wyszczuplic lydki

BodyLine piszesz ze "Same obwody to nie wszystko.Zawsze można wyszczuplić pewne partie po czym zabijasz nadzieje słowami..... Poza tym,nie możesz sobie wybrać konkretnej partii swojego ciała,którą chcesz wyszczuplić " wiem ze wyrwane z kontekstu ;] .. tak czy owak dziekuje za odzew ;] sama juz głupieje najchetniej oddzieliłabym gruba [...]

Iza przejrzałam trening u Asariah. Kilka ćwiczeń musiałoby pójść do wymiany. I mam kilka pytań. Pon: klatka+plecy A1 wyciskanie na płaskiej 6/6/5/5/3/1 A2 rozpiętki na płaskiej 6/6/6/6/4/4 B1 wiosło sztanga w opadzie 6/6/5/5/3/1 B2 Ściąganie drążka 6/6/6/6/4/4 (nie będę miała wyciągu, co w zamian?) Czw.: nogi A1 Przysiad 6/6/5/5/3/1 A2 Suwnica [...]

Mam pytanie. Wiadomą rzeczą jest, iż ... jak się ćwiczy nogi na siłowni to ich objętość się poszerza tak ? tak .. z tym, że nie podobają mi się moje łydki... rok temu miałem 38 w lewej 36.5 w prawej .. teraz 39 w prawej a w lewej 40.5 ! wiem, że to błahostka i głupi troche ten problem ale ... zawsze mile widziana pomoc a wiec.. do tej pory nie [...]

Dzieki kochani , juz oczywiście wypełniam. Nie 160cm tylko 164 cm ;) nie pomniejszaj proszę tego co juz małe :p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ToBeFit WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trudno określić... 2miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 43kg WZROST: 164cm [...]

Mój cel - wyszczuplić i ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 WZROST:175 pomiary OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 [...]

OK, jutro sobie kupię ZMA i już się cieszę na nowy trening, a jakby się jeszcze udało te łydki wyszczuplić, to bym normalnie umarła ze szczęścia zapomniałam napisać, że jakiś czas temu kupiłam Omega-3 i biorę codziennie kupiłam też BCAA, ale nie wiem czy i jak powinnam brać?

[...] z ksiazki to brzuch robisz w pon-sr-pt, ale w ksiazce jest rozpisane dokladnie jak cwiczyc i kiedy. 3. Wspiecia rozbuduja lydki a nie je wyszczupla. Jak je wyszczuplic nie wiem dokladnie wiec moze ktos inny Ci pomoze. Jedyne co mi przychodzi do glowy teraz to przestac cwiczyc lydki i poprzestac na bieganiu - wowczas lydki straca [...]

Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]

ponoc przysiady i wznoszenue sie na palcach a potem opadanie pomaga na wysmuklenie lydek jak dla mnie akurat rozbudowują miesnie dlatego ćwiczę właśnie wznoszenia z obciążeniami, nie żeby wysmuklić w sensie wyszczuplić, bo tu chyba o to chodzi tylko żeby powiększyć łydki (działa ) z doświadczeń moich koleżanek - ćwicz coś na łydki a potem [...]

ok, z małymi ciężarkami ćwiczę w domu - robię wolniejsze ćwiczenia z 1,5 kg i szybkie ruchy z 0,5 kg w łapkach. ale co z nogami, naprawdę boję się, że schudną podczas aerobów, a jak sami mówicie mięśnie u kobiet zbyt szybko nie rosną, więc raczej ubytku ciałka w tych miejscach - zwłaszcza łydki - nie uzupełnię mięsniami... zdaję sobie sprawę, że [...]

A co do ćwiczeń na łydki, to wstawiam swoją bolączkę. Czy taki wspięcia pomogą mi trochę je wyszczuplić?

Podaję swoje wymiary: Obwód w biuście : 95cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder : 110cm Obwód uda : prawe: 71cm, lewe: 64,5cm Obwód łydki : prawej: 49cm, lewej: 40cm Właśnie nogi są moim drugim celem po redukcji. Chciałabym bardzo poprzez trening jak najbardziej zbliżyć je [...]

Witam.Mam 20 lat,ważę jakieś 48 kg i mam 165 cm,w dzieciństwie trenowałam taniec,trochę biegałam a potem sporo grałam w siatkówkę.Teraz z powodu kontuzji kolan nie mogę nic trenować,ale za to bardzo przeszkadzają mi zbyt umięśnione łydki.Czy znacie jakieś ćwiczenia,żeby maksymalnie o ile to możliwe wyszczuplić,wysmuklić mięśnie łydek(głownie [...]

Właśnie chciałbym Was zapytać. Łydka jest dość niewdzięcznym mięśniem do ćwiczeń, bo zaiste niewielka jest różnorodności w sposobach ćwiczenia. Wyciskanie cięzaru na suwnicy palcami czy maszyna w ktorej cieżar spoczywa na barkach, a my spinamy łydki - i w mojej siłowni to wszystko. W inklinacji od przodków otrzymałem dość spore łydki i uda, [...]

[...] nie teksty typu (masz udo jak kulturystka )i takie tam wiec w lato napewno bedzie mi głupio chodzi w krotkich spodenkach :( chciałabym wiedziec jakie sa cwiczenia na to by zmniejszyc chociazby obwod uda i wyszczuplic troche łydki ale zeby mi nie sflaczały 0.o ale chce jesc i spac ! ; p Zmieniony przez - bronkaa w dniu 2010-04-05 20:14:17

[...] 5+5na zmiane i od razu 10 na raz: ok 7 serii w progresji -lydki (nie na temat...) Do tego pamietaj ze dupa sklada sie raczej z wlokien wolnokurczliwych. Plan moze nieco wyszczuplic uda, gdyz ich przywodziciele sa rowniez bardzo rzadko pobudzane. W razie zastoju tydz przerwu dla nog.. t dodatkowo bedzie wyrokiem dla gluteusa. Po owym [...]

Łydki składają sie w dużej mierze (nie wdajac sie w trudną terminologię) z włókien mięśniowych przystosowanych do długotrwałego wysiłku, dlatego też "rosną" (zwiekszają masę mięśniową) przy ćwiczeniach o duzej liczbie powtórzeń. Pozbycie sie tłuszczu a zbudowanie kształtu to dwie różne i odrębne rzeczy które mylisz i plączesz ze sobą - [...]

Witam ponownie:) Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]

Hajo, właśnie sie zabieram za przeglądanie tych wszytskich linków, bo wczesniej nie miałam na to zupelnie czasu. Wracam do domu późno i jestem cały czas zmęczona. Ale dzisiaj wracam do domu od razu po pracy i będę miec caaaały wieczór tylko dla siebie. Wracając do mojego treningu... Pomyślałam nad tym co dokładnie chciałabym osiągnąć i oto moje [...]

Ogólnie rzecz biorąc chciałam się dowiedzieć czy czegoś nie brakuje w mojej diecie, czy powinnam wprowadzić jakieś elementy, których nie ma w produktach spożywanych przeze mnie na co dzień. Czy przy takimi trybie życia jaki prowadzę mój sposób odżywiania jest dobry czy może powinnam coś dodać lub z czegoś zrezygnować. Jeśli chodzi o odchudzanie [...]