Witam ;) Mówią mi Szakal - jestem nowy na forum - bardzo mi się podoba ponieważ można się tu dużo dowiedzieć - ale przejdźmy do rzeczy. Trenuje uporczywie od ponad 2 miesięcy ( wiem że to żaden staż ) wcześniej również trenowałem ale przestałem ze względów zdrowotnych ( nerka ) Moje wymiary : Wzrost - 180 cm Waga - 82 kg Biceps - 38 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wiek:28lat wzrost: 170 Waga: 65 staż: 2 miesiące praca: fizyczna objawy: niedobór składników ;D dieta: wpier***am asz uszy się częsą Witam raz jeszcze; zamierzam kupić "witaminy" żeby zasilić organizm do budowy masy mięśniowej. W przeszłości (8 lat wstecz)przeszedłem, a raczej zakończyłem leczenie onkologiczne (i nie tylko onk.) co w [...]
[...] ona w miarę zadowalające skutki, lecz jednak potem się trochę opuściłem tzn ćwiczyłem często niedokładnie jadłem dużo ale też "brudne" jedzenie chipsy itp.. Mam 18 lat, wzrost 190cm, waga 83,5 kg,ćwiczę rok z przerwami(kontuzje , brak motywacji), odżywki myślę nad kreatyną a dokładniej crea kong. Moje pytanie brzmi jaką diete zastosować tzn [...]
Chciałbym się dowiedzieć jak rozłożyć T3 na pierwszy raz z tym środkiem , inne saa , już było , ale z tym nie miałem do czynienia, a rozbierzności co do dawkowania różne krążą po sieci :-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z krótką przerwą 6. DIETA: [...]
Cześć witam; Mianowicie mam prawie 16 lat, jestem dość aktywny, trenuję boks 3-4 x w tygodniu, biegam rano w weekendy + trenuję sztangą + sztangielkami w systemie, że każda partia jest trenowana co 4 dni. Miesiąc temu mierzyłem obwód ramienia i miałem 23... teraz też mam 23, no i co tu dużo mówić - zawiodłem się :( mam białko Olimpu i od niedawna [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 120 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 52 cm -klatka: na pewno ponad 135 cm -udo: kiedyś było 70 cm ostatnio zaniedbałem -talia: 105 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Proszę o ocenę treningu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek trening: brzuch: 1)trening A6W 6 dni w tygodniu, przerwa tylko w niedziele. Nogi: 1)Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń Klatka piersiowa: 1.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12 [...]
Witam pisze w imieniu kumpla pytanie dotyczy omki a mianowicie jak brac? 1-12 250mg e4d czy moze 1-12 600mg e7d ? Dobrze jest brac omke solo? bo bardziej sklonny by byl do brania solo czy moze z czyms polaczyc? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 [...]
WitamA wiec tak. Zalęży mi na poprawie mojej sylwetki (głownie zalezy mi na klatce, brzuchu, dalej biceps etc.) Na siłownie chodzę ok. 5 miesięcy. Wedlug mnie efekty nie są najlepsze ( wiem, wiem zwieksz mase) Aktualnie ćwicze 3x w tygodniu, poniewaz mam także treningi w klubie w piłkę nożną. Być może niweluje to w jakiś sposób efekty pracy na [...]
Witam wszystkich!! Prosze Was o opinie i poprawki. Waze 83kg, wzrost 180cm Moj staz to ok.4-5lat (kazda partia) Pytanie moje jest o diete i jak dolozyc do tego suple, lub co dokupic i jak zastosowac. Diete trzymam tylko ponad 2tyg,bo tak sie jakos zabralem i za kilka dni zaczynam dorzucac suple...prosze Was o opinie Dieta!!!!! 1. Platki [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 84 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka: -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 230-250 -węglowodany:400-500 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + polepszenie jakosci miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak [...]
Witam. Po przeczytaniu forum ustaliłem dietę, treningi, odżywki tylko czy dobrze? Proszę o odpowiedzi i porady. Ćwiczyłem ponad rok temu na sucho, teraz zrobiłem własną siłownię i mam parę pytań. Dane: Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 185 Jak widać znacznie za mało ważę. Odżywki które kupiłem to: Mass up ACTIVILAB 5kg oraz Jabłczan Kreatyny OLIMP 400 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Arthrolyze_i29647_d380x380.jpg Opis - Wspomaga chrząstki stawowe - Utrzymuje właściwe smarowanie w stawach - Wspomaga zdrowy wzrost mięśni i regeneracji - Witamina D wspomaga przemianę materii Arthrolyze jest to produkt najwyższej jakości, który zawiera dodatek składników by pomóc w zdrowiu stawów i zachować [...]
Przedstawiam poniżej plan posiłków na pierwsze dwa dni, bardzo proszę o ocenę : wiek 29 l waga 77,5 kg wzrost 173 cm cel: redukcja aktywność fizyczna: siłownia 3-4 razy w tyg praca Dzień pierwszy: Śniadanie 07:00 Płatki Owsiane górskie 50g -183kcal mleko 3,2 % 230g -133kcal banan 120g -114 kcal Drugie śniadanie 10:00 Tuńczyk 170g - ok 200 kcal [...]
[...] otwarta, uczęszcza do niej ok. 16 osób, trenerzy są byłymi bokserami, a jeden trenował mistrzynię Włoch. Chciałbym zapisać się z kolegą, obaj mamy po 16 lat, z tym że on ma wzrost ok. 180cm i waży ok 60 kg, a ja niestety mierzę zaledwie 170 cm i ważę 50 kg. I tu jest moje pytanie: czy dużo na treningach na początku jest ćwiczeń w parach? Nie [...]
czesc.mam problem,chce kupic dece i cos w tabletkach tylko nie wiem co.doradzicie mi cos?i jak dlugo trzeba brac dece,ile strzalow mam kupic no i co najlepiej w tabletkach do deci?i jak dawkowac zeby byly najlepsze efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 184 Obwód klatki: ok 108 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: ok 80 [...]
Witam, chciałbym by ktoś mi podsunął jakiś plan na ćwicznie moje kabana:D Chciałbym go ćwiczyć codziennie, by tak za 1,5-2 lat osiągnąć to co jest na zdjęciu. W razie pytań ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, mam 2 treningi ręcznej w tygodniu oraz 2 treningi w amatorskim klubie piłkarskim. Utrzymuję dietę od 3 tygodni. Prześlę także, aktualne [...]
Tak jak w temacie proszę was w pomocy o dobrą i zdrową dietę, próbowałem sam lecz ciężko mi wszystko dobrze dobrać. Chciałbym by moja waga wynosiła 71/70 kg więc troszkę mniej kcal niż na utrzymanie ale nie dużo mogę powoli po troszku zbić te 1/2 kg. Hmm obiady to raczej ryz z kurczakiem, risotto (kawałki kurczaka + ryż + warzywa na patelni), no i [...]
