wysoki

oby :) ale dowiem się o tym dopiero za 2-3 miesiące, najpierw kupiłem a potem spece z tego forum mi uświadomili że mam jeszcze zdecydowanie zbyt wysoki poziom bf na tego typu środki.

[...] black devil. Przez trzy miesiące czułem sie znaczenie lepiej, mogłem nawet codziennie uprawiać seks. Po skończeniu tabletek stopniowo znowu zaczęło byc znacznie gorzej. Dodam znowu, ze nigdy nie byłem na cyklu, nie pije i nie palę, śpię ponad 8h i dużo sie ruszam. Lekarze nie chcą mi pomóc, bo mówią, ze mam wysoki testosteron.. Macie pomysły?

Brakuje Ci podstaw wiedzy. Tutaj dieta jest kluczowa, suplementy to tylko kosmetyki i jeśli u Ciebie BF wysoki to nie mają większego znaczenia. Jak ogarniesz żywienie, wtedy za jakiś czas suple się przydadzą. Niestety nie da rady zrobić dwóch rzeczy na raz, albo chudniesz albo budujesz masę mięśniową

Dzisiejszy trening Przysiad bułgarski (10, 10, 8, 5) Step wysoki (10, 10, 8, 8) Unoszenie bioder ze sztanga(10, 10, 8, 8) Pompki(4, 4, 6, 6) Martwy ciąg(10, 10, 8, 8) Wiosłowanie sztangielka w opadzie(10, 10, 8, 8) + 20 min. rower Oczywiście aktywne 3 minuty przerwy miedzy seriami w postaci przewijania młodszej córki, zmiany prześcieradła w kojcu [...]

[...] tak, byłem lekko przeziębiony jak poszedłem na te badania, poczekam kilka tygodni i zrobię jeszcze raz badania i zobaczymy czy wyniki się poprawią. Właśnie martwi mnie ten wysoki kortyzol i dość niski testosteron. Dieta to mniej więcej 3500kcal, 190g białko 70g tłuszcze i reszta węgle. Redukcję ciągnąłem długo bo ponad pół roku ale już od [...]

[...] chodzi o osobę stale trenującą), ale tak jak piszą koledzy wyżej jako początkujący suplementacja jest zbędna i idzie na marne. Z tego co przypuszczam masz dość wysoki poziom BF'u, co przeszkadza w treningu. Ja na Twoim miejscu odstawił bym wszystkie suple poza białkiem i zaczął bym spalać tłuszcz. W tym celu radziłbym robić 2-3x w [...]

Tak może nie przeczę, mi tu bardziej chodziło że masz 190 wzrostu, więc jesteś b.wysoki, ćwiczysz 5 lat a ważysz tylko 90kg, z czego 20% to smalec. Ale nie ważne, tak jak mówisz nie o tym ten temat. Daj wymiary i wyniki siłowe, regulamin jest dla każdego taki sam.

[...] - musimy mieć jak najmniej. Powiedziałbym nawet, że nie tyle ważna jest sama wartość, a właśnie wspomniany stosunek 1:2, max 1:3 na korzyść LDL. Zaburzenie tego stosunku, wysoki poziom trójglicerydów - z lipidogramu to będzie mogło wskazywać na podwyższone ryzyko chorób sercowych, a nie sam LDL wyrastający ponad 100, bo większość zdrowych osób [...]

Ziemniaki są mega prozdrowotne, ale zawierają wysoki indeks sytości, a na masie może nam to przeszkadzać - 1kg to zdecydowanie przesada. Ryż brązowy jest ciężkostrawny, ze względu na substancje antyodżywcze i błonnik, lepiej jednak wrzucić paraboiled, basmati. Tran generalnie to bardzo kiepskie uzupełnienie o3, stawiaj na tłuste ryby.

Redukcja w zeszłym roku niezła ale 9kg to sporo jak na redukcji. Teraz masz po prostu za wysoki poziom tłuszczu sporo Cię podlało. Albo spróbuj zrobić rekompozycję albo ustawić makro w okolicach zapotrzebowania albo rotuj węglami w dniu z treningiem lekka nadwyżka w dni bez treningu lekki deficyt.

Oby zostało 2kg ;-) Poziom tkanki tłuszczowej dość wysoki. Może nawet do 22-25%. Zdecydowanie należy to redukować do niskich wartości i dopiero wtedy myśleć o budowaniu lepszej jakości mięśni.

[...] ludzie z takimi sukcesaminie mają ci nic do zaoferowania swoją wiedzą? Uważasz, że posiadasz chociaż taki poziom wiedzy jak oni? Wiadome, że jak pójdziesz na kurs online czy prowadzony przez Heńka z osiedlowej siłowni to fakt że nie dowiesz się nic. Dlatego trzeba mieć swój rozum i wybrać szkole gdzie są prowadzący gwarantujący wysoki poziom.

[...] panuje w Twojej diecie. Nie jesteś na 4.5tyś. kalorii aby wprowadzać rekreacyjne produkty jak słodkości, do tego trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej w ustroju i wysoki wydatek energetyczny. Spokojnie jesteś w stanie pokryć swoje zapotrzebowanie produktami o wysokiej gęstości odżywczej. Ryż brązowy to kiepski pomysł po treningu (sporo [...]

[...] robił, pomiajac kwestie liczenia, ktora tez sa bardzo orientacyjne. Chodziło mi bardziej o połączenie tłuszczy (chociazby z jajek) z węglowodanami, które "niby" moga miec wysoki indeks, co raczej jest polaczeniem malo pozadanym, jesli wafle maja indeks 64, to nie widze w tym nic zlego, ale niektore tabele podaja wynik nawet 100, co jest dosc [...]

Poziom tkanki tłuszczowej dość wysoki jak na budowę masy mięśniowej. Według mnie należy redukować do minimum 12% a nie budować i zalać się. W tej chwili wygląda to na około 17%.

Tylko i wyłącznie redukcja. Żadne masowanie nie wchodzi na razie w grę bo bf jest wysoki więc najpierw trzeba zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej a dopiero później masuj.

Z uwagi na wysoki poziom tkanki tłuszczwej przed redukcją wykonałabym podstawowe badania. Morfologia, mocz, pełny lipidogram, hormony tarczycy, warto też wrzucić testosteron do wglądu, ew. kortyzol, do tego cukier, insulina.

Można, zwłaszcza w połączeniu z dietą która dostarcza dostateczną ilość owych minerałów. Np: nie zaleca się pić muszynianki więcej niż 1L dziennie ze względu na wysoki poziom radu. Dlatego najlepiej pijać różne wody - nie ograniczać się do jednej. Również zależy czy masz nadmiar, dostatek czy deficyt poszczególnych składników w diecie.

Np: nie zaleca się pić muszynianki więcej niż 1L dziennie ze względu na wysoki poziom radu. Tylko patrzec jak zaczne swiecic ;)

A jakie skutki uboczne moze powodowac tak wysoki poziom progesteronu ?Oprocz wlasnie spadku libido. Generalnie jak bylem na dece to progesteron mialem niziutko i tak sie sklada ze akurat mialem ja odpalac ale to nie ma wplywu zapewne na progesteron. Moge sprobowac mastera moze cos obnizy ten progesteron , ale na prawde to jest dziwne , bo zawsze [...]