wyskok

Mam dwa cele poprawić dynamike w tym wyskok i szybkość oraz spalić troche fatu ;) Czy przy interwałach poprawi mi sie szybkość dynamika i wyskok czy lepiej plyometryke robić??? Przy tym i przytym powinienem starcić troche fatu

[...] piersiowa 101 cm biceps 30(wszystko mierzylem jak napinałem miesnie) po co mi bic czy wielka klata zbedna masa ?? piłke łapie na 330cm blok 310cm bez zadnych programow na wyskok na silowni bywam sporadycznie Z ta anokreksja sie osmieszyles w tym momecie :) Wlazły 75 kg 197 i gosciowi nie trzeba 40 w bicu bo ma dynamike Winiarski 82 kg przy [...]

Kasia, no ja własnie tak robię przysiad, schodzę do kąta gdzie dupsko mam równolegle z ziemią, a potem robię wyskok. 20 kg to na tyle mały ciężar, że bez problemu da się zrobić taki wyskok. Lena, ale to są śladowe ilości cukru ja tej przyprawy niewiele daję. Mieszam z jogurtem 2% tłuszczu, a jogurtu daję może 80 g do sałatki i mam na dwa posiłki [...]

Witam Postanowiłem opisać efekty tego treningu Przed treningiem 85 kg 183 cm. Po wyciągnięciu ręki 245 cm Wyskok dosiężny 52 cm przed treningiem. Z jednej nogi 303 cm Z naskoku 300 cm Rozpoczęcie treningu 8 03 2010 do dnia dzisiejszego. Waga 82 kg I tu niespodzianka 184 cm Wyskok dosiężny 59 cm Z jednej nogi 310 cm paczka Z naskoku (2 nóg) [...]

Kasia a to czesc konkretnej diety czy tylko wyskok jakis? przeszłam od poniedziałku na węgle w ostatnim posiłku a z rana głównie białko no coś Ty wyskok to ja bym konkretny zrobiła...ooo np dzisiaj lody jadłam

[...] masa poszczegolnych partii takze nie to ze ide na silke robie przysiady i do domu...z tego co zauwazylem po sobie to malym nakladem pracy mozna zrobic bardzo wiele (patrz wyskok) tylko wlasnie trzeba umiejetnie to poukladac. W wakacje ide do pracy na budowe i tez moim marzeniem nie bedzie katowac ciala pod wyskok 3 razy w tygodniu na silce. [...]

[...] 5. Przysiady z wyrzutem nóg do tyłu lub bieg na 300 m dla dziewcząt i chłopców od klasy VIII Znalezienie tego w google zajęło mi kilka min.... http://www.google.pl/search?hl=pl&client=firefox-a&hs=hIV&rls=org.mozilla%3Apl%3Aofficial&q=wyskok+dosi%C4%99%C5%BCny+test+miedzynarodowy&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=

[...] -boksowanie w worek; 3x30sek maksymalne tempo -boksowanie w worek w rękawicach 3 x 1,5min -skaknka 3x 1min (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -bieg: 70m + brzuszek + pompka + wyskok kolanami do klatki (x10) -wskoki na podwyższenie między nogami 3 x 30 sek -wskakiwanie na schodki (3x30sek.) -bieg bokserski: 3 min (różne tempo) Brzuch: -nożyce: [...]

[...] 4*8 -PODCIAGANIE NA DRĄZKU 4*8 3.podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3s. 8 4.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 3s. 5.uginanie ramion ze SZTANGIELKAMI- MŁOTKOWO 3s. 6.uginanie I PROSTOWANIE nadgarstków podchwytem w siadzie 3s. + trening na wyskok NO I TU ZNOWU PONAWIAM PYTANIE O TRENING SILOWY M. NÓG??? M. BRZUCHA???

