wznosy

Dzisiaj: 1. Kubany5x20p 2a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 2b. Podciąganie na drążku po 6p coraz lepiej :-P 3.Dipsy 5x13p jeszcze lepiej 4. Kolana do łokci 3x8p pozazdrościłem Gwidowi - robiłem pierwszy raz; oprócz brzucha pracuje też najszerszy grzbietu 5. Wznosy nóg na drabinkach 2x20p 18p 15p https://youtu.be/P04UWbgWCsA Jak widać - masa rośnie z [...]

tatuncio - Twoje dipsy są na razue nie do wykonania dla mnie (głębokość zejścia) Dzisiaj kubany brzuch wznosy nóg 3x20ppowoli i 3x20p szybko filmik wyciskanie stojąc 48kg/5x6p wznos ramion w pochyleniu 5x12p przyciąganie do brody stojąc za chwilę :-P https://youtu.be/pSDyilmK9mE

brzuch to masz mega wytrzymały, a i 60kg na wyciskanie - podziw ! O tak! Z ciekawości go zmierzyłem - rośnie bardziej niż myślałem - ma 97cm! W biodrach jest 102cm. Leżałem dłużej i nawet chciałem zrezygnować z treningu. Po wczorajszych barkach jestem obolały. Potem jednak zrobiłem to: 1. Kubany 6x20p 2. Wznosy nóg na drążku 3x20p 3x20p szybko 3a. [...]

Tak to dzisiaj leciało: kubany 6x20p wznosy nóg w zwisie 3x20p 3x20p szybko przerwa na posiłek :-P 1a WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Podciąganie na drążku 5p a potem po 6p 2. Dipsy 12p +10kgx10p +20kg/2x6p 5p 3. Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 48kgx10p 88kg/3x6p https://youtu.be/lG-V7PONqew

Kubany - wznosy ramion na barki (na YT pokazuję) Szpanowałem od Gąsek do Chłopów. Bazę miałem w Sarbinowie. Biceps i triceps po 5 serii zrobione. Hormony się ustabilizowały ale obniżony jest wskaźnik i kuracja musi trwać. Dzisiaj waga wzrosła do 78,8kg w południe! Metabolizm przez łykanie tabletek zwolnił. Mam zmniejszoną dawkę aby nie wpaść w [...]

Dzisiaj: kubany 6x20p 1a Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 98kgx4p 103kgx3p 1b. Wspięcia na palce po 20p 2a. Wyprosty podudzi 20kgx12p 40kg/3x12p 2b. Uginania podudzi 12p 3x8p 3. Wznosy nóg w zwisie 3x20p 3x20p szybko Specjalnie dla Roberta Makłowicza : https://youtu.be/14K6j6h909I

[...] zrobiłem: kubany 6x20p 1a. Przysiad tylny 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 98kgx5p 103kgx3p lekki postęp :-) 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p 2a. Wyprosty podudzi 20kgx15p 40kg/3x12p 2b. Uginania 12p 3x8p Po przerwie: kółko ze stania 6p wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p 3x20p szybko skłony na krześle 2x 15p https://youtu.be/u9UpXT7m2OI

No właśnie - zdrowie najważniejsze! Zrobiłem więc: kółko (filmik wznosy nóg w zwisie 3x20p 3x20p szybko skłony na krześle 2x15p https://youtu.be/Rem9K8RWrk0 Pozostał mi marsz - w Po treningu dzisiaj piszą, że lepiej nie jeść tyle (ale ja teraz w czasie marszu nie jem).

No właśnie - zdrowie najważniejsze! Zrobiłem więc: kółko (filmik wznosy nóg w zwisie 3x20p 3x20p szybko skłony na krześle 2x15p https://youtu.be/Rem9K8RWrk0 Pozostał mi marsz - w Po treningu dzisiaj piszą, że lepiej nie jeść tyle (ale ja teraz w czasie marszu nie jem). Kółko w twoim wykonaniu mnie powala :-) wielki szacun. Co jakiś czas tez [...]

Dokończyłem trening: - wiosłowanie 48kg/2x12p ; do klatki i było ciężko - wiosłowanie do brzucha 88kg/3x8p ; zrobiłem aby nie osłabiać się na małych ciężarach - wznosy nóg w zwisie na drążku 20p 15p ; pompa na przedramionach i chwyt puścił - skłony na krześle 3x20p Na dworze wieje jak diabli. Sprawdzę czy da się jechać rowerem!

