wyskok

[...] nie biegam (jak na razie to co nowy bieg to lepszy