My robimy tabate u siebie na treningach, tylko w formie pompka wyskok, pompka wyskok. No i najwięksi wymiatacze po skończeniu sapią jak zdychające mamuty Osobiście uwielbiam to ćwiczenie

gdybym brał mete i cwiczył wyskok , bede miał wiekszy wyskok czy tylko miesnie urosna a w góre wiecej nie bede szedł?

Czego nie rozumiesz w tabacie? U nas na treningach robi się się tabate z pompkami. Czyli pompka wyskok pompka wyskok. 8 serii po 20 sekund pomiędzy seriami robisz 10 sekund przerwy. Starasz się wykonać jak najwięcej powtórzeń w serii. Polecam, ćwiczenie proste ale dające ostro w dupe

[...] Brzuch 3s Trening III Wyskok rozgrzewka 5 min biegu dynamiczne rozciagnie(wymachy) po 3 serie żabki 3 serie po 10-15 m zwykle podskoki na prostych nogach 2s Cwierc-siady i wyskok 4 serie Podskoki z kolanami do klatki 2 lekkie podskoki na rozluznienie Rozciaganie Statyczne. Trening IV -Rozgrzewka -rozciaganie dyn. -uderzanie w worek -walka cien [...]

[...] Więc jeśli mogłabym was prosić o przygotowanie treningu skoczności to byłoby świetnie. A co sądzicie o tym treningu PeCo ? Warto go wykonywać ? Mam 168cm wzrostu a mój wyskok z miejsca to 51cm wiem ze to bardzo mało rok temu miałam 65cm a byłam trochę niższa ale ostatnio się obijałam i to są wyniki tego więc narazie chcę poprawić wyskok do [...]

Na jakim poziomie już wyskok ? Niektórzy z tego co czytałem widzą poprawę już podczas treningów...inni zaś "dostają" wypracowany wyskok po 2-3 tygodniach od zakończenia treningów. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-10-08 12:07:44

[...] 16 lat i 330 zasięgu ale trenuje już od ładnych 6 lat i chodzę od pół roku na siłkę mam 192 wzrostu u kadetów siatka jest na 243 to takie sprostowanie ja tam wierze w twoj wyskok bo w twoim wieku miałem podobny ale dużo trenewałem trenuj technikę skoro masz już wyskok przyjęcie to podstawa a jeśli chodzi o wzrost to ja rosne jeszcze w wieku 16 [...]

Ehh pytania ile wyskoku czy dobrze itp..... Powiem wam tak mam 16 lat jakos rok temu mnie zaczeło tak interesowac polepszenie wyskoku po wielu przycztanych stronach i konsultacji z kolega który cwiczyl...postanowilem ze zaczne ciwczyc jak przestane rosnac ... i tak wam radze co z tego ze ktos skacze wyzej lepiej sie rozwijac a nie ciwczyc programy [...]

[...] 12, 12, 12. Ćwiczenie C5 (podciąganie na drążku z podpartymi nogami): 8, 7, 7. Ćwiczenie E (przysiady na jednej nodze) prawa: 13,13,10, lewa: 10, 10, 11. Ćwiczenie F (wyskok, przysiad i znów wyskok): 15, 14, 14. Ćwiczenie G (półbrzuszki): 33, 30, 33. Ćwiczenie K2 (opieramy się o mebel i powoli opuszczamy do momentu dotknięcia łokciami i [...]

Na wyskok super dunk, bieganie poprawia dynamikę a to ma znaczenie w skakaniu. Gram w siatkówkę i nie znam się na typowych ćwiczeniach dla koszykarzy, wiem jedynie, że w obu tych sportach potrzebny jest wyskok i dynamika xd

Jordino wiadomo ze genetyka jest tu bardzo istotna. Dyskutujemy jednak za pomoca czego poprawiac wyskok. Nie wiadomo jednak jak te osoby o ktorych mowisz (a jest ich napewno nie wiele) skakalby gdyby uzywaly treningu silowego. Rekordzista w wyskoku dosieznym siada ponad 300kg, to nie jest przypadek. Wyskok zawsze byl i bedzie uwarunkowy limitem [...]