wznosy

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg CZWARTEK Zaczyna się okres, gdzie jestem głodny po posiłku. Ogólnie wczoraj i dziś stawy lepiej. Nie będę na razie tak katować jak to lubię w swoim stylu, ale trenować lekko też nie bedę. A trening fajny wpadł http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PUSH OBJĘTOŚĆ 1a. Wyciskanie [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Dobry dzień. Jeden z ważniejszych treningów w ciągu tygodnia. Ćwiczyłem 1 raz w życiu wyciskanie z przodu w pełnym zakresie od klatki. W treningu są " duże ciężary " ale za dużo to nie podniosłem, koło 30-40 kg mniej niż do nosa hehe. Za tydzień zwiększymy wiadomo. Pompa była i DOMSy na [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Trening barków w końcu taki jak chciałem żeby był, czyli bez większego bólu. Ciężary jeszcze fitnessowe, ale nic nie zrobię. Ważne że pompa była duża, co bardzo rzadko mi się na barkach zdarza. W tricepsach za to moc, ale trudniej o pompe. Dieta nic nowego, ale już kura mi się przejada. [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Najbardziej znienawidzony trening, dlatego barki skatowałem. Ogólnie uważam że jest różnica między ciężkim treningiem, a katowaniem. Wczoraj to drugie weszło, ale dobrze tak ma być, dziś zakwasy na barkach i tricepsie http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Obręcz Barkowa 1) [...]

Marian No ty masz końcówkę redu nie długo BPS , więc trzymaj się :) też rok temu miałem podobnie Galaretki 0 sobie pojedz SFD/Images/2015/7/22/0457b79146134a18a38600dbdb3ff593.jpg PIĄTEK Co za dzień, gorący, zakręcony. Trening przesunięty na godziny wieczorne. Robiłem go podczas bardzo silnego wpływu emocjonalnego, który powód zawsze wszyscy [...]

SFD/Images/2015/7/22/8f3f18e0cfc043c5bace4ed5901b9ca7.jpg PIĄTEK Wczoraj brak sił, jeśli chodzi o klamot. Nie mogę coś zwiększyć ciężaru na barki, ale na pewno pompa rozrywała, więc to ważniejsze. W tricepsie odwrotnie, ciężar już praktycznie rekordowy, ale pompa mniejsza :D Cały dzień głodny, lubię takie dni na masie. [...]

SFD/Images/2015/7/27/6b1ecd0eeac7477fa123068576774d3b.jpg PIĄTEK Barki chyba w końcu sie ruszyły. Wieksza moc i coś tam urosły chyba. Nadal chodzę głodnawy %-) SFD/Images/2015/7/27/def67dee2c2e4e0985e06e2a3b679b48.jpg Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary 2) Unoszenie ramion ze [...]

/SFD/Images/2015/8/7/14c894353ce64ff0b2290fb26ca52caf.jpg PIĄTEK Dobry dzień, jestem głupi lubię upały bo wtedy wiem, że na siłce spokój :D Byłem sam :) Posiłki trochę wmuszone, lekko zmieniona micha. Po jakimś czasie jedzenia ryżu dopiero się skapowałem że nie paczek 100 g tylko 125 g :P Trening dobry :) Przy pompkach starałem się robić je [...]

U mnie niczego się nie dowiesz %-) /SFD/Images/2015/8/15/e1dfc19070194f2bb0e5b1f81af07f7b.jpg PIĄTEK Dobry trening, więcej ciężaru, więcej pompy, więcej masy %-) Miska muszę przyznać że 1 raz okropna. Wystarczyło dać paskudne przyprawy ( połączyłem cynamon, czosnkiem, imbir, cząber, i fujka ) do piersi, lekko rozgotować ryż i już ledwo posiłki [...]

