wyskok

.. siwy ja ta chorobe mialem za mlodu , nie leczylem i nie mialo to zadnego wplywu na wyskok ... co prawda nie wyleczona i do teraz mam problemy z kolanem i zwyrodnienie .. ale zyje ..he

[...] z ławki + 4x po 3 obwody 12 wykroków 1 cały obwód po7,5kg kolejne 7kg 6 thrustersow 1 cały obwód 7,5 kolejne 7 kg 5 Sumo DL Hi Pull 15kg 4 burpee męskie, wyrzut nóg, wyskok czas: 28 min Na siłowni straszny zaduch mnóstwo osób! Przy ostatnim obwodzie myślałam że zawału dostanę już mi gadali na siłce że jak trzeba będzie reanimować to żebym [...]

[...] trener nie wystawił mnie w plażówce ( a szkoda) i mam 2 miesiące na indywidualny trening. Jak już wcześniej wspominałem (jeszcze w starym temacie) Będę robił 2 treningi na wyskok, 2 treningi na siłowni na pozostałe partie ciała + 1 trening sprinty i lekka plyometryka. W treningu wyskoku chciałem umieścić takie ćwiczenia jak przysiad, martwy [...]

Ogolnie cwiczdynamike i wyzej wymienione partie a najlepiej całe ciało ... Ale łydki według mnie i z mojego doswaidczenia najbardziej wspomagają wyskok .;p Na łydki jedynie wznosy na palcach z obciązeniem lub steper jakis zaawansowany na duzym oporze i wystarczy .. steper a rozgrzewke 10 min a i łydki pracuja polecam .. :D

Nikt Ci nie ułozy planu. A temat o treningu pod wyskok przewija sie bardzo często. Wystarczy poszukać.

[...] skończeniu chcę zrobić abs II 2. jeśli chodzi o nogi to chyba nie jest wina złego wykonywania ćwiczeń tylko uszkodzenia czy przeciążenia ich, kiedyś robiłem program na wyskok air alert II i od tego czasu mam problemy z kolanami 3. brakuje mi ćwiczenia na biceps, a dzięki zaoszczędzeniu czasu na wyrzuceniu tych ćwiczeń postanowiłem dodać coś [...]

Tak, do basenu. Przecież nie pisz tutaj o skakaniu ze skoczni, czy też ze słupka, tylko z płaskiej powierzchni od razu do wody. Oczywiście robi się to z rozbiegu, a wyskok z obu nóg. Osobiście uważam to za bezpieczniejszy sposób od skoku na materac, ale to tylko moje zdanie, nikomu nie nakazuje się nim sugerować.

[...] ale ćwiczenia całego ciała. Przy odpowiednim rzucie, używamy mocy ze skrętu tułowia, stabilności nóg i siły rąk. Więc po prostu całe ciało. Natomisat tu masz trening na wyskok: http://www.sfd.pl/%5d%5d%5d_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_%5b%5b%5b-t416991.html Tylko radzę uważać, mogą Ci paść stawy. Stosujesz na własną odpowiedzialność. Zmieniony [...]

[...] kolan z rok temu bo za bardzo je obciążyłem i od tamtej pory stwierdziłem że nigdy więcej z ciężarami tylko z obciążeniem własnego ciała jak czytałem to najbardziej przy wyskoku pracują łydki i dwugłowe uda więc je chciałbym wyćwiczyć i czy wyskok poprawi mi jazda na rowerze około godziny dziennie? na korpus może pomóc mi mostek na [...]

[...] nie było tak, że leżałem. Po prostu brak kontaktu z dużymi ciężarami, ale sprawność fizyczną cały czas ćwiczyłem ;P Efektem jest m.in to na czym mi baardzo zależało - wyskok o 10 cm w górę. FBW. Cóż. Nie jestem nie w temacie, bo mój kuzyn również niedawno wracał po dłuższej przerwie(6mies), a staż całkowity u niego to około 6 lat ;D [...]

