wysoki

Chleb w sumie też jak dla mnie ma dość wysoki indeks sytości. Wczoraj tak z żoną gadałem, że ciężko mi będzie wejść na redukcję w drugiej połowie czerwca, bo teraz jem dość sporo, a mimo to odczuwam głód, a gdy tych kcal będzie mniej... %-)

Chleb w sumie też jak dla mnie ma dość wysoki indeks sytości. Wczoraj tak z żoną gadałem, że ciężko mi będzie wejść na redukcję w drugiej połowie czerwca, bo teraz jem dość sporo, a mimo to odczuwam głód, a gdy tych kcal będzie mniej... %-) Sprawdz jak sprawdzi sie podmiana wegli na tluszcz. U osob, ktore nie maja podobnych zabuzen genetycznych [...]

Znów hurtowo wpis z dwóch treningów ;-) 13.09.2023- trening 62 Comp. Squat: 41kg/5, 51kg/5, 61kg/3, 76,5kg/5, 81,5kg/5, 86,5kg/9, 91,5kg/5, 76,5kg/8 Comp. Bench: 30,5kg/5, 38kg/5, 46kg/3, 57,5kg/5, 61kg/5, 65kg/12, 61kg/5, 57,5kg/10 Seated Cable Low Row: 22,5kg/10x4, 15kg/13 Seated Hammstring Curl: 35kg/12x4 Biceps Cable Extensions: 27,5kg/10x3, [...]

Coś namieszane masz w tych filmach i podpisach :-) U mnie jest ok :-P 21.04.2023- trening 33 Sumo Cardio DL: 50kg/5, 61,5kg/5, 74kg/3, 98,5kg/3, 104,5kg/3, 110,5kg/11, 104,5kg/3, 98,5kg/10 Military Press: 20kg/5, 26kg/5, 31kg/3, 41,5kg/3, 44kg/3, 46,5kg/7, 44kg/3, 41,5kg/9 High Box Squat: 120kg/3x3 Dips: +30kg/6, +25kg/6, +20kg/7 Chest Supported [...]

[...] 20kg/6x2, 15kg/13 Przerzucony: 9 045,5 kg Ciągi wreszcie jakaś waga, że wyszło mniej niż 10 powtórzeń i nie było długodystansowego cardio %-) Żołnierskie ciężko. Siady do wysokiego boxa do 140 kg + później trochę dla objętości. Na 140 mnie trochę złamało- można się śmiać %-) Dipsy dość ciężkawo. Reszta to zabawa. Sumo 117kg/9 [...]

[...] 17,5kg/10, 12,5kg/15 Przerzucony: 12 283 kg (+ 840 kg od ostatnich "piątek") Ciągi- masakra... Tyle powtórzeń to nieludzkie tortury. Żołnierskie- jak zwykle ciężko. Siady na wysokiego boxa- bardzo przyjemnie. Dipsy- ciężkawo, bo po żołnierskim tricepsy już podmęczone, a to w sumie jest limiter. Reszta- kosmetyka. Sumo Cardio DL 109kg/12 [...]

[...] używasz wymiennie z tradycyjnym białkiem tych puddingow? Jak oceniasz w porównaniu z "normalnym białkiem"? Miska fajna, trenio konkretny, forma do pozazdroszczenia. Mobilizujesz coraz bardziej aby samemu sie o redukcje z 2 kg pokusić... szczerze to dobiero teraz w oczy mi wpadł wysoki nawet bardzo zakres powtórzeń, jaki masz w seriach...

[...] budowy i możliwości regeneracyjnych. Tom wolał 3x w tygodniu, dłuższe sesje, ale i konkretniejsze przerwy w skali tygodnia. Uważa on bowiem, że jeśli ktoś jest szczupły, wysoki, to ma też zwykle szybszą regenerację i może częściej trenować. Nie ciężej, częściej. Każdy musi ćwiczyć ciężko%-) Ja powiem z mojej perspektywy- jest to tylko i [...]

