[...] na poziomie 3-4 kg na tydzień bo nie jest to realne ani zdrowe, powinniśmy maksymalnie tracić 0,75-1kg/ tyg. a najlepiej było by gdyby waga nie zmieniała się a następował wzrost suchej masy ciała a ubytek tkanki tłuszczowej(ale o to ciężko w późniejszej fazie redukcji). " MASZ CHŁOPEI ZACZNIJ OD TEGO POZWOLIŁEM SOBIE SKOPIOWAĆ BYŚ NIE [...]
[...] wreszcie zwyciężylem w międzynarodowych zawodach w Krakowie(w listopadzie 1971 roku). Moje aktualne dane antropometryczne przedstawiają sie następująco:wiek 28 lat,wzrost 170 cm,waga 80 kg,kark 41 cm,obwód klatki piersiowej(wdech)127 cm,w spoczynku 125 cm,pas 75 cm,udo 64 cm,biceps 45 cm. Obecnie trenuję następująco. Brzuch 1)wznosy [...]
a wiec poczytalem o tym i powoli sie wszystkiego dowiaduje a wiec jeszcze raz waga 80 kg wzrost 172 cm wiek 18 lat 3 treningi FBW intensywne(pod sile bardziej wiec zajazd)w tygodniu do tego 4 trening pilkarskie ale w najblizszym czasei tylko 3(jeden trening z klubem to silownia a ja tam nie b ede chodzil bo chodze do siebie na silke wiadomo) tylko [...]
[...] się bałem) i prawie 2 dni pózniej z samego rana badania i wynik pokazał 17 przy skali (11-39). O co chodzi? Czy świadczy to o tym ze jednak Pregnyl ch**owy? Liczyłem na wzrost estro - tak dzieje się przy dużych dawkach hcg - tak byłem uczony. Jeśli miało być lipne liczyłem ze estro nie zmieni się, ale w ogóle nie brałem pod uwagę ze spadnie. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl m - drolu 8. TRENING: masowe 9. CEL CYKLU: jak najlepiej rozbudować klatkę piersiową i biceps 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - -biceps: - 37 -klatka: - mam lekką lipomastię więc ciężko jest stwierdzić -udo: - -talia: - 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masowa - myślałem o samym ryżu + piersi z kurczaka, jakieś rybki do tego. co do dokładnych porcji to nie wiem, bo nigdy gramowo diety się nie trzymałem, ale zawsze [...]
[...] 1000kcal nie ma, a 1200 to potrzebujemy na podstawowe funcje życiowe. Teraz wszystko zalezy od ciebie, czy chcesz całkowicie zmienić swoje myślenie. Podaj swoje wymiary, wzrost itd. I zacznij od lektury podwieszonych postów na temat redukcji. Jak coś będzie niejasne to pytaj, a my ci pomożemy ułożyć diete. A tego trenera to w d... kopnąć! [...]
czyli wychodzi na to ze najpierw zmaina diety a co za tym idzie w moim przypadku to wzrost wagi, ale ok.mam przestac robic cwiczenia bo nie mam na nie sily, najpierw musze zregenerowac organizm, tak?Czyli za jakies pare tygodni zaczna od nowa z silownia i cwiczeniami z wieksza wprawdzie sila ale i wieksza waga.czyli wychodzi na to ze porwalam sie [...]
Siemano,odwiezam temat. zwracam sie tutaj glownie do s.m.p.a : sluchaj mam problem z dieta...waze teraz 88kg i troche sie zalalem.Wyliczalem moje CPM ale kazdy kalkulator pokazuje cos innego...chce nadal robic mase ale nie chce za bardzo przybrac na tluszczu... Powiedz mi jakie proporcje b/w/t mam dac i jak wyliczyc to zapotrzebowanie na [...]
