wzorek

Cierpliwości...Mariusz teraz ma opór zajęć przed startem zawodników na MŚ w MEKSYKU WZOREK wiem że ma moc pracy dlatego nie zawracam sobą d......Praktycznie do połowy pażdziernika ma "ogień" czyli jakby nie było muszę sam jakoś to sobie poukładać aby nie stracić startów w pażdzierniku i listopadzie. A wiedza moja w tym temacie jest raczej znikoma

Jeśli boisz się popełniania błedów treningowych a poprzedni system Ci spasował to....po prostu powiel system tylko zmień obciążenia.. WZOREK --czyli dołożyć kilka kg do cykli treningowych ?? :-? pod warunkiem że dam radę |-)

WZOREK --czyli dołożyć kilka kg do cykli treningowych ?? :-? pod warunkiem że dam radę |-) Dokładnie tak...myślę że już masz pojęcie i zauważysz , czy ciężar jest odpowiedni. Bierz pod uwagę że parę treningów może pójść , na wyczucie obciążeń.... INTUICJA ;-D

WZOREK bo Ty jesteś jedyny w swoim rodzaju bo kto " normalny" ma 50cm w łapię ??? wyprostowanej łapie :) Robert dzięki że zawitałeś ---pozdrawiam :)

WZOREK --śmieć w moim dzienniku jak najczęściej :)

WZOREK bo Ty jesteś jedyny w swoim rodzaju bo kto " normalny" ma 50cm w łapię ??? wyprostowanej łapie :) Sprostowanie ...zawsze myslałem że mam 50cm a okazało się że po treningu wyszło 48,5cm...a to spora różnica. Ja po prostu rzadko sprawdzam swoje wymiary , chyba że żona zaczyna się zastanawiać co jest nie tak z ciuchami ...chociaż teraz już [...]

Podbudowany wypowiedziami WZORKA pełen optymizmu wyruszam na trening :) czyżbym miał wyjść z ciężarem na barki poza podstawowe 10-tki i 12-stki ??? Jeżeli ćwiczenia podstawowe mnie nie "zajadą" spróbuję zrobić barki tak jak WZOREK naprzemiennie jednorącz sprawdzę czy dam radę większym ciężarem :)

WZOREK odszukałem jak robisz to ćwiczenie w Twoim poprzednim dzienniku ,myślę że dzisiaj robiłem podobnie,w każdym razie bez wymachów a starałem się aby było jak najdokładniej :)

WZOREK no nie wiem jak Ty zdążysz się przygotować do startów ,teraz kciuk póżniej urlop --dasz radę ???

WZOREK no nie wiem jak Ty zdążysz się przygotować do startów ,teraz kciuk póżniej urlop --dasz radę ??? Takimi drobnostkami jak skaleczony kciuk , w ogóle się nie przejmuję...chyba że przeszkadza w treningu to co innego. Pierwszy start planuję zrobić z biegu ....będzie to 9-ego września w Zielonkach pod Krakowem. Mistrzostwa Okręgu Małopolskiego [...]

Kabo, ja tyle na masie nie zre %-) Ale, pan kaze sluga musi, od Poniedzialku ruszamy. Nie wiem jak wepchne tem starter i trzeba bedzie samemu sobie gotowac, ale wiecej przeszkod nie widze (moze dlatego ze prawe oko mi troche szwankuje ;-D ) Od Poniedzialku ruszamy, nie zawiode Cie a jak sie uda to po wszystkich odpustach(wroc) po wszystkich [...]

Tak WZOREK odbierz ruskiemu co Twoje :) Niby za mocno nie trenujesz ( bez wywołania siły) i do formy daleko ( w/g Ciebie ) to już te 190kg na 3-y razy przekłada się na ponad 210kg na raz.ruski będzie zaskoczony hhaahhaa

WZOREK i już Twój kolega przypasował mi :) bez zmieniania obciążeń razem z nim bym poćwiczył :)

Oj błądzisz synu ,błądzisz -zapamiętaj sobie w dziale +35 mistrz jest tylko jeden a jest to MISTRZ-GIAURNEMO :-D /SFD/2017/8/26/7c4829eadbc04549ab965381432109aa.jpg WZOREK wazelina by była gdybym MISTRZEM nazwał ............. sobie dopisz ,a jeżeli napisałem Mistrz-Giaurnemo to wiadomo wszystkim w tym dziale forum i nie tylko że taki jest wśród [...]

Oj błądzisz synu ,błądzisz -zapamiętaj sobie w dziale +35 mistrz jest tylko jeden a jest to MISTRZ-GIAURNEMO :-D /SFD/2017/8/26/7c4829eadbc04549ab965381432109aa.jpg WZOREK wazelina by była gdybym MISTRZEM nazwał ............. sobie dopisz ,a jeżeli napisałem Mistrz-Giaurnemo to wiadomo wszystkim w tym dziale forum i nie tylko że taki jest wśród [...]

WZOREK ---potrzebuję pomocy w doborze suplementacji ,proszę o poradę jakie :-))---tylko taki podstawowy zestaw :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-27 16:55:53

WZOREK ---potrzebuję pomocy w doborze suplementacji ,proszę o poradę jakie :-))---tylko taki podstawowy zestaw :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-27 16:55:53 W skład podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. I ważna rzecz , czy [...]

WZOREK mam około 2700-3000 kal i do tej pory z jedzenia dostarczałem białko i węgle wychodzi białka około 1,5 --2 g na kg ,węgle są dni że do 1,5g na kg ,a w inne do 2g Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-27 22:43:21

ojan Jaką ilość kury musisz zjeść żeby dostarczyć organizmowi przed treningiem około 10-15gramów BCAA ? Jawor Mono dobre ale jak nie trzymasz wagi , w przeciwnym razie proponuję jakiś jabłczan...WZOREK , nie mam pojęcia :-). Trzeba by to policzyć a mi się nie chce szukać odpowiednich danych :-). Są też sprzeczne wypowiedzi na temat skuteczności [...]

WZOREK a jak boje były oceniane na treningu ?? ,