wyskok

Witam Może ktos to dokładnie przetłumaczyć...??? Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. Squats/Jumps - 3 x 10, 20 touch jumps after each set 2. Calf Raises/Jumps - 3 x 10, 30 mini-hops after each set. 3. Lunges/Jumps - 3 x 10, 10 one leg jumps after each set. 4. Presses - 2 x 20 (quickly as possible) 5. Shrugs - 2 x 15 [...]

[...] -Klata -Brzuch -ile sił starczy zabawa na maszynkach :P Środa -Nogi -Biceps -Triceps -Brzuch* Czwartek -Klata -Brzuch -Grzbiet Piątek -Nogi -Bic -Tric Sobota -Bieg +(skipy wyskoki itp) rano ... -Klata -Brzuch Pytania: Coś zmienić z nogami? Jakie ćwiczenia na dynamike? (moge mieć dostęp na sale badz latać do lasu skipy czy cuś Jak robić [...]

[...] Czy kolagen pomoże mi z problemami z piszczelami? Kolejne pytanie dotyczy wpływu kreatyę na dynamikę.Będę ją stosował ze względu na mały czas na regeneracje.Jednak czy wyskok podczas cyklu się podnosi? Jeśli będę ją brał rano i po treningu po 5g to będzie dobrze? Wiem że każdy uzyskuje inne rezultaty ale czy po dwóch tygodniach podczas [...]

Witam mam 16 lat ok 190 wzrostu przy czym wazę ok 85/86 kg trenuje 5 razy w tyg w klubie. Od jakiegoś czasu zacząłem kłaść nacisk na wyskok bo mam tak mi sie wydaje całkiem niezły z miejsca jedną ręką prawie się łapie więc jak wnioskuje do wsadu za wiele mi nie brakuje. Od tygodnia zacząłem trenować wyskok tutaj zamieszcze ćwiczenia jakie wykonuje [...]

Witam, na imię mi Daniel, lat 17 . Tak jak w temacie, chodzi mi o pomoc odnośnie wyskoku. Mam 193cm wzrostu, zasięg ręki z ziemi jakieś 250cm , a wyskok raptem 40/45 cm. Ogolny zasieg miedzy 280 a 295. W siatkę gram rok, z tym ze rok gralem bez przykladania, wyskok poszedl o 10/15 cm , wtedy mialem jeszcze 180 cm wzrostu :) , teraz mam 17 lat, [...]

[...] go maksymalnie wykorzystac, a co za tym idzie bardzo dobrze sie przygotowac i dlatego od czerwca chciałbym juz zacząć pracowac nad siłą, szybkością i w duzym stopniu nad wyskokiem. O sobie moge powiedziec ze mam 177cm wzrostu 74kg(chce stracic troche masy tak do 70kg i przerobic duzo ciała w mięśnie). Do dyspozycji mam ławeczke z gryfem i 2 [...]

Witam Postanowiłem wypróbowac program zawarty w bibli wyskoku i chciałem do tutaj przedstawic czy dobrze zinterpretowałem i odczytałem program Oto on: Plyometria - powtarzam 2 razy w tygodniu. Exercise / Week#1 / Week#2 / Week#3 Slalom jump 1.3x50 (per leg) 2.4x50 3. 3x50 Star jump (pause before each jump) 1. [...]

[...] 2 A. Wyciskanie na ławce B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia C. Rumuński martwy ciąg D. Wspięcie na palce w staniu E. Skręty tułowia w siadzie Dzień 3 A. Przysiad z wyskokiem B. Przysiady z przodu C. Wykroki naprzemianstronne ze sztangą D. Naprzemianstronne wyciskanie sztangielek w staniu E. Podciąganie na drążku nachwytem F. Wznosy nóg [...]

Czy buty koszykarskie zwiększają wyskok?? albo w tym pomagają ??

Witam ;) Jako iż już prawie ukończyłem Super Dunks 3 zastanawiam się teraz nad jakimś nowym treningiem na wyskok Mam 173 wzrostu, 56 kg, 17 lat i zasięg w chwili obecnej ok 305 (ponieważ doskakuję do obręczy) a to mi daje wyskok na poziomie ok 75 cm. Moim celem jest osiągnięcie wyskoku na poziomie 1 metra (pragnę wykonywać wsady ^^) Hmm co do [...]

