Początek układania diety

Z uwagi na bardzo dużą wagę mogę zacząć od wyższej podaży białka? Np. 2,5g/kg?

Tak, ale licząc na beztłuszczową masę ciała. Nie potrzebujesz aż tyle białka.

janek83

Z uwagi na bardzo dużą wagę mogę zacząć od wyższej podaży białka? Np. 2,5g/kg?

Zaczęłabym od około 200g białka, pod warunkiem, że będziesz trenował siłowo.

Tak jak Agnieszka.
Załóżmy, że Twoja beztłuszczowa masa ciała wynosi ok. 80kg zatem 200g będzie adekwatną ilością.

Generalnie czym większy udział tkanki tłuszczowej w ustroju, tym większą ilość tłuszczu można spalić w ciągu danej jednostki czasu. Przy Twoim %BF można byłoby się pokusić o głębszy deficyt, takie praktyki zazwyczaj korzystnie wpływają na aktywność androgenów i na gosp insulinowo-glukozową. Oczywiście powinno być to maksymalnie zindywidualizowane do danej osoby. My tylko luźno tutaj doradzamy. P.S możesz wstawić zdjęcie sylwetki.

To jest zdjęcie z 1.07 - 143,3 kg. Teraz już trochę mniej jest

Jeszcze zdjęcie bokiem

Z uwagi na wysoki poziom tkanki tłuszczwej przed redukcją wykonałabym podstawowe badania. Morfologia, mocz, pełny lipidogram, hormony tarczycy, warto też wrzucić testosteron do wglądu, ew. kortyzol, do tego cukier, insulina.