Ja pomimo tego ze wysoki jestem to na niektórych ławkach u siebie trzymam nogi w powietrzu ba za wysoko jest dla mnie

[...] + zgaga itp. Pytanie czy mieso nie poleci znow, ale podbijanie ww intuicyjne bedzie jak bede widzial ze cos moze byc nie tak. Ty nie masz terminu sztywnego wiec tez psychicznie inaczej I poziom tluszczu tez nie jest u ciebie wysoki jak na start redukcji wiec szybko forma bedzie bardzo dobra Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-03 21:04:48

[...] i dobro slowo dla mnie podczas moich slabszych dni. Tym samym zycze Ci spelnienia wszystkich marzen i realizacji planow. Co do startow to tak jak Marian pisze, na naturala prezentujesz wysoki poziom i z tym zaangażowaniem i determinacja na bombie bylo by npewno ostro. W takim razie Szczesliwego nowego roku, oby byl lepszy jak poprzedni :-))

[...] już bardzo niebezpieczne dla barków i całego kręgosłupa. Night, Kamil- dzięki za obszerną dyskusję i porady, ale po kolei: kąt ławeczki przy sztangielkach nie jest jakiś wysoki, może tak się wydaje, ale zwykle na oko mam niżej niż inni. Kiedyś próbowałem dać niżej, ale mam wrażenie, że mniej czuję przyobojczykowe rejony, o których wspomina [...]

Cześć, znów dawno mnie nie było, ale walczyłem z gorszym okresem, przy czym nie próżnowałem! Obecnie motywacja wspięła się na wysoki poziom, a i nieco się za Wami stęskniłem, więc jest próba powrotu, ale na dzień dobry trochę informacji: Obecny okres: Redukcja, rozpoczęta 8.04, czyli prawie miesiąc wcześniej niż w latach ubiegłych, ale i udało się [...]

[...] jest niewielki ale nigdy nie robie tego cwiczenia jako 1. Od dluzszego czasu wprowadzilem wstepne zmeczenie przy klatce bo mialem pare urazow przy wiekszych ciezarach. Ten wysoki skos robie tylko i wylacznie na Smithcie jesli chodzi o wycisk bo np. Do rozpietek tez czesto ustawiam wyzej ale znow zjezdzam z ciezaru i koncetruje sie na napieciu [...]

[...] lipidów, węglowodanów i insuliny we krwi. A nie tędy droga!' np. po białku czy samej leucynie nie ma praktycznie wzrostu glukozy natomiast insuliny juz tak czy takie mleko które ma niskie IG - powoduje bardzo wysoki wyrzut insuliny zazwyczaj jest że wysokie IG powoduje wysoki wyrzyt insuliny ale czasmi i niskie IG powoduje wysoki wyrzyt insuliny

[...] na swoich ale ten plus dla mnie,ze sam sie 'przestawiałem' więc pomimo tego że to długo trwało to jeśli chodzi o sprawy dietetyczne czynnik stresogenny = 0 dla wielu jest wysoki,za wysoki co nie zmienia faktu że nawet przez ostatni rok czy ciągle coś 'udoskonalam' ciągle wprowadzam jakieś małe korekty aby było jeszcze mniej czasu straconego [...]

[...] calkiem znacznie i czesciowo jestem w stanie przewidziec lub domyslic sie skad sie to bierze, a czasami nie mam bladego pojecia, Mechanizmy hormonalne znam pobieznie a zbyt wysoki poziom rocket science mnie szybko męczy to tez czesto jestem zaskoczony swoim wygladem . To dla mnie swego rodzaju loteria , ale z 2 strony nie potrzebne mi bylo nigdy [...]

[...] w nagłych przypadkach kupienia białka w zwykłym sklepie btw - pamietam jak chyba dwa lata temu była panika kiedy to białko szło do góry ze względu na malejące zapasy/wysoki popyt firm produkujących napoje typu Coca-Cola i inne. Coca coli bialkowej nadal nie ma ale są jakieś brytyjskie i rlandzkie no-name'y [...]

Wyniki krwi spoko. Macie jakies inne jednostki lipidów niż w PL. Jak na moje to chyba LDL jest za wysoki a nie HDL za niski. ALe to tylko moje gdybanie, i tak wyszło w sumie dobrze :) dieta CI służy

[...] jesli tydzien przed nie ma separacji czy na 48h - to ze nagle w dzien nogi beda w pregach bo tak nie bedzie fat trzeba spalic to po pierwsze problemem moze byc tez zbyt wysoki poziom estro tak jak w przypadku 'boczkow' problemy z insulina / slaba wrazliwosc na nia czy dol brzucha kortyzol z bokami najlatwiej sobie poradzic bo wrazliwosc [...]