wyszczuplic lydki

Bez sianka? Szkoda. Biegaj i jeździł na rowerze odpowiednio duzo, ale nie za dużo, żeby Ci się męskie łydki nie porobiły jak kilku moim koleżankom. Idź z tym na ten dział fitness, serio. Albo kup jakąś babską gazete w stylu SamoZdrowie czy cokolwiek, tam są opcje w stylu zrzuć 50 kg w 3 tygodnie z hantlami 1kgowymi więc naprawdę cuda-niewidy. Sam [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katie292 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę nordic walking i skalpel 2 z przerwami trwajacymi ok miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 117 [...]

Babcia, mama, ciotki - wszyystkie one mają szerokie łydki. Mam i ja. Przy wzroście 160 obwód moich łydek wynosi 37-38cm. Czy mogę w jakiś sposób z tym walczyć, jakoś je wyszczuplić? Za wszelkie rady bardzo dziękuję! :) Tak jak wyżej, jeżeli to nie tłuszcz to zostaje tylko skalpel.

Oj! Ja mam ten sam problem ,moje lydki sa najgrubsze na swiecie...troche tluszczu jest ,to fakt ,ale jak ,chociaz troche, je wyszczuplic? Jogger ja mam zakodowane gdzies w lepetynie ,ze nalezy przy grubych lydkach unikac chodzenia na palcach,wspiec na palce ,tylko nalezy chodzic na pietach ? nawet na rowerze jezdze naciskajac pieta! a moze to [...]

ja widze problem :( i musze wyszczuplic chociaz łydki ;/ ;p

Tak samo jak nie da się spalić samego brzucha - tak samo nie da się "wyszczuplić" samych łydek. Teraz to zależy czy łydki są tak umięśnione czy po prostu to flaki tłuszczu ? Każda aktywność regularna-fizyczna jest dobra - i skakanka też będzie dobrym rozwiązaniem, ale sama skakanka cudów nie zdziała

[...] po bardzo wolnym biegu uprawianym przez dwa tygodnie co drugi dzien (40 min) wykształcily mi sie miesnie łydek a same łydki zgrubły. Staram sie duzo chodzic i maszerowac ale nie umiem wyszczuplic nog. Wydaje mi sie ze moim ostatnim ratunkiem jest basen. Czy chodzac na basen 3 razy w tygodniu i stosujac diete masz szanse na wyszczuplenie??

Dziękuję bardzo za odp. popracuję nad dietą. bardzo proszę żeby ktoś mi doradził jeszcze jakie cwiczenia najlepiej wykonac aby ujedrnic i wyszczuplic uda i posladki a przy tym podzialac na łydki wyszczuplajaco.

A możecie orientujecie sie ile powinnam cwiczyc na rowerku by schudnąc w udach, i łydki wyszczuplic byle nie gorzej rozbudowac;)

[...] podałem wiersz z tabeli odpowiadający mojej proporcji wzrostu do masy - zwróćcie uwagę na relatywnie mały wymiar klatki i ud. Praktycznie w moim przypadku musiałbym jedynie wyszczuplic talie oraz stracic nieco miecha z ud i łydek przy utrzymaniu lub bardzo nieznacznym powiększeniu pozostałych wymiarów. Dziwne to nieco .... [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PolaGola WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata wcześniej przerwa spowodowana wypadkiem motocyklowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 89 [...]

[...] problem a jednak troche inny... mam bardzo mocno uksztaltowane lydki wlasciwie nie wiem czemu chyba dlatrgo ze musza taki ciezar nosic i sa ogromne !!! w ogole nieproporcjonalne wygladaja jak meskie, ogolnie bardzo mi sie nie podobaja boje sie ich cwiczyc gdyz wtedy miesien na nich mi rosnie. co zrobic zeby je wyszczuplic a nie dobijac miesni ??

Bardzo dziekuje z odpowiedzi;) Kobieta o ktorej mowa w poscie to moja 20 letnia dziewczyna pełna energi,ambitna i sumienna obrała sobie za cel noworoczny troszkę sie wyszczuplić ja natomiast miałem troszkę zwiększych m.mięsniową i o ile chodzi o cwiczenia ukierunkowane na rozwoj masy mięsniowej moja wiedza jest wystarczająca to tak samo jesli [...]

Dodaje uzupełniona ankietę, mam nadzieję, że jakoś mi pomożecie ;) Wiek: 20 lat Waga : 53/52 waha się każdego dnia więc ciężko powiedzieć Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 67 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm [...]

A jak wyszczuplić najniższą część łydki, tę przy kostce. Czy to ścięgna Achillesa?

Ogólnie rzecz biorąc chciałam się dowiedzieć czy czegoś nie brakuje w mojej diecie, czy powinnam wprowadzić jakieś elementy, których nie ma w produktach spożywanych przeze mnie na co dzień. Czy przy takimi trybie życia jaki prowadzę mój sposób odżywiania jest dobry czy może powinnam coś dodać lub z czegoś zrezygnować. Jeśli chodzi o odchudzanie [...]

Hajo, właśnie sie zabieram za przeglądanie tych wszytskich linków, bo wczesniej nie miałam na to zupelnie czasu. Wracam do domu późno i jestem cały czas zmęczona. Ale dzisiaj wracam do domu od razu po pracy i będę miec caaaały wieczór tylko dla siebie. Wracając do mojego treningu... Pomyślałam nad tym co dokładnie chciałabym osiągnąć i oto moje [...]

Witam ponownie:) Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]

Łydki składają sie w dużej mierze (nie wdajac sie w trudną terminologię) z włókien mięśniowych przystosowanych do długotrwałego wysiłku, dlatego też "rosną" (zwiekszają masę mięśniową) przy ćwiczeniach o duzej liczbie powtórzeń. Pozbycie sie tłuszczu a zbudowanie kształtu to dwie różne i odrębne rzeczy które mylisz i plączesz ze sobą - [...]

[...] 5+5na zmiane i od razu 10 na raz: ok 7 serii w progresji -lydki (nie na temat...) Do tego pamietaj ze dupa sklada sie raczej z wlokien wolnokurczliwych. Plan moze nieco wyszczuplic uda, gdyz ich przywodziciele sa rowniez bardzo rzadko pobudzane. W razie zastoju tydz przerwu dla nog.. t dodatkowo bedzie wyrokiem dla gluteusa. Po owym [...]