[...] trening kardio(lub interwały. Najważniejsze pytanie jak zmienić moją dietę, żeby nic nie przytyć,a może nawet, żeby coś zjechać(metabolizm napędziłem na prawdę na bardzo wysoki poziom przed te 2 miesiące) Do tej pory dieta wyglądała tak B:200 W:276 T:37 czyli około 2200 kcal przyznam , że czasem podjadałem, do tego dużo warzyw, ale przez [...]
papieru na widlaki mi barkuje. bylem magazynierem i szukam roboty ale wszedzie jak magazynier to widlakow wolaja.w posredniaku za friko robia 2 stopien ten na wysoki sklad chyba. jak zrobie o robote bedzie latwiej zawsze lepsze to niz tasma i zapyerdalanie jak robot
[...] zastanawiałam się czemu nie widać efektów i przeczytałam wiele artykułów, czytałam dużo o indeksie glikemicznym i widzę, że w mojej diecie mam sporo produktów które mają wysoki IG (banan makaron płatki owsiane) zastanawiam się czy mam je wyeliminować? i jeszcze jedno pytanie, zastanawiałam się nad treningiem również trochę poczytałam o tym i [...]
[...] od lat wzbudzają kontrowersje. Pierwotnie zostały one zdemonizowane przez specjalistów „tłuszczofobów” od zdrowia oraz przez media. Ludzie wierzyli, że diety te, na skutek wysokiej podaży tłuszczu, prowadzą do wzrostu poziomu cholesterolu i chorób serca. Jednakże, czasy się zmieniają.. Od roku 2002, przeprowadzono ponad 20 badań u ludzi, [...]
[...] piw wieczorem lub jakas wodeczka. Zmienil mi sie jednak ostatnio troche poglad na wiele rzeczy i staram sie jest zdrowo i sie sporo ruszac. Moj poziom BF pewnie jest dosc wysoki jednak nie planuje za wczesnie zadnej redukcji, ze wzgledu na moja klate która jest od dziecka dosc widocznie zapadnieta, a gdy jestem chudszy wyglada tragicznie. [...]
Bf na dzien dzisiejszy niestety dosc wysoki w granicach 20%... 3 treningi w tygodniu. Czesc zoltek rozdzielam z powodu zawartosci tluszczu, niechce z nim przesadzac. A jakie rybki polecasz? Dorsz? Sola? Moga byc...? Zmieniony przez - POMI_DOR w dniu 2015-02-08 17:29:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy wyższy udział tłuszczy w diecie załóżmy 30 % pomaga zachować wysoki testosteron I Czy opłaca się wyliczać tłuszcze z kasz ryzow i chudych mięs. Ogólnie czemu masz mało tluszczu w diecie? Dzięki za każdą odpowiedz
Witam, chcę spalić tłuszcz w celu odkrycia mięśni brzucha. W tym celu od jakiegoś czasu z przerwami stosowałem dietę 1500kcal, w grudniu waga spadła z 71,4kg na 69,7kg natomiast na koniec stycznia było to 65,5kg - w styczniu zdecydowanie bardziej restrykcyjnie podszedłem do tematu, stąd większy spadek. Trenuję zazwyczaj 5razy w tygodniu: wtorrek - [...]
a czy ja mam aż tak wysoki bilans, że się utucze jak świnia? to chyba logiczne, że żeby coś zbudować trzeba mieć bilans dodatni. a niestety, nie jestem naturalnie szczupła i wystarczyło, że wskoczyłam na POZIOM BMR i już spora część bf wróciła. ale trudno, już się pogodziłam, z tym, że nie utrzymam takiej formy. co d ocrossfitu, to sama kiedyś [...]
Witam. Nazywam się Konrad - 16 (prawie 17) lat. I od kilku lat mam problem z otyłością. Byłem u różnych lekarzy (mam wysoki poziom cukru, cholesterolu i trójglicerydów). Równo miesiąc temu postanowiłem się wziąć za siebie (ostro trzymam się diety, którą otrzymałem od dietetyka). Chodzę na siłownie 3x w tygodniu. Wzrost: 178 cm. Moja waga miesiąc [...]
[...] 15x10kg/15x10kg 15x10kg/15x10kg C2. uginanie nóg siedząc, na maszynie: 12x30kg/12x32.5kg 12x27.5kg/12x27.5kg 15x25kg/15x25kg 15x25kg/15x22,5 kg D. pompki 2x5, wysoki step 2x5 - na stepie, niedorobione jakieś takie niewiadomoco 12/13/10/10/15- damskie A. Nie mogę ruszyć MC porządnie, niby podniosłam 30 kg, ale to było bardzo na raty [...]
[...] do zawodów Sam też startuje i mam na swoim koncie kilka sukcesów w federacji WFF-WBBF: Mistrzostwo Polski w kat. Athletic, Mistrzostwo Europy w kat. classic III(wysoki), Wygrana w Pucharze Polski w najcięższej kat. Super Athletic oraz kat. OPEN Vice-mistrzostwo Świata Brusno w kat. Athletic Największym moim sukcesem jest to że w [...]
[...] 23 lata, 180cm wzrostu i 60kg masy. Z powodu wahajacego sie libido i niesatysfakcjonujacej erekcji zrobilem badania krwi. Chciałbym się dowiedzieć co może być przyczyną tak wysokiego poziomu prolaktyny i testosteronu oraz czy te wartości mogą negatywnie wplywac na erekcję, czy tez ma po prostu blokade w glowie. Czy konieczna jest wizyta u [...]
Ważyłem się dziś przed treningiem waga 90.30 zaczynałem od 91.45 sylwetka się nieco poprawiła. Spodziewałem się wiekszego spadku glikogenu i wody, lecz wg mnie woda została zatrzymana przez wysoki estrogen. Od dziś na noc wrzucam bromergon poł tabsa i zobaczę jaki będzie efekt.
wysokim testosteronem sie nie przejmowac? lepiej od razu isc do lekarza czy sprobowac zbic wit B6? nie wiem na ile to ma wplyw na badanie, ale przez ostatnie 6 dni przed badaniem krwi, 3 razy mocno poimprezowalem, moze stad dosc wysoki poziom prolaktyny. edit. czy wysoki poziom prolaktyny poza libido, ma wplyw na jakosc erekcji? bo nie wiem czy [...]
[...] Kortyzol po Dexamethasonie, DHEA-SO4, cukier, sód, potas, wapń, ALAT, ASPAT Nadnercza, nerki i wszystko w brzuchu wolne od patologi. Jak w kwietniu kortyzol znów będzie za wysoki to dostaję skierowanie na oddział. Po 4 latach się doczekałam Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: [...]