wzorek

WZOREK --"225kg x 1 bez stopu ....pomoc przy końcówce"-------Dzisiaj umęczone za 2-wa tygodnie z pauzą zrobione :)

WZOREK --"225kg x 1 bez stopu ....pomoc przy końcówce"-------Dzisiaj umęczone za 2-wa tygodnie z pauzą zrobione :) Powiem szczerze że po cichu liczę że , może trafię na ,,mój dzień,, i szarpnę się na te 225kg...tak na prawdę to wszystko będę wiedział po rozgrzewce i pierwszym podejściu. Waga spokojnie sobie schodzi , nawet nic nie robię w tym [...]

WZOREK --w akcji :) -idzie jak burza :)

Wzorek, czekamy na info, bo niestety nie miałam jak podglądać na żywo! Ale z góry czytając to co już jest - GRATULACJE! /-)

Jeszcze raz tutaj - GRATULUJE Wzorek :-) Wiadomo nad czym pracować dalej. Na marzec obydwoje poprawimy słabe punkty i polecą rekordy. Piona!

WZOREK prędkość wstawiania postów mega szybka :-) DZIĘKUJEMY !!! Staram się jak mogę ;-Dale nie zawsze udaje mi się wyprzedzić Ciebie ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-08 22:07:41

WZOREK prędkość wstawiania postów mega szybka :-) DZIĘKUJEMY !!!

Nooo i to jest czad Ooooo Wzorek się odezwał Żyjesz chłopie co tam tak cicho o Tobie. Halo

Marian bo WZOREK ma swój temat w dziale " Trening dla zaawansowanych " :-) Tu się skupcie na WW :-D

Wzorek na tatoo piękny! U mnie niestety podejścia pod tłuszczówkę też sie właśnie kończyły high fat high carb... Super foty z rurki - od czego to zalezy ze czasami macie gatki, a czasami legginsy? Wydawało mi się, ze gatki lepsze - bo się nie ślizgają nogi...

Wycwiel -chetnie bym robił pełniejszy zakres ruchu ale wtedy bolą łokcie i mam niepełny wyprost-to juz od urodzenia ale ze zwiekszającym się stażem treningowym ten zakres się powoli zmniejsza. Wzorek kiedyś pisał,że jak mu łokieć operowali miał tam jakięś kawałki tkanki kostnej Pewnie też coś podobnego mogę mieć,bo jak intensywnie zacząłem [...]

[...] człowiek mądrzeje i jak kiedyś słuchałem rad z forum to bez bezpośredniego nadzoru kogoś bardziej doświadczonego taka walka nie ma sensu na dłuższy dystans. jakkolwiek wzorek i koondzio to mega koksy ale mają jeden minus - nie ma ich u mnie na siłowni}:-( nie będe im dupy zawracał, nagrywał filmiki itp. a tym bardziej opisywał tego w formie [...]

oprócz antybiotyków ja bym dorzucił co nieco suplementacji, MSM, kolagen albo nawet grubiej, może to co Wzorek polecał - Solcoseryl w zastrzykach, albo peptydy też w zastrzykach - jak będziesz zainteresowany to podam Ci czego szukać ;-)

21-01-2015r. DT DIETA: 3077 kcal; 222g b; 317g ww; 103g t --> redukcja trwa bez cheatowania TRENING:: W związku z falowym charakterem ilości sezonowców trening był kombinowany i nie zrobiłem niektórych zamierzonych ćwiczeń. Za to dzięki motywacji od kabo spróbowałem zrobić PR w WL. Udało się pocisnąć 122,5kg bez pomocy i delikatnym zapasem [...]

[...] człowiek mądrzeje i jak kiedyś słuchałem rad z forum to bez bezpośredniego nadzoru kogoś bardziej doświadczonego taka walka nie ma sensu na dłuższy dystans. jakkolwiek wzorek i koondzio to mega koksy ale mają jeden minus - nie ma ich u mnie na siłowni}:-( nie będe im dupy zawracał, nagrywał filmiki itp. a tym bardziej opisywał tego w formie [...]

Podobno wchodzę w nowy rozdział:-P Znaczy się doszło mi jedno ćwiczenie.. Ale po kolei: Przysiad do skrzyni: 20 x 5,5 40 x 5 62,5 x 3 72,5 x 3 81 x 10 62,5 x 20 Wl: 20 x 10 35 x 16 42,5 x 10 65 x 8 72,5 x 8 80 x 6 87,5 x 6 Docisk wolny / wiosło ala Wzorek 82,5 4s x 6p / 3 x 10 Martwe wyciskanie 60 2s x 3p Bic rest pause 44 x 5,3,2 [...]

A taki cuś. Myślałem że jakoś do przodu, przed siebie. Chodzi o spięcie łopatek przede wszystkim. Wzorek często robi i poleca, to pomyślałem, że skoro dla niego jest dobre, to i mi nie zaszkodzi;-)

Kabo, parę pytań mam:-) U mnie zabieg to kwestia tygodnia, mam znajomego ortopedę, a oni mają zawsze pilętzw. nagłych przypadków, także ten..ale -czy dość płytkie przysiady u Ciebie wynikają z zaszłości, czy faktycznie jest zakaz kucania poniżej 90 stopni? -jak z ciągami? Czemu rack pull, a nie pełny martwy? Bo do pompowania bicka nie mam serca, [...]

19.02.18 WL: / rozc.gumy 20 x 16 / 10 40 x 16 / 10 50 x 10 / 10 72,5 x 8 / 10 80 x 8 / 10 87,5 x 6 / 10 95 x 7 / 10 Docisk wolny / przen. by Wzorek 87,5 4s x 6p / 4 x 12 Przysiad 20 x 10 40 x 5 60 x 3 75 x 3 90 x 3 100 x 3 110 x 3 (:-D rep PR) https://www.youtube.com/watch?v=G-EWlSe9vM4

[...] kolegę, ogarniętego ortopedę, może będzie w stanie udzielić odpowiedzi. 26.10.2017 WL 20 x 10 60 x 5 72,5 x 3 82,5 x 3 95 3 x 3 Ławka + gumy (złom 60 kg) / wiosło sztangą by wzorek (tak se nazwę, a co:-P ) - trudne ćwiczenie wąsko 3s x 8p / 3 x 10 OHP hantle 18 x 8,4,3 (rest pause) Unoszenia w opadzie 18 x 8,5,3 (rest pause) - [...]