wzrost

Endo ma to do siebie,ze latwiej mu zyskac tluszcz,ale z drugiej strony jesli bedziesz cwiczyl to szybciej nastapi wzrost miesnia. Nikt Ci nie powie czy taka ilosc wegli jest dobra.Sam musisz to zauwazyc.

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 72 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:104 -Udo: dunno -Talia: dunno 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila głownie no i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: no-shotgun,xpand,nitrobolon,monohydrant,gainer 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: & 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

Tak glownie ramianno promieniowy w przedramieniu...i mocno miesien ramianny, ktory lerzy pod bicepsem i poprzez wzrost wybrzusza biceps do gory. Uwazam ze w tym cw lepiej wykonywac prawie caly zakres ruchu, zostawiamy tylko to co jest niezbedne do stalego napiecia miesni. Nie prostujemy calkiem stawu lokciowego, jak w innych cw na zginacze [...]

jak to jest ze przy twoim wzroscie i 100kg wagi masz tyle co masz w bicu?dla porownania+moj marny staz i odzywianie -ja waga 80,wzrost 170cm-bic 42

Generalnie to nogi dają naszemu ciału wzrost, wyższy ma dłuższe nogi, niższy krótsze. Taka jest generalnie zasada. Twoje nogi są stosunkowo długie, korpus krótszy. Proces kostnienia główek stawów odnosię się właśnie głównie do wzrostu kości długich (kości podudzia, kości udowe, ramienna, kości przedramienia). Kręgosłup i urazy kręgosłupa odnoszą [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 105 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA brak BIALKO:nie WEGLOWDANY: nie TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (2 miesiace ćwiczeń(pompki.brzuchy itp bez planu) Aktywność fizyczna (4 godz w-f,weekend po 2 godz piłki noznej,czasmi biegam ok 20min ten trening dopiero zaczynam prosze o komentarze

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 37 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : stara sie nie przesadzać Opis przebytych cykli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesięczną Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu : podstawowe czyli: sztangi, ławka, obciązenie Dieta : staram się po treningach jeść albo ryż albo płatki kukurydziane na mleku Przeciwskazania [...]

kiedys klatka była lepiej ale jak przestałem cwiczyc wszystko zmalało i tłuszcykiem sie zlało. Wymiary hm nawet nie mierzyłem ale mniej wiecej biceps 36cm klatka około 106cm waga 75kg i wzrost 175cm staz ciezko okreslic duzo przerw nawet jedna roczna przerwa

Takie odpowiedzi to sobie daruj :] Chodzi tylko wzrost, bo tak są dobierane... Pytam kogos, kto np. ma ochraniacz podobny i jak mniedj więcej wzrostowo ta rozmiarowka wygląda..

Jeśli chodzi o dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Staż: miesiąc Moje BMR: (9.99 X 83) + (6.25 X 185) - (4.92 X18) + 5 = 829,17 + 1156,25 - 88,56 + 5 = 1901,86 Posiłek przed treningowy to najczęściej jest właśnie podwieczorek, a po staram się zjeść coś z dużą ilością węgli(najczęściej wafle ryżowe). A dieta dokładniej wygląda tak: [...]

jak jesz ponizej zapotrzebowania to w brzuch nie moze isc!! ile jesz tych wegli na KMC??o ktorej masz ostatni posilek?? jakie sa twoje wymiary tzn.obwody pasa,klaty,waga,wzrost itp??

nie mozliwe ze przy 3g wegli szlo by ci w brzuch!! a bialka ile 2g?tluszczy ile?? ile wazysz,jaki wzrost?? co jesz przed snem?

2,5 bialka 1 -1,5 tluszczu waga 65 wzrost 168 przd snem roznie jem jakies 2 godzin przed czasem dluzej.

Witam Prosiłbym o ew. poprawę mojego planu (split). Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : w-f, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak, trzymana [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa. Staż treningowy na siłowni : na powaznie 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan 3x w tygodniu FBW: [...]

A TO JUZ MOJA ANKIETA !!! 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: BEDA 3 6.DIETA BIALKO: 3G NA 1KG WEGLOWDANY: 5G NA KIL TLUSZCZ: /? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DEKA+METKA+WINKO, DRUGI-BOLD-SUSTA-PROP 8.TRENING: MASA DOBREJ JAKOSCI [...]

Hej! Jestem ektomorfikiem: -waga 60kg -wzrost 180cm -wiek 20lat Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal. Cel masa! Czy takie zestawienie da rezultat? Białko-2,2g/kg-132g czyli 528kcal Tłuszcz-1,5/kg-90g czyli 810kcal Węglowodany-7g/kg-420g czyli 1680kcal Razem-3018kcal Proszę o poprawki!

Siemanko. Słuchajcie planuje od stycznia przez 8 tygodni albo 4 miechy poćwiczyć po prawie rocznej przerwie mase a od maja rzeżbe. I tak przez ten okres czasami sobie pomachałem hantlami zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac jakis trening przygotowawczy na grudzien. Mam hantle, sztange itp. By sie przydał jakis rowniez plan [...]