wysoki

[...] Co ile sie mam wazyc i mierzyc? Co tydzien czy lepiej co albo 4? Czyli teraz bedzie taki rozklad: *2 dni srednie: B 150g, WW 150g, T 67 ok. 1792kcal (~1800) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 180g, T 67g ok. 1926kcal (~1900) *4 dni niskie: B 150g WW 110g T 67kg ok. 1657kcal (~1650) Aaa! Sorry za posta pod postem! Zamiast edytowac to wyslalam [...]

[...] w postaci 1/4 kromki razowca z maslem, ziemniaczkiem, majonezem i koperkiem Dojadlam po dziecku *2 dni srednie: B 150g, WW 125g, T 67 ok. 1792kcal (~1700) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 155g, T 67g ok. 1926kcal (~1800) *4 dni niskie: B 150g WW 85g T 67kg ok. 1657kcal (~1550) W dni niskie bylo glodno, ale dalam rade Od jutra powrot do [...]

[...] mial isc w spamie Obli ty mnie tam nie chwal tylko kopnij w zadek, tak dla motywacji Dieta byla taka: *2 dni srednie: B 150g, WW 150g, T 67 ok. 1792kcal (~1800) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 180g, T 67g ok. 1926kcal (~1900) *4 dni niskie: B 150g WW 110g T 67kg ok. 1657kcal (~1650) Mam zostawic czy obciac jakies 100kcal z ww? Trening byl taki: [...]

nie boj sie bialka - mozesz dac spokojnie 2,5-3,0g/kgmc fatu tez mozesz sporo dac ~1,5g spokojnie koryguj weglowodany nie spozywaj ich w kazdym posilku - tu tkwi problem stale wysoki poziom insuliny u osob otylych powoduje ciagle przybieranie na wadze - majac nawet niski bilans energetyczny - ciezko zrzucac fat

[...] z 5-6% BF a calkiem inaczej osoba ktora ma tych %20+ a dodajac tluszcz do posilkow zawierajacych weglowodany - nie dosc ze lipogeneza (synsteza tluszczu) jest nasilona przez wysoki poziom insuliny wiec glukoza zamaist do miesni zamienia sie w fat - to dokladamy kolejny fat spozywajac posilek weglowodanowo-tluszczowy caly czas pisze odnoszac sie [...]

[...] to bedzie lecialo - bo spozywasz mniej niz potzrebujesz) ale co bedzie lecialo juz zalezy od diety z drugiej strony samo cardio tez nie wystarczy - bo spozywajac wegle na wysokim poziomie osoba jak w tym przypadku - gdzie spory bf,wiec pewnie problemy z insulina a wysoki poziom cukru (poprzez spozywanie duzych ilosci wegli) powoduje to ze z [...]

[...] maximum 30-50g) - glikogen jest wyplukany jedzac duze ilosci wegli wszystko i tak pojdzie w glikogen po drugie zwiekszy sie poziom leptyny (duzy poziom mowi mozgowi ze jest wysoki poziom bf) - wiec nadal bedzie Poza tym wszystko zależy od ilości ww i tłuszczu oraz rodzaju tłuszczu. si ale tez nie wszyscy i nie zawsze normalna dieta wyglada [...]

[...] o lepsza reakcje organizmu na weglowodany uspokoj insuline kiedy to osiagniesz fat zacznie leciec lapiej i szybciej poki spozywasz duze ilosci wegli - doputy masz ciagle wysoki poziom insuliny - ona jest bardzo anaboliczna ale w przypadku duzego bf niestety jest ale katalizatorem odkladania tkanki tluszczowej dlaczego tak? insulina hamuje [...]