Brzuch 1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu 2) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 do bólu Tricepsy 1) Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwyt 4 x 10 | all + 20 kg 2) Pompki na poręczach 4 x 8–10 | 55 kg x 8 3) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 4 x 12–10–8–8 | 100 kg x 10 Obręcz Barkowa 1) [...]

jak przyjemnie to za mały ciężar :D /SFD/Images/2015/8/22/86496b15761342e4b92bb98e64b8fdcb.jpg PIĄTEK Spokojny piątek. Trening zrobiony mocno choć siłowo słabo, nie dokończyłem ostatniego ćwiczenia po prostu brak sił i pompa maksymalna. Z dietą mały problem, jakieś mini zatrucie, a rano dziś wysypka, więc ciężko było zjeść wszystko ale weszło [...]

Dziewczyny sarkazm możecie sobie wcisnąć :) /SFD/Images/2015/8/29/343dd400770f49f0ae3b159cc2d72e29.jpg PIĄTEK Trening zrobiony w super, szybkim tempie :) Wiadomo, ciężary mniejsze, ale nie dużo. Coś tam się robi, kurczaka miała dosyć, i musiałem zeżreć pizze. Oby weszło w barki /SFD/Images/2015/8/29/7f2d5d6235f6407683e230d475ff2752.jpg Chyba coś [...]

/SFD/Images/2015/9/6/f7ffe311af164532a6e20d323334a2c0.jpg PIĄTEK Trening mega. Duża intensywność, duży klamot jak lubię, lekko ciśnienie przeszkadzało jednak. Brak apetytu każdy posiłek wciśnięty Pompki na poręczach w wersji prawie pionowej dobrze wchodzą, czuć tylko tricepsy i nie potrzeba zakładać dużo ciężaru [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Nowy trening. Nowy bodziec, barki płonęły choć ciężary nieduże jak na początek. Fajno nowe ćwiczenie od Ozzyego z forum, shoulder bombs. Tric również mega Dieta 100 % dokładamy trochę kcal śmietana :D Jutro rano wstajemy i kierunek FIWE http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/20/b2c6408463fe4c1389b4683cf7bfb279.jpg SOBOTA Dziś zregenerowany to i trening mocniejszy. Wpadła pizza :D i ciasto /SFD/Images/2015/9/20/41afeeab39fb4f8483f26e012eb2d3c5.jpg Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 16 kg 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem siedząc 4 x 12-8 | 12 kg 3) [...]

/SFD/Images/2015/11/14/3c42e8fe407745feb408a69f71d85661.jpg PIĄTEK Nic nie boli w barkach, więc siła w miarę ok, co za tym idzie lepsza pompa, więcej powtórzeń również. Zrobiłem Stejka w końcu udał się w miarę, żeby nie było zeluwy. /SFD/Images/2015/11/14/7bef3b3057da4b78944e00320b8a9aba.jpg [...]

Wczoraj lekki trening, ale jedno ćwiczenie na barki - wznosy bokiem zrobione. /SFD/2020/11/19/5685b8669dd448c79c9c30e8af7e0d79.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-11-19 14:23:43

Sobotni trening spełniony (bo zadowolony jestem). Na barki wznosy przodem na maszynie i wyciskanie na barki na maszynie oraz face pulle. Całkiem przyzwoicie przećwiczone barki, jak na moje możliwości, oczywiście bez takich szaleństw, jak u reszty. https://www.youtube.com/watch?v=yTzX1RKQzbg

I barki jedno ćwiczenie, wznosy bokiem były, choć znów nie nagrane. https://www.youtube.com/watch?v=9bcY7pUGQUc

Wczoraj rest, choć nie wytrzymałem i po 4 posiłku zrobiłem 60min aero %-) 10.06 Barki + Triceps Odwrotne rozpiętki na ławce skośnej 5x25/20/18/15/50 Wyciskanie na maszynie hammer 4x12/10/8/6 Wznosy boczne na linkach w bramie 4x15/15/12/10 Wznosy sztangi łamanej pod brodę wąsko + Wznosy sztangielek w przód (łączona) 3x12+12 Wyciskanie z przed [...]