[...] to już nie dziwię się reakcji Prezesa gdyż dba o godne reprezentowanie swojego klubu a ma w czym wybierać! Plan się krystalizuje. Zrobiłem (filmik z wczoraj wstawię): wznosy nóg w zwisie - krótkie ruchy od poziomu trochę wyżej 3x20p skłony na krześle 3x20p uginania w staniu na rękach 4x3-4p 1a. WL 48/58kgx10p 1b. Podciąganie na drążku [...]

Wczoraj miałem pecha - mandat 100zł za niby złe parkowanie na chodniku przed cmentarzem oraz przystankiem autobusowym :-( Tak jak wczoraj nad ranem: wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p skłony na krześle 3x20p pompki w staniu na rękach 5x3-2p 1a. WL 48/58/68kgx19o 78kgx8?p 83kg.2x5p 1b. Podciąganie szerszym nachwytem na drążku po 6p 1c. Napinanie [...]

super opis na filmiku oszukane wznosy ha ha ale chyba troszkę kgs było

Uginania zrobione: 3x3p 1p . Potem filmik https://youtu.be/jdjIOp_gXpU oraz brzuch 3x20p krótkie wznosy nóg w zwisie i skłony na krześle 3x20p Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-13 09:36:53

Słaby jestem! Słabo śpię, łapią mnie skurcze łydek :-(. Próbowałem zrobić trening ale wyszło jedynie: krótkie wznosy nóg w zwisie 3x20p skłony na krześle 3x20p pompki w staniu na rękach 3x2p i zabrakło energii i chęci na kontynuację :-(. Shoty z FA przestały działać mobilizująco - idę z powrotem do łóżka - może później będę miał więcej chęci. [...]

[...] Zdrowe sąsiadki to zdrowi my! :-) Rozjechał mi się tryb życia! Budzę się po 3h , jem i trenuję gdyż nie mogę długo zasnąć :-(. Dzisiaj wypadł drugi zestaw treningowy: wznosy nóg w zwisie 3x20p skłony na krześle 3x20p pompki w staniu na rękach 4x3-2p 1. WL/podciąganie nachwytem na drążku/napinanie ud w trakcie Zrobiłem filmik dla moich [...]

tatuncio - nie było lekko. Zrobiłem tylko 3p :-( Dzisiaj leniwy dzień. Wstałem wcześnie, zjadłem, posiedziałem i poszedłem dosypiać (w większości to przeleżany czas :-( ). Potem znowu jadłem - ciastka makowe również :-). Potem jednak: kubany (wróciłem do nich bo barki mnie rypią) 5x20p 1a. WL 48/58/68x10p 78c8p 83kg2?x5p 1b. Podciąganie na drążku [...]

[...] :-) ) i rano widziałem u siebie żyły na brzuchu :-). Wczoraj przejechałem na rowerze 20km. Dzisiaj rano powróciłem do rozruchu mięśni :-) kubany z talerzykami 2,5kg 3x20p wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p skłony na krześle 3x10p stanie na rękach z opuszczeniem się na główkę 3x1p przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx4p wspięcia na palce [...]

Myślałem, że pójdzie mi lepiej a tu dalej lipa (gryf 8kg i za bardzo się kręci przy mojej małej sprawności) https://youtu.be/-JQtXNDHjU0 Zrobiłem 3x10p wznosy nóg do drążka i zrobię skłny na krześle. Świeci słońce więc pójdę się opalać. Waga rano 70,2kg - mimo dużego żarcia wczoraj :-) Chyba rozpocznę przygotowania do startu w MPJiW w kat. +55 lat [...]

[...] przymierzyłem się do Tuck planche na podłodze. https://youtu.be/hUhdaSEtw5Y Potem przysiady 48/58kgx10p 68kg/10p 2x9p wspięcia na palce 20p Słaby jestem ale zdobyłem się na zwiększenie ilości powtórzeń - poprzednio było 68kg/3x8p Zrobię brzuch: wznosy nóg i skłony na krześle a potem być może pójdę na marsz opalający-wietrzący spocone ciało.