wzmocnienie klatki piersiowej

[...] chleba z pastą z avocado) lub (mieszanka orzechów) Moim celem przez te 3 miesiące jest pozbycie się przede wszystkim tłuszczyku z ud i bioder oraz podniesienie pośladków, wzmocnienie ramion oraz mocniejsze zarysowanie mięśni brzuch =proporcjonalnie wyrzeźbiona sylwetka. Robię to tylko dla siebie i zależy mi wyłącznie na pozbyciu się [...]

[...] PĘPKA: 82 OBWÓD TALI : 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Mała redukcja i wzmocnienie mięśni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY [...]

[...] trwa to już 3 miesiące. Jeżeli chodzi o cele - jest to głównie poprawa całej sylwetki (ze szczególną uwagą na pośladki oraz ramiona), obniżenie body fatu oraz ogólne wzmocnienie ciała. NICK: opi.em WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat koszykówki, 3 msc siłowni WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD [...]

[...] życiowy @@-)|-) Czuję że nie pozbędę się nigdy swojej masy ponieważ musiałbym zmienić zawód,ale chciałbym to poprostu ubić + dowalić mięśniami , taki prosiak tylko że zdrowy(wzmocnienie kręgosłupa),dodam że praca kucharza jest to praca niezwykle ciężka, około 12-14, maksmylanie ale rzadko 16 godzinne zmiany pracy na nogach z tego czas na przerwe [...]

[...] przynosil wieksze efekty ? 6) Ile razy powinienem trenowac w przeciagu tygodnia? Prosze uwzglednic okres treningow na: a)wytrzymalosc miesni b)sile c)dynamike Chodzi mi o wzmocnienie miesni brzucha,grzbietu,klatki piersiowej oraz biceps,triceps. Oczywiscie nie chce zostac kulturystom a wiec nie zalezy mi na rzezbie tylko na tym aby byc [...]

[...] wiem co z tym podwyższonym tętnem? Ja nie mam podwyższonego na maszynach, nie wiem jak to zrobić, szybciej robić te ćwiczenia? Ostatnio po dwóch miesziącach ćwiczeń zmodyfikowałam ten program, cwicze we wtorki i czwartki 2 obwody, ale już bez aerobów, nie zdążę.. Czy to dobrze? Moim celem jest wzmocnienie mięśni redukcja tkanki tłuszczowej.

[...] okres w życiu młodego mężczyzny, że chciałby trochę przybrać masy mięśniowej. Mi szczególnie zależy na rozwinięciu mięśnie klatki piersiowej, barków, rąk, oraz brzucha i wzmocnienie mięśni pleców. Z tym, że nie chcę, mieć za dużo masy :) coś niby, rzeźba, z tym, że najpierw muszę mieć co rzeźbić Otóż, trochę siedziałem wcześniej na tym forum [...]

[...] w 5 seriach. *Pompki na poreczach z 10/6/5 na 13/10/6+5kg w ostatniej serii. *Wyciskanie na lawce z 5*50kg na 5*55kg. *WIosłowanie sztanga, ogólnie zauważyłem ogromne wzmocnienie portosowników, wczesniej przed przerwa wykonywalem może te 65kg ale pod kątem 45 stopni, obecnie tułów jest prawie równo z podłogą i robię z 40kg*5, 50*5kg i [...]

Witam, otóż, chciałbym Was PROSIĆ o pomoc w dobraniu planu ćwiczeń. Mam 16 lat, ważę 65kg i mam 178 cm wzrostu. Na co dzień wykonuję takie ćwiczenia jak: 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 50 brzuszków 30 pompek (wąski rozstaw rąk) Robię podciągnięcia nachwytem (ok 40 dziennie) Jakieś prace koło domu (mieszkam na wsi) [...]

[...] bym ją wymodelować tak, aby wyglądała też świetnie bez napinania mięśni. Proszę was o podanie jakiś ćwiczeń, które mógł bym wykonywać. Podejrzewam, że będą to jakieś na wzmocnienie wewnętrznej części klaty, oraz ławka skośna głową w dół. Ale chcę jeszcze was zapytać o to. Oczywiście poziom tkanki tłuszczowej będę redukował, więc samo z [...]

