no o smyranie nie chodzi akurat ;-) bardziej o jej wpływ na zwiekszoną wytrzymałosc itd. betke biore drugi raz, za pierwszym nie wytrzymałem za długo bo weszła inna suplementacja, teraz tez nie wiem jak dlugo wytrzymam ;-) ale suplemencik naprawdę godny uwagi , z kreta daje rade :-))
chętnie pomożemy tylko odpowiedz na poniższe pytania _______________________ Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ Jak [...]
Z tego co kojarze to trening na silowni na sile, a na wytrzymalosc rozni sie i nie robi sie go jednoczesnie. Pozatym dział "trening do poczatkujacych". pozdr
wiem że CroCop 155kg bodajże 8 razy. Co do tego ile wyciskaja to nie trenują oni na maks tylko bardziej na wytrzymałość. Uwierz mi chociaż mogą wyciskać o 50kg mniej od jakiegoś "koksa" z silowni to w walce ten "koks" nie drgnąłby nimi. Siła w walce to zupełnie inna siła niż ta wyciskana.
[...] DIETA: -białko:170 -węglowodany:ok 450 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:mma, trening silowy wytzrymalosciowy pod katem mma 9. CEL CYKLU:sila wytrzymalosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Rzeczywiście Twoje pytanie bardziej pasuje do tego działu. Jeśli chcesz rozwijać siłę a nie zależy Ci specjalnie na sylwetce to zapoznaj się z książką "Nagi wojownik", masz tam opis bardzo skutecznej metody - "smarowanie gwintów", jeśli celujesz w wytrzymałość siłową i poprawę sylwetki metoda Lafaya będzie lepszym rozwiązaniem. Zmieniony przez - [...]
[...] taki problem ze jakbym sie skupil na tym fbw tylko na sile to za pol roku jak bede cwiczyl boks w klubie nie bede dawal rade robic X tych pompek brzuszkow podciagniec, przez to,że teraz bede sie skupiał tylko na sile dlatego ja mysle,ze jednak lepiek fbw zrobic na wytrzymalosc i drugie na siłe z ciezarami trzeba jakos pogodzic te 2 aspekty
chcialbym osiagnac wytrzymalosc i rozciagnac troche moje plecy.. glownie na wytrzymalosci mi zalezy nog mi zalezy bo jestem sedzia pilkarskim.. trenowalem na silowni 3 lata i wiem co to jest ciezki trening. znam tez podstawy zywienia.. chodzi mi tylko o ilosc powtorzen, czestotliwosc treningy i cy jest takie cos jak cyklicznosc jak podczas masowki.
Magnez na skurcze, raz dziennie. Tran biorę zawsze, jest zdrowy. Spalacz bo chcę spalić nadmiar, ważę 90 kg przy 182cm. BCAA aby ni spalać mięśni. Dodam że będę miał 3 treningi dziennie, rano 5 godzin szybkiego marszu po górach, po południu ze 2,5 h wytrzymałosc szybkościowa lub skoczność i wieczorem siłka.
Jeśłi bol barku objawia sie przyy kazdym ćwiczeniu dopuść siłoewnie na tydzień lub dwa .Smaruj jakąś maścią przeciwzapalną np. ketonalem i maścią rozgrzewającą .Podczas kazdego treningu przykładaj sie do rozgrzewki barków .a przy treningu barków rozgrzej dobrze rotatowy stawu barkowego była gdzieś art o tym wraz z rysunkami wykonania ćwiczenia [...]
Jasio1010 pomysł niestety conajmniej niezbyt , ponieważ w ten sposób tracisz , a mianowicie dlatego ze ćwicząc biceps , angażujesz również przedramiona - po skończonym treningu bicepsów , przedramiona są dobrze ukrwione, rozgrzane i wstępnie zmęczone i wystarczy 1 góra 2 ćwiczenia po 1 serii do załamania żeby je dobić i dotrenować i chyba nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak tą beta alanine trzeba stosować tylko przed samym płynienciem czy przez jakiś czas? Edit A jakbym zażył kreatynę przed zawodami dałoby to coś? Zmieniony przez - pw2222 w dniu 2014-02-10 18:51:15 Nope. Tak, jak napisał rutkow. Może i nawet być tak, że nic nie poczujesz po tej kreatynie nawet po 2 tygodniach. Z beta-alaniną możesz zacząć. [...]
Pamiętaj by pełen zakres ruchu był i w miare kontrolowany ruch nie za szybki, oraz by zaciśnięte zęby mieć podczas ćwiczenia. Pompa jest straszna i wytrzymałość idzie w góre, jak spróbujesz to zobaczysz sam jak Ci sie uda licze powtórzeń zwiększyć.
WTF ? Sam napisałeś sobie w profilu, że masz za mały staż więc jak możesz pisać, że masz dużą siłę ? Co do pytania o trening to na pewno jeżeli zrobisz 2miesięczny lżejszy trening pod wytrzymałość to trochę siły spadnie. Napisz coś o sobie więcej i jaki masz cel treningowy.
sila biegowa, wytrzymalosc i wiecej zajec na silowni - - - - - - - - - - - - - - - Nic nie ryzykować, to znaczy narazić własną duszę -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-