Znalazlem artykul w gazecie kulturystycznej ze wlasnie miesien plaszczkowaty jest bardziej odpowiedzialny za wyskok niz brzuchaty...Ze potwierdza to niby ze skoczkowie wzwyz maja chude lydki (plaszczkowatego prawie nie widac nawet jak jest rozwiniety). Polecali tam jako podstawowe cwiczenie na wyskok cwiczenie lydek w siadzie z ciezarem na [...]

Witam wszystkich:) A wiec moja sytuacja wyglada następująco: chodzę na siłownie od 8 miesięcy i przez caly ten czas staralem sie/staram sie polepszyc mój wyskok z jednej i 2ch nóg. Gram w koszykówkę w klubie(3x w tyg ale teraz przerwa klubowa) ostatnimi czasy się ciepło zrobiło to często gram na dworzu (prawie codziennie). Biegam 3-4 razy w [...]

Witam! Tak wiem, było milion takich tematów o wyskoku, ale czytałem, że dla osób z średnim wyskokiem trening na niego nic lub mało daję. Mam 174 cm wzrostu i ręką siegam 230cm a mój wyskok to 292cm. 62 cm wyskoku, czy to jest dużo? Trenuję codziennie siatkówkę w klubie. Kiedy i jaki trening mógłbym trenować wyskok ? z góry dzięki.

Witam. Z racji tego że gram w piłkę ręczną powinienem mieć duży wyskok a tak nie jest wiec pora sie wziasc za siebie:D Ogólnie to twierdze że niektórzy cięzarowcy maja wieksze wyskoki dosiezne niz koszykarze/siatkarze wiec do swojego treningu zalanczam cwiczenia dwubojowe mozna powiedziec jako priorytet. Dodam jeszcze że na siłowni cwicze juz [...]

no WIec tak.... Zdania na wyskok sa podzielone, niby najbardziej pomagaja przysiade ze sztanga, ale ja przedstawie swoja sytacje.... Mam 15 lat 188 cm wzrostu i waze 80 kg. masywny jestem troche cwiczylem na silce, ale tluszczyku tez troszeczke mam(staram sie go zrzucic). Wyskok mam mizerny, aktualnie moj dosiezny to chyba 40 cm. Zle mi z tym :-% [...]

Siemka.Zalozylem nowy temat i mysle ze wiele osob ktore juz trenowaly wyskok zapewne tez beda sledzily odpowiedzi na ten temat.A wiec chodzi mi o wznowienie treningow na wyskok w taki sposob by wycisnac jak najwiecej w jakis 2 treningach skocznosciowych. Moj staz z takimi treningami jest sredni...Zaczolem od SD(moj wielki blad)pociagnolem 6 [...]

[...] wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s a chce zamiast nóg robić trening na wyskok taki ; O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia (rozgrzewka) 1 seria 8 powtórzeń 60% max obciążenia 2 6 70% max 3 4 80% max 4 1 90% max Wykroki. O seria 20 powtórzeń [...]

Witam, trenuje skok wzwyz (moj wynik to 170 :/ ). Na treningach nie mam zadnej silki (moze trener mysli ze jeszcze za mlody?). Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Ponoc mam byc za rok mistrzem polski, to trzeba do tego dazyc :D Niedawno zaczalem trening FBW(full body workout), ale brakuje mi tu czegos na skocznosc :d (urzadzenia do ktorych mam dostep: [...]

[...] myślę że inni w końcu przegonią mnie wzrostem trochę się polepszą i kicha ;/.Mam 173 na 14lat zresztą w mojej rodzinie nikt nie jest wysoki. Chciałbym wzrost, nadrobić siłą wyskoku (do ataku i bloku) oraz dynamiką nóg (do obrony). Zacząłem już trening łydek, czyli wznoszenie i opadanie na palcach na schodach robię około 100powt. dziennie z [...]

[...] na maszynie, PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE), WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE), wznosy łydek i inne cwiczenia na nogi nie będą miały złego wpływu na wyskok??? Czy wyskok dzięki tym ćwiczeniom się polepszy czy też będzie gorszy( bo nogi bedą cięższe) lub coś w tym stylu. Nie chciałbym stracić wyskoku a raczej go polepszyć [...]