wyskok

Panowie co myślicie o tym? Otóż właczyłem do klasycznego Push & Pull ćwiczenia na wyskok. Myślicie ze coś takiego wypali? Bo zależy mi nad lekka masa przed wakacjami, nie będe kłamał :D Push 1 Przysiady 5x5 Wyciskanie 4x10-8 PP 5x5 Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x10-8 Pompki na poreczach w wersji na triceps Brzuszki Push 2 Przysiady 5x5 [...]

ok to ja mam takie pytanie...czy potezny wyskok mozna osiagnac bez efektu tylka latynoskiej tancerki? :D polaczenie ATG + wykroki albo bulgarski sprawia ze z tygodnia na tydzien staje sie on coraz wiekszy. mam wrazenie ze juz odstaje bardziej niz wiekszosci lasek na ulicy. troche dziwnie sie z tym czuje hehe

Wrzuciłem PushPullLegs z akcentem na wyskok w temacie o układaniu planów

super sprawa :D mam jeszcze inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ?

Sołtys czy 1/3/5 Wendlera to jedynie skuteczna metoda ciągłej progresji czy też może 1 powt. lepiej się przekładają na wyskok niż 5x5 i sila w przeliczeniu na 1 powt. Pytam z ciekawości, ale i tak chyba przejdę na ten system bo planuję teraz conajmniej 2 miesięczną wycinkę więc siła i tak pewnie spadnie co można chyba nieźle pogodzić z pierwszymi [...]

Wracaj jak najszybciej do zdrowia sołtys! :) Myślicie,że przy budowie wyskoku warto wykonywać ćwiczenia typowo na łydki (wszelkiego rodzaju wspięcia) czy jest to niepotrzebne? Bo w żadnym planie sołtysa nie widziałem takich ćwiczeń. Jeszcze jedno. Mam zamiar zacząć ćwiczyć planem naszego mistrza,ale jako,że skaczę głównie z jednej nogi to [...]

ja 2 gi tydz plyo. w ten pon tak dowalilem. ze wtorek spalem pol dnia. a dzisiaj na 298 nie moglem wsadzic:) po plyo wyskok spada, a po regence wraca z nadwyzka

Pewnie coś koło pół roku mój wzrost chyba się nie zmienił ciągle 163cm, już się z tym pogodziłem, dlatego chcę nadrobić wyskok. PS. Rodzice mają: mama - 163cm, tata - 170cm wzrostu Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 21:44:31

daynyn a jaki wyskok ? dosiezny i z naskoku ?

czy wyskok i szybkosc biegu zalezy tez w mniejszym stopniu od przyciagania ziemksiego ? czarni sa w praktyce najszybsi i najskoczniejsi ,a mieszkaja na rowniku gdzie przyciaganie ziemskie jest najmniejsze. stad tez mozna szybciej biec i dalej skakac? np chodzi mi o to ze jak masz dosiezny 100cm wykonany w strefie rownikowej to troche dalej od [...]

A można wyćwiczyć tak wyskok, że przy wzroście 160-170cm dosięgać głową do obręczy?

to http://www.sfd.pl/Siłowy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html jest dobre na wyskok?

no takie sa w programach na wyskok , wszedzie tak pisze

Dzięki, szkoda, że nie ma moich rozmiarów. Co do Paula Georga to zauważ, że im jesteś wyższy tym ciężej o duży wyskok. Patrz powerlifterzy, czy trójboisci, którzy z reguły są niscy-mają mniejsze dźwignie na stawach, więc łatwiej jest im podnieść większy ciężar. Zmieniony przez - g115 w dniu 2013-05-18 11:09:19

daynyn to było tak... Dwa lata temu, po dwuch ciezkich operacjach nie umialem nawet zrobic 20 pompek i miałem 60cm wyskoku. Wtedy w czerwcu (2011 rok) pierwszy raz w życiu zacząłem cwiczyc wyskok, robiłem przez 1 miesiąc AA2 (+10cm wyskoku), w lipcu ćwiczenia z bardzo małymi ciężarami-max 25kg- (+5cm wyskoku), a w sierpniu plyometrykę (+5cm [...]

moglibyscie mi ulozyc plan treningowy na wyskok bez obciazen? chcialbym zeby sie 1 treningu znalazly sie wykroki ,przysiady, cwiercskoki i wspieca na palce. cwicze tak od dluzszego czasu tylko nie weim po ile serii na dane cwiczenia. z gory dzieki za odp

zdeka głupie pytanie zadałeś... ogólnie gdy mięśnie mocno i ciężko pracują a zwłaszcza po dłuższej przerwie mogą wystąpić zakwasy, czy to w treningu na wyskok, czy jakimkolwiek innym... to nie ma znaczenia. Poczytaj sobie od czego zakwasy powstają...

nie znam dokładnych pomiarów ale między 100-110 cm z nabiegu i jakieś 90 około z miejsca- tak na oko podaję. przy moich 178cm duzo skakalem by wypracowac taki wyskok a gdy przyszla stagnacja dorzucilem siłownie- opierająć się na atg+plyo- zadnych tajemnic- zgodnie z planem Sołtysa :)

a co sadzicie o box przysiadach?maja lepszy wpływ na zdolnosci motoryczne(szybkosc,wyskok) od klasycznego przysiadu?

http://www.youtube.com/watch?v=PfPY1GFFMZ4 aubemeyang 3,7 s na 30 m salto sadzi z nabiegu wyskok pewnie solidny.