wyskok

tak wiem, wykonuje go cały czas, ale na razie (sorry za powyższy błąd) musze PRZYSTOPOWAC( a nie przystosowac), i chciałbym troszkę wzmocnić wyskok z jednej nogi

[...] ba, nawet utrzymując wyniki to chylę czoła. Podejrzewam że Pudzian się tak nie katował jak Ty chcesz. Ja po paru dniach po dobrym treningu nóg- a piszesz ze priorytet to wyskok choć w sumie sam już chyba nie wiesz- nie byłbym wstanie Twoim planem chwycić dobrze sztangi robiąc klatkę i inne górne partie. Gdzie czas na odpoczynek? Nabawisz się [...]

[...] ja zaczalem grac w meczach po 6 miesiacach, od 4 miesiaca trenowalem sam z pilka itp OnlyICanLiveForev3r nie mozesz sie mna sugerowac bo cwicze juz kilka lat, mam solidne podstawy silowe i dobieram sobie cwiczenia w tym czego mi brakuje. Np nie robie w ogole martwego ciagu...Testuje na sobie jak bedzie wygladal moj wyskok bez tego...

Ech, ja jednak na libero wyjdę. Jest jest ćwiczyć ten wyskok? czy może dołożyć jakieś ćwiczenia na dynamikę i szybkość?

Wyskok chcę ćwiczyć. Chciałbym mieć chociaż te 75-80 cm tak dla siebie. Ale chętnie dołączyłbym jakieś ćwiczenia na dynamikę i szybkość. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - steeler w dniu 2012-02-24 14:29:11

[...] średnio mogę sobie pozwolić, więc korzystam z tego, co mi pozostaje. Co do filmików, oglądałem parę i myślałem sobie, jakim cudem to coś, co oni tam robią, może poprawiać wyskok. Co do tych dzieciaków - to właśnie one potem kończą karierę koszykarską czy siatkarską w wieku trzydziestu paru lat i ledwo o własnych siłach chodzą albo borykają się [...]

Niezły wyskok masz jak wcześniej nic nie ćwiczyłeś :D ja bym ci do tego polecił skakanie przez płotki ze skrzyni :) ja sam korzystam z tego planu lecz 2 dzień siłowy robię co 2 raz gdyż biegam sprinty i nie raz nie mam poprostu siły program ten dobry ale przydałaby ci sie osoba towarzysząca błędy koryguje coś pomoże ci złapać sztange gdy nie dasz [...]

Cześć, czy możecie powiedzieć mi, czy wykonany przeze mnie plan jest właściwy?Moim zdecydowanie najważniejszym celem treningów jest wyskok, później siła i rzeźba.Czy ten trening jest dobry dla mnie, czyli osoby, która gra na pozycji rozgrywającego w kosza?Mam 16 lat i ważę 78 kg.Oto mój plan: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% [...]

ja godzinę temu wróciłem z hali, wczoraj skatowałem nogi na siłce, dziś zakwasy kosmos.... a wyskok też kosmos xD szok, dynamika trochę słabsza, ale sama siła super, dziwna sprawa, mam nadzieję, że jak zakwasy zejdą, będzie jeszcze lepiej ;) pozdro :)

Więc który lepszy na wyskok z ugiętych czy na prostych :D

A może chciałoby się komuś doświadczonemu z tego wątku nakręcić własny taki tutorial o ćw na wyskok mogłoby to pomóc wielu w eliminowaniu błędów które popełniamy a najlepiej brac przykład z kogoś dobrego. a niestety yt w niektórych ćw się nie sprawdza

staranny ciezko to czyms zastapic po to podstawowe cwiczenie na wyskok...czemu instruktor nie pozwala? rozumiem ze nie mozna rzucac ciezaru na ziemie na niektorych silowniach ale skakac z nim? kogo to obchodzi... Co to ze trzeciego dnia to wlasnie tam nalezy upchac upper body. Czyli wyciskanie na skosie hantlami, pompki na poreczach, wioslowanie [...]

[...] i teraz mam zgryz jak to pogodzić, myślałem, żeby wywalić plyo( i tak będę miał 3 sale w tyg. skakania dużo) nogi siłowo na sobotę wywalić i w sumie nie wiem, jak to logicznie podzielić, oczywiście wyskok priorytet, ale nie chcę zaniedbać reszty partii, any ideas? ;/ co myślicie o treningu push/pull, lub jakimś fbw w pon/czw? jak Wy ćwiczycie?

Elo, pro wyskok u tego afroamerykanina z filmiku. Mam pare pytań, otóż często po przysiadach i wznosach "strzelają" mi stopy i kolana. Coś z tym robic? I jak długo (o ile w ogóle) muszą regenerować się mięśnie żeby było widać wymierne efekty 6tygodniowego treningu (6 tygodni,6 treningów per week)? Dzięki, pozdrawiam.

Ja robię lewa-prawa-lewa, prawą dostawiam i wyskok

Maverick, a Ty ostro trzymasz się diety czy po prostu zdrowo się odżywiasz? Mnie jako ektomorfikowi ciężko strasznie ćwiczyć wyskok, trenować siatkę i jednocześnie przybrać trochę kg na masie ;p

Tak, wiem co to BMI. Myślę, że wszystko wina tego, że gdy byłem młody nie jadałem śniadań przed szkołą. Odkąd zacząłem trenować wyskok na poważnie jadam już zdrowo i staram trzymać się diety. Teraz waga nie schodzi poniżej 53, chociaż tyle udaje mi się utrzymać :P

[...] u mnie tez pstragi teczowe rzucili w rybnym 8-) 1,5e za sztuke8-) trening 10 sumo DL HipULL - 12kg 9 pompek damskich 8 swings - 8kg 7 sit ups 6 padnij powstan wyskok czas: 18.18, ilosc: 7 - nie dalam rady.. bierze mnie choroba, medykamenty wziete, ale przymulona jestem. plus z dodatkowych odczuc to mam jakies wrecz perwersyjne [...]

To myslisz Sołtys, że przydadza sie ćwiczenia z tego filmiku na wyskok do siatkówki ?

HGG, doopa tam. Można robić i jumpa, i masę, przez ostatnie 2,5 miesiąca przytyłem 6 kg, a wyskok nie spadł ani o centymetr, nawet zaczyna rosnąć powoli