wzrost 172 cm

[...] kosmków jelitowych. Czyli tak jakbym jadł, tylko żeby "jakoś tam żyć i mieć energię", a o tym żeby przez to jedzenie rosnąć nie było mowy bez... diety bezglutenowej. Jeszcze mogę dodać, że na mój wzrost może mieć też wpływ, że moja mama ma ok. 157 cm, tata ok. 172, brat też. A więc są dwa czynniki, które sprawiają że jestem mały:/

1) budowa endo + mezo jestem trochę bardziej krępy niż koledzy w moim wieku i jestem trochę zalany tłuszczem obwód pasa 86 cm 2) wiek 15 3) waga/wzrost 63/172 4) staż 1 rok i 1 miesiąc 5) cel poprawa sylwetki czyli więcej mięsni i trochę mniej tłuszczu 6) suplementy stosowane FA Monohydrat, BCAA, Glutamina, AAKG , SAW (tylko 2 cykle) 7) [...]

A więc uzupełniam te dane, dieta jest na zdjęciach poniżej: DT: 2985 DNT: 2935 W dni nietreningowe jem te same produkty, tyle że dostowane makro pod to co pisałem wcześniej DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/30/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/30/30 2. 30/20/80 3. [...]

[...] Jeora wychodiz ci okolo 2700 kcal na dzien i mysle, ze jest to wartosc calkiem realna, ktorej na spokojnie mozesz sie trzyma c:) BMR = 10 × masa ciała (kg) + 6.25 × wzrost (cm) – 5 × wiek (lata) + 5 BMR = 10 × 75 + 6.25 × 172 – 5 × 49 + 5 ≈ 1623 kcal Całkowita przemiana materii (TDEE): Dla osoby z codziennym bieganiem i lekką pracą [...]

Nie wiem co wszyscy się tak spinają z tym. Biegać rano, czy wieczorem itd. powodem jest zbedny tluszcz ktory psuje mi sylwetke :) Dieta i aeroby, brzuszkami spyry nie spalisz. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-09 12:10:34 Edit: Jeśli to co masz w profilu to prawda: Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 64 To kiepsko z Tobą skoro o [...]

Coś mi się źle wysłało, a nie moge znaleźć edycji postu. Już kiedyś próbowałem (z pół roku temu) zacząć się odchudzać, ale wysiłki spełzły na niczym. Teraz druga próba, mam nadzieje, że będzie skuteczniejsza, gdyż mam sporą motywację. Mam dietę do oceny plus kilka pytan odnosnie niej i odżywiania. Waga: 139,8 Wzrost: 184 Zapotrzebowanie: Kcal: [...]

KALKULATORY / BMR Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała (kg): 92 Wzrost (cm): 172 Wiek: 28 Aktywność fizyczna: Wskaźnik BMR:2003 kcal Aby utrzymać wagę:3105 kcal 15% białka: 466 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1708 kcal = 427 g 30% tłuszczu: 932 kcal = 104 g