wzrost

Witam wszystkich! Przeglądam forum od dość dawna i w końcu po długiej przerwie pora wziąć się za siebie, w związku z czym mam kilka pytań do ludzi znających się dobrze na rzeczy :) Moje parametry :) Wiek: 24 Wzrost: 171 cm Waga: 77 kg Obwód bicepsu: 34 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód pasa: 89 cm :( Co do metod treningowych to wiele nie napiszę. [...]

Czesc moze zaczne od ankiety. 1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 na pompie 45 -Klata:119 -Udo:nie mierzylem -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata ostatnio 7 miesiecy przerwy. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy extream [...]

Witam moim celem treningowym jest masa. Ułozylem taki PLAN. CO O NIM MYSLICIE? Bedzie to split 2x tydzien Poniedzialek Klatka -wyciskanie plaskie 3s -wyciskanie skos w doł 3s -przenosy 2s Barki -wyciskanie siedzac z za głowy 2s -unoszenie sztangi do brody 2s Triceps -wyciskanie do czola lezac 3s -pompki francuskie 2s Brzuch Wtorek Nogi -przysiad [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:114 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:68 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami dluzszymi i krotszymi 6. DIETA:niskie wegle -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:4xtydzien inna partia 9. CEL CYKLU:zrzut fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam proszę o pomoc i o sprawdzenie czy dobrze sa dobrane ćwiczenia i dni. Poniedziałek klatka 1Wyciskanie sztangi na skosie 4s 2Wyciskanie hantli skos/plasko 4s 3rozpiętki na ławce płaskiej 4s 4Wyciskanie sztangi płaskie 4s Wtorek Biceps+triceps Triceps: 1wyciskanie francuskie w leżeniu 4s 2wyciskanie hantli jednorącz 4s 3Wyciskanie wąsko 4s [...]

Witam, Proszę o pomoc w rozpisania cyklu na Metanabolu (Polskiej chyba, że polecacie jakąś lepszą). Mam zamiar zrobić cykl 4-5 tygodnie (na pewno nie dłużej) ilość tabsów 56. myślałem o takim rozkładzie: 1-2-2-2-1 (ale raczej preferowałbym 4 tygodniowy cykl) - Odblok: 10 tabs clomid. - Proviron, żeby ograniczyć retencję(właśnie nie wiem jak się [...]

Wiek : 25 Waga : 52 Wzrost :168 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 94 Obwód uda: 48 Obwód łydki:29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,twarz i ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa,ramiona,twarz Uprawiany sport lub inne [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 77kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 107cm -udo: 62cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kgmc -węglowodany: 4,5g/kgmc -tłuszcz: 1,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol (100tbs), sustanon (15ml)+ boldenon (10ml) 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witam Proszę o ocenę planu :) Płeć: mężczyzna Wiek: 25 Waga: 69 kg Wzrost: 170cm Cel treningow: masa, siła Staż treningowy na siłowni: 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: był problem z biodrem podczas siadów odstawiłem na miesiąc i teraz wracam do nich. [...]

[...] natomiast w dni nietreningowe roznica jest kolo poludnia kiedy to na rzecz steka lub innego czerwonego miesa rezygnuje z kurczaka i biore mnie suplementow z tego wzgledu, ze trudniej strawic;) wiek: 29 waga:73 wzrost:187 To chyba wszystko, prosilbym o jakas korekte. Przepraszam za pisownie ale niestety nie mam polskich znakow w klawiaturze:D

[...] zależy mi na jakichś byczych muskułach, tylko żeby było widać wytrenowane ciało. Podobny efekt jak u Brada Pitta w Fight Clubie. Moje podstawowe dane fizyczne: waga: 75kg wzrost: 180cm wiek: 22lat Mój własny plan: Poniedziałek: Bieganie 30min - traktuje jako odpoczynek Wtorek: Pompki (6 serii - pierwsze dwie serie: szerokie pompki, 2 kolejne: [...]

Nazywam się Bartłomiej, wzorując się na projekcie przeprowadzonym jakiś czas temu tu na forum, będę starał się w 3 miesiące poprawić swój rekord w wyciskaniu leżąc ze 125 kg na 150. Coś o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: około 100 kg Ilość treningów: 3-4 tygodniowo Cel: WL - 150 kg Aktualnie jestem na masie, [...]

Trochę o mnie: Wiek:20 lat Wzrost: 183cm Waga: 83kg Staż na "siłowni": 3 miesiące Cel: masa Dodam,że nie chodzę na profesjonalną siłownię. Mam do dyspozycji ławeczkę prostą, 1 hantel trochę mało :), proste gryfy, ciężar oczywiście, amatorski wyciąg (bloczek przytwierdzony do sufitu) Ćwiczę 3 dni w tygodniu: Wtorek, Czwartek i Sobota Każdy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : --- Ilość spożywanych tłuszczów : --- Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

Hej wszystkim. Na wstepie chcialbym podziekowac Volcanodomowi i Kolesowi za poprzednie ocenki. na poprzedniej diecie przytylo mi sie 4kg w niecaly miesiac (co dla takiego patyka jak ja to juz sukces) :). Niestety zauwazylem jednak ze szamie za duzo ryzu etc a za malo miesiwa i postanowilem przy okazji ulepszyc dietke. Wiek 22 Wzrost 187 Waga 70 [...]

Poniedziałek. Klatka: -Przenoszenie sztangielki w leżeniu. -Rozpiętki na ławce poziomej. -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. -Wyciskanie sztangielek. -Wyciskanie do szyi. Tric: -Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc -Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie Środa. Plecy: -Wznosy barków [...]

witam Ostatnio okazyjnie mój kolega odsprzedał mi 7 fiolek Vina depotu 1ml/50mg nie używałem nigdy tego środka, działanie znam tylko teoretyczne. proszę o poradę co do tego dodać aby przyniosło efekty Mam bardzo dobrą przemianę materii i każdy kilogram masy ciała kosztuje mnie wiele pracy na. byłby to mój 4 cykl. dodatkowo zostało mi jeszcze z [...]

Kolega z forum pomógł mi ułożyć dietę i chciałem się upewnić czy moze być ? Ilości jakby co rozpisze za chwilkę , oceńcie Rower Śniadanie Mleko 2% 2 szklanki Płatki owsiane 200 gram rodzinki 20 gram 2 posilek 2 kromki chleba razowego szynka ser 3 posiłek 2 kromki chleba razowego szynka ser jabłko Obiad [...]

W perfect six pack jest jest cos takiego ze 10h w ciagu dnia jemy co chcemy zachowujac bilans kal ujemny - dieta redukcyjna i po 10 h jedziemy juz tylko na napojach nisko kal. Ktoś stosował takie cos? mi sie wydaje ze 12 h przerwy od jedzenia to mozna popasc w stan katabolizmu i lipa bedzie chyba ze w ostatniej h przyjac dawke białka Elite 12 h. [...]

Witam Wszystkich A wiec chciałbym zredukowac tkanke tłuszczowa na brzuchu , udach , posladkach . Pozatym chciałbym poprawic stan moich miesni bo praktycznie ich brak i wyrzeźbic klate . Jestem silnie zdeterminowany , jak narazie robie w domu a6w 14 dzien , mam dośc cienke rece , wczesniej nie cwiczyłem , najpierw chciałbym dokonac redukcji a [...]