[...] minuty Uginanie przedramion ze sztangą 10 powt. Supinacja 10 powt. 15 X 4 - odstęp – 2 minuty Słyszałem o treningu, z dużą liczbą powtórzeń, powodującym wzrost poziomu HGH. To prawda ? Co do mojego treningu to mam zamiar robić serie potrójne, i odstęp 2 minuty między kolejnymi seriami. Wyglądałoby to tak, że robiłbym np. : [...]
waga : 75 wzrost: 178 sprzęt: piwniczna siłownia, gryf prosty, łamany, komplet hantli, max obciążenia 104 kg, wyciąg na tric, laweczka skosna i zwykla do wyciskania odżywki: białko WBC80 ostrovi dieta: pisałem wyżej cel: masa zmiana nóg: - prztsiady ze sztangą 12,10,10- nie jestem w stanie robic duzym obciazeniem bo cwicze sam i nie mam mozliwosci [...]
[...] które nota bene się zgadzają, to można wyczytać, że poziom kreatyny w mięśniach zwiększył się w obu grupach (kreatyna oraz kreatyna + kofeina), jednak nie zaobserwowano wzrostu siły w drugiej grupie. Można jedynie się domyśleć, że spowodowane to było zbyt dużym odwodnieniem organizmu (suplementacja kofeiną wynosiła 5mg/kg, tj. np. 400mg w [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 1.85m Cel treningowy: Masa! bez brzucha Staż treningowy na siłowni: 3 podejście... każde z nich trwało max 3msc. Ostatnie było 6msc temu, teraz jadę od nowa Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu: Full osprzęt "niczego nie brakuje" Dieta: Staram się trzymać zdrowego jedzenia. [...]
Zdecydowanie należy zacząć od wypełnienia dokładnie ankiety działu aby było czytelnie: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia [...]
Jakie 2 dni? Tydzień, dwa. I nie wagę, tylko obwody bierz pod uwagę. Ewentualnie rób sobie zdjecia. 0,5 kg to wahania wagi, nie spadek, czy wzrost..To może być treśc jelitowa, woda.. 2500 to Ci wyszło z wyliczeń, czy po prostu ta liczba Ci sie podoba ;-)
[...] po części ma rację w Twoim wieku to konkretne przyłożenie się do posiłków powinno pomóc w budowaniu masy. Jesteś w okresie kiedy to organizmw większość kalorii zużywa na wzrost organizmu a nie na zwiększenie masy mięśniowej. Dlatego bardzo ważne jest dostarczanie kaloryczne na poziomie zdecydowanie większym aniżeli potrzebujesz aby rozbudować [...]
PODSUMOWANIE Wymiary: Wzrost: 167 cm--->168 cm +1 cm Waga: ~60 kg--->62 kg +2 kg Przedramię: 24 cm--->25 cm +1 cm Ramię 30 cm--->30 cm +0 Klatka: 90 cm--->91 cm +1 cm Talia: 65 cm--->65,5 cm +0,5 cm Udo: 49cm--->50 cm +1 cm Łydka: 33 cm---> 33 cm +0 cm moja pięta achillesowa Zdjęcia: Nie jestem zadowolony z wymiarów, choć [...]
[...] natomiast co do znalezienia pracy w zawodzie ochroniarza, to nająłtwiej gdybys miał grupę inwalidzką. to nie żart. licencja, czy jej brak to mały pikuś. wazna jest niekaralnosć, wzrost powyżej 180 cm, pożądane przypakowanie. i 3 grupa inwalidzka, bo wtedy pracodawca ma bonusy z PFRONu za zartudnienie pracownika. taka jest smutna rzeczywistośc.
[...] wynalazek.zbyt duza objetosc. niepotrzebne cwiczenia,itd.,itp. NORMALKA! nie wiem dlaczego uparles sie na 4 dni w tygodniu? zmeczenie,pompa i inne duperele to jedno....a wzrost obciazen i zwiazany z tym postep w budowie sily)masy(jesli tylko zarcie jest) - to drugie. nie myl pojec. potrzebujesz czasu,a nie szokowania miesni. jestes na [...]
odchudzanie a silownia prosze o pomoc
