wysoki

MC -> daj do nog. drążek szerokim nachwytem z obciazeniem6*6 wiosłowanie końcem* sztangi w opadzie do brzucha 5*6 wiosłowanie sztangielką w opadzie nachwytem do klaty 4*8 wysoki face pull 3*10 I masz sensowny trening. * - nie wiosluj trzymajac za koniec sztangi, tylko tuz przed miejscem gdzie mocujesz ciezar, zobacz na filmiki wodyna.

zebys nie miala za mlo kalorii, ale nie musisz trzech dni robic. te 20g wegli to przesada, jak w keto, ale nie keto bo nie wejdziesz w ketoze, Zostaw wtedy dwa dni i rob 3dni niskie i 1 wysoki

[...] Reszta idzie okej i jestes zadowolony? Matłoś ja bym to rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo?HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teoria dodatkowo wysoki zakres powotrzen powinien poprawic jakosc i wylgad sylwetki. Proponowalem cos podobnego QUEBLO i byl zdziwiony ze ma to jakies znaczenie tj. ilosc powtorzen. Masy nie [...]

Czesc. Ja bym to rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo/HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teorii dodatkowo wysoki zakres powtorzen powinien poprawic jakosc i wyglad sylwetki. Proponowalem cos podobnego innym osobom i byly poczatkowo zdziwione ze ma to jakies znaczenie ,bo schemat ilosci powtorzen na rzezbe , mase zostal [...]

Dzięki za odpowiedź spróbuję tej mąki graham. Mam pytanie. Jak to możliwe, że płatki owsiane mają wysoki IG a owsianka ma niski IG ??

Rob jedno cw na proste brzucha i jedno na skosne brzucha... Lub jak wolisz moze byc ABS II. Tyle, ze aby byl kaloryfer musisz miec nie zbyt wysoki % bf. zdr.

"Wysoki face pull - gorny wyciag. Wyzej niz ty - nie rowno z glowa. Chwytasz liny tak by lina szla "nad" piescia. a line z tej góry ciągnę jakoś do twarzy czy na takiej wysokości na jakiej chwytam?

[...] i achilles co było lekko denerwujące. Pod wieczór byłem na siłowni,na treningu: 1-martwy ciąg(lekko) 3X40kgX6pow. 2-pompki na poręczach 3X ciężar własnego ciałaX10pow. 3-wysoki step ze sztangielkami 3X6kgX6pow. 4-wyciskanie sztangi z za karku 3X20kgX6pow. 5-spięcia brzucha 2X20pow. O treningu nie ma co za dużo pisać,wszystko bardzo leciutko. [...]

Wystarczy tyle białka ile podał koles, ponieważ duża ilość białka podkręca metabolizm, który u ekto i tak jest wystarczająco wysoki. 4k kcal to faktycznie trochę za dużo, jeszcze przy pracy siedzącej. Ja bym dał na początek około 2800 i stopniowo zwiększał jeżeli masa by nie szła. Pozdro

oSKI , a co myslisz o manipulacji węglowodanami tzw "Carb Cycling" W dniu treningowe ustawić podaż węglowodanów na wysoki , a w nietreningowy na niski ? Pozdrawiam.

taka prolaktyna to nie jest wysoki poziom.

paluszki rybne to słaby pomysł, są wysoko przetworzone, więc nie zbyt zdrowe a białko w nich słabej jakości. Mielone własnej roboty od czasu do czasu dla urozmaicenia ok, ale nie rzucał bym ich na stałe do diety, gdyż mięso mielone to słabej jakości mięso. Paluszki solone to syf i jedząc je na pewno nie zrobisz plażowej sylwetki. Wysoki ig, ww w [...]

czemu NEAT taki wysoki? jesteś ektomorfikiem? pzdr/

jezeli chodzi o indeks glikemiczny produktow to wpisz sobie w google znajdziesz duzo stron z opisem o co w tym chodzi i jakie produkty maja niski a jakie wysoki ig jak niema brakow w diece to nie musisz zakupywac zadnego bialka pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-13 18:50:33

eee szczerze mowiac to nie wiem o co chodzi w ogole ja na poczatku sedziowalem lekka kategorie ;) wysoki, krotko ostrzyzony ciesze sie ze sie wam podobalo. dam znac jak bedziemy organizowac nastepne zawody :D jak macie jakies zdjecia to wrzuccie ja neta :)

świetne efekty ciężkiej pracy jak mniemam:P jest za***iście, ja bym tak zostawił na wakacje, ale od września zmasował bym tak +10KG bo wysoki jesteś, wtedy po spaleniu kolejne wakacje wszystkie panny Twoje :D pozdrawiam i życzę efektów PS: mógł byś wrzucić ćwiczenia które wykonujesz "na łape" chodzi mi o full opcje zaczynając od [...]

Tak wiem, kilka osób mnie ostrzegało przed CKD bo mialam zbyt wysoki współczynnik tłuszczu, to prawda. Innymi słowy rozumiem, że jeśli dodam do diety okołotreningowo ww w postaci np brązowego ryżu (sic!), zostawiając mięcho czy tam kure i warzywa to będzie lepiej? No i jeszcze jedno... Ja ćwiczę regilarnie ale o nieregularnych porach. Innymi [...]

o 10 rano jest najwzyszy poziom testosteronu, ktory odpowiada za anabolizm. o 20 wieczorem jest wysoki poziom kortyzolu, ktory odpowiada za katabolizm. Decyzja wydaje sie oczywista?

[...] tlyko ze troche inaczej to zrozumiales ,jest na odwrot ja chce jedne srodek ale ja sie uparlem na winko a nie na propa , po za tym w tym wieku to jeszce poziom tescia mam wysoki w organizmie ,i jakos sie bronie przed propem, nie wiem czmeu mam jakeis filmy ze wszyscy polecacie tego tescia na pierwszy cykl ,ale weldug mnie tescia mozna walic [...]

z ta milicja to byl zart NKT ;) Koleżanka pojechała w niedzele i wzieła 6wagonów(?) wiec jak to jest z tym limitem, fakt, że ona na przemytnika ni wygląda jest niska milutka z twarzy i jest kobieta, a ja prawie łysy wysoki i troche ćwicze i mysle ze tez na to moga patrzec ;)