Widzę że dotarł Marcin Garbas , to poziom będzie wysoki....przynajmniej w Jego kategorii

[...] - to czemu nie sprobowac te 14 h? pozniej organizm sie zaadoptuje i dasz rade 15 pozniej 16 itd. insulina->lipoliza - o to glownie sie rozchodzi niski poziom nasilona wysoki poziom - zatrzymana dorzucajac wegle - nasilona lipogenzeza (teoretycznie) choc zawsze czesc glukozy moze isc w fat - nawet po 1-wszym posilku: [...]

ja tez 10g przed i lekko ponad 10 na od poolowy treningu do konca dlaczego tak - pisalismy z biniem kilka stron wczesniej 30min przed treningiem wypijasz porcja powodujesz wysoki poziom aminek - ktory spadac zaczyna po ok 90min wiec od wypicia bcaa - poprzez trening - do posilku/shake ciezko sie zmiescic w 90min wiec imo lpeije dac od polowy [...]

[...] najlepsze predyspozycje do tycia – łatwiej dłuzej przetrwali przekazujac swój kod genetyczny dalszym pokoleniom, który dotarł az do nas. W naszym społeczenstwie wysoki poziom tłuszczu jest ryzykiem zdrowia, niekoniecznym elementem dla wiekszosci do utrzymania nas przy zyciu. Ten fakt jest w pełni ukazany podczas przetrwania głodówki [...]

[...] owoców, ale również i biały chleb, soki i inne przetworzone ww itd. Jaka była różnica? Żadna, a nawet pod kątem waskularyzacji, samopoczucia i nabicia glikogenem na korzyść wysokich IG. Do tego : Metabolism. 2011 May 27. The effect of two energy-restricted diets, a low-fructose diet versus a moderate natural fructose diet, on weight loss and [...]

[...] 10-20identycznych osob o identycznych cechach itd. a wtedy wynik bedzie miarodajny ja zbytnio nie zaglebiam sie w IG jesli juz to ladunek glikemiczny choc trzymam sie tego wysokie IG i mala gramatura -> niski ladunek glikemiczny = mozliwy kazdy posilek niskie IG i mala/srednia garamatura ->niski ladunek glikemiczny = mozliwy kazdy posilek [...]

Tak sobie myslalem nad tą dietą i jej pochodzeniem - wg zycia w paleolicie. Wysoki TEF w trakcie ucztowania ma swoje uzasadnienie- wieczorem i w nocy cieplej od razu...

Oczywiście że nie Wysoki cholesterol = długie życie, a przewaga HDL zdecydowanie eliminuje zagrożenie LDLem A właśnie, możecie polecić coś dobrego i taniego na stawy? Prawy bark jest kaput, dzisiaj kawałek treningu przez to zawaliłem Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-09 18:28:20

[...] i wcale nie ma na niej wiecej zyskow niz na LC, a latwiej spartowlic co wlasnie rozkosznie robisz. Sorry ze tak mowie ale nic lepszego nie moge powiedziec, ratuje ci tylko wysoki poziom tescia jaki maja mezczyzni w twoim wieku, ale robisz wszytsko by z tego nie skorzystac w pelni. Jak chcesz cos poprawic to liczysz swoj BMR = 66 + (13.7 x [...]

chcialbym ale sam wiesz jak jest , tu jest latwiej w zyciu,taniej,wszystko jest dla czlowieka i szanuja cie ludzie a nie traktuja jak kryminaliste bo jestes lysy i wysoki a w urzedach zalatwiasz wszystko w sekunde:-)

[...] jak zawsze , ciężko czasami pozbierać wszystko do kupy . Też Tomek tak jak ty lubię takie dni bo to napędza i motywuje , wtedy cżłowiek nie zamula . Ale też jednak stres wysoki bo jest strach że się ze wszystkim nie wyrobię :( TRENING NIEDZIELA (NOGI) 1.przysiady ze sztangą 10x10 (145kg) 2.Wyprosty podudzi na amszynie 4x12-15 [...]

[...] 3xmax 8.Odwrotne rozpiętki w bramie 3x15 Na takiej siłowni od razu lepiej się trenuje , dodatkowo z fit festivalu bardzo dużo ludzi także poziom trenujących na prawdę wysoki :) DIETA Sobota tragedia, zapomniałem jedzenia i miałem tylko proteiny w proszku więc tym się ratowąłem , popołudniu obiad a na wieczór mały cheat meal :) niedziela [...]