[...] żyliona } No wyszedł mi całkiem dłuuuugi słowotok ale mam nadzieję, że udało mi się tą kwestię przedstawić zrozumiale. Pozdrawiam Edwardek. Ps. Jakie jest realne tępo przyrostu masy ciała ? to znaczy za jaki czas zobacze efekty ? bo mój bmi to spora niedowaga ... Ps2. Jakie ćwiczenie na wyższy wyskok pożecie mi polecić ? (chodzi o grę w kosza)

Jest to ten plan na wyskok, do którego dostałem link prawdopodobnie od Ciebie :). http://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html

no to sołtys zazdroszczę, mnie zalewa szybko, muszę mocno uważać co i kiedy jem;/ wyskok raz lepiej, raz gorzej, teraz miałem tydzień przerwy znowu, bo plecy padły podczas przysiadów we wtorek... od poniedziałku wracam, oby już bez przerw ;) pozdro:)

Wyskok hmm w tak młodym wieku polecam ogolnorozwojowe cwiczenia na sobie przetestowałem i niewiem czy od tego ale skacze mi sie lepiej ;] Np.brzuszki systematycznie,biegac samemu pare kilometrow

paczki już dałem, to tak troche wchodząc w temat: robiłem kiedyś ćwierćskoki, dużo skakałem, jakaś plyometryka, niedawno wszedłem na siłownię przy pomocy forumowego Hadzbe, wyskok poszedł pare grubszych cm w górę, od 2 miesiecy już nic nie robie tylko skaczę, więc wybiegająć nieco w przyszłość- jedynym sposobem na zwiększenie wyskoku będzie [...]

w domu to mogles cwiczyc 2 lata temu, teraz jestes juz duzym chlopcem oczywiscie jak sie uprzesz mozesz cwiczyc w domu ale nie da to Ci nawet 1/3 efektow silowni. Ogolnie trening na wyskok moze sie skladac z dwoch dni jesli nie chcesz cwiczyc gory ciala (klatka, biceps itp). Jesli chcesz cwiczyc cale cialo, 3 dni to minimum... wiec jak bedzie?

... dzis paczki na wymiar ... wyglada na to ,ze wrocilem do formy z przed kontuzji kolanka ... jest wyskok z 110 cm ... weszlo wszystko w zasadzie co chcialem ..poza BTL - tutaj jednak duze znaczenie ma technika ktorej nie mam wcale ..he ... ale dwie kombinacje dwoma pilami / na konkurs chyba jak znalazl / wieczorkiem filmik .. pozdrawiam

[...] nagrać w te dni co ma ten trening TRENING tydz. 9 dzień 1 1. przysiad bułgarski 5x12 hantle po 9 kg 2. MC Romania 5x5 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg + 4x obwód 15 burpee męskie wyskok 10 pompek w oparciu o ławkę 5 sit up czas: 14 min byłam strasznie już zmęczona bo przed całym treningiem robiłam te ćwiczenia do nagrania ale jakoś dałam radę nie [...]

[...] - gość jeszcze namiesza. Stójka super a i dołożył zapasy - brawo. Co do sytuacji w domu - wiadomo nie popieram - ale daje mu kredyt zaufania - że to tylko jednorazowy wyskok. Guida- Pettis Walka taka sobie, tak jak pisaliście może nieciekawa taktyka Guidy, ale mam pytanko: miałby szanse walczyć w inny sposób??Moim zdaniem nie . W stójce [...]

[...] i nacięgnięty, sięgasz palcami jaknajwyżej- otrzymujesz zasięg stojąc, następnie podskakujesz z miejsca w górę. Miejsce które dotknąłeś to Twój zasięg. Aby obliczyć wyskok dosiężny odejmujesz następnie wynik otrzymany w 1 skoku od skoku drugiego . myślę że jasne co do techniki skakania sam musisz to sobie wyrobić setkami skoków, [...]