[...] do was, czy ktoś miał podobne objawy, schorzenie? Nie znam dokładnej anatomii człowieka, więc nie wiem jak wygląda sprawa połączenia żeber i mięśni, bo że mięśnie międzyżebrowe są to wiem, ale ich raczej nie wzmocnie. No więc kolejne pytanie, są mięśnie, któych wzmocnienie mogło by mi pomóc? Zmieniony przez - plazgut w dniu 2011-09-13 11:15:16

[...] pytania (nie wiem czy odpowiedni dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie). Aha, jeszcze jedno. Powiem coś o sobie. staż treningowy - 0 cel treningowy - płaski brzuch, wzmocnienie i powiększenie bicepsów i klatki piersiowej aktywność fizyczna - normalna (wf, zajęcia po lekcjach) wiek - 16 lat wzrost - 193 cm waga - 74 kg budowa ciała - [...]

Witam, Poniższy plan został kiedyś sporządzony przez dhr-88 pod kątem domowych warunków. Miałem całkiem niezłe efekty jak na domowe warunki. Plan pozwolił na wzmocnienie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Dziś mam dostęp do siłowni dlatego proszę o ocenę i korektę planu. Siłownia ma osprzęt jak poniżej: 1. Maszyna do uginania nóg siedząc 2. [...]

[...] na zasadzie "do upadłego". Jaki trening polecacie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 (od 3 lat praktycznie bez zmian) Wzrost : 175 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni rąk, klatki piersiowej, brzucha oraz redukcja tkanki tłuszczowej brzucha Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka [...]

[...] jadam słodyczy, smażonego na tłuszczu, ostatni posiłek około godz. 19. Przynajmniej 5 razy w tygodniu ćwiczę - siłówkę na górne partie + brzuchy za zmianę z ćwiczeniami "na wzmocnienie ud, pośladków, klatki piersiowej itp (płytka z magazynu VIVA). Pracuję od 10 do 17, później opiekuję się dzidzią, czas mam kiedy dzidzia spi - czyli od około godz [...]

[...] i pozwala na lepsze wyizolowanie treningu klatki piersiowej. Z własnego doświadczenia wiem że jest to wspaniała rzecz do rozwoju siły i masy mięśnia piersiowego :) efekty ciężkiego :) treningu na „garbatce" widać bardzo szybko!! Garbatka wspaniale wpływa na rozciągnięcie, uelastycznienie i wzmocnienie mięśnia piersiowego :) Polecam !

Jestem typowym Jasiem - EKTOMORFIKIEM, co można zauważyć po moich danych ;) Codziennie od roku 10 minutowe ćwiczenia na "wzmocnienie kręgosłupa" no i 10 minutowe ćwiczenia ze sztangielkami, poza tym 15-25 pompek na wieczór i tak codziennie. Czasami miałem zrywy na siłownię ale kompletnie nie wiedziałem jak się za to zabrać więc pochodziłem 2-3 [...]

Oto mój trening: Ręce: ciężarek waży 5kg leżąc: 25 razy do góry Stojąc: od miednicy do klatki piersiowej 10 powtórzeń po 3 razy Oburącz-15 sek Nogi: Rowerek- 10 min Nozyce- 50 powtórzeń Brzuch- 2 razy taka seria- http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ ĆWICZĘ CODZIENNIE!! Moje pytania: czy trening jest dobry jak na mój wiek ( mam 14 lat) Czy [...]

Witam w starym numerze Irona znalazlem taki porgram treningowy ma on na celu wzmocnienie obreczy barkowej i poprawienie wyniku w wyciskaniu. Poniedzialek klatka piersiowa -wyciskanie w pozycji lezacej 4 x 5 -wyciskanie na laweczce skosnej 4 x 5 -rozpietki ze sztangielkami 4 x 15-21 Grzbiet -przyciaganie do klatki piersiowej na wyciagu pionowym 3 [...]

[...] bym ją wymodelować tak, aby wyglądała też świetnie bez napinania mięśni. Proszę was o podanie jakiś ćwiczeń, które mógł bym wykonywać. Podejrzewam, że będą to jakieś na wzmocnienie wewnętrznej części klaty, oraz ławka skośna głową w dół. Ale chcę jeszcze was zapytać o to. Oczywiście poziom tkanki tłuszczowej będę redukował, więc samo z [...]