje Ci ile wody, to takie bajery, wagi z prawdziwego zdarzenia co to mierzą kosztuja kilka tysięcy. Cytując Bulla Weryfikacja przy pomocy nowego i super profi [...]

29.11.2013 Rano(naczczo) Podciaganie do pionu 20,15 Podciaganie scyzorykowe 14,9,9 Zwis z drazka 25,20,15,15 Przysiady scyzorykowe 20,15 Przysiady wspomagane 15,15,15 wieczorem Podciaganie do pionu 20,15 Podciaganie scyzorykowe 14,10,9 Zwis z drazka 25,20,12,10 Przysiady scyzorykowe 15,10 Przysiady wspomagane 15 15 15 3.12.2013 Rano(naczczo) [...]

Płeć : mężczyzna Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x aero Cel : redukcja bez utraty masy mięśniowej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Odżywianie : zdrowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów [...]

Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 116 Obwód uda: 66 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,4,1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kolo 4-5 przewaznie meta 200 oma 20 deka 10-15 Opisz swój plan treningowy: split 4-5 razy w tyg Cel [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 4,2 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, oma 10strz raczej tak sobie z glupoty, 40strz propa 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. [...]

jest wypełniona przecież! Płeć: facet Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: jak by zsumować to kilka lat. Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: JEST! Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane [...]

kalikstat witaj, zapraszam serdecznie Zanim o diecie, uzupełnię info o mnie wiek 24 waga ok 67kg wzrost jakieś 171cm Jeśli chodzi o trening ostatnie dni wyglądały następująco: pon siłownia jade planem fbw 5x5 przysiad 100 x5 ławka 60 x5 wiosło 65x5 pompki poręcze 3x max 23 13 11 wtorek trening w domu 5x podciągnięć 10pompek z oderwaniem rąk 15 [...]

na plecy dodaj martwy ciąg. i dane o sobie większe, waga, wzrost (ankieta działu)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 89 z rana, 92 na wieczór 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3000kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Push&pull 4x week + cardio 5x week 9. CEL CYKLU: masa/rekompozycja 10. [...]

wiek:29 Waga:97 Wzrost:185 biceps:40 klatka:110 udo:60 talia:93 staż:1rok cel:masa przebyte cykle:prop+wino+deca 3mies temu tendencja do tycia trening: 5Xtyg stan zdrowia B.D skłonność do porostu owłosienia wyniki siłowe: 105/170/100 Współczynnik BMR 2130.09 bmi: 28,34 Procent tkanki tłuszczowej 16.88%

Patrząc na waga/wzrost można wywnioskować czy ktoś jest ekto czy endo ;) Wtedy wiadomo ile mniej więcej powinien kalorii pochłaniać i w jakich proporcjach układać makrosy :) I jakoś nie podoba mi się ta ilość tłuszczu, jest jakoś 1,8g na 1 kg masy ciała a nawet na masie dał bym jakieś 1,2-1,5g na 1kg masy ciała, ściągając z tłuszczy dał bym [...]

No szczerze mówiąc wolał bym mieć Twój wzrost karle :P

Dzięki za odpowiedź, no więc tak 1. Wiek: 21 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 190 cm 4. Wymiary: biceps: 40 cm, klata: 110 cm, talia: 100 cm 5. Staż na siłowni: 2 lata 6. Cel: masa 7. Dotychczas stosowane suplementy: brak 8. Typ budowy: ektomorfik 9. Dieta: oparta na twarogu, kurczaku i rybkach Z kolei mój plan wygląda tak (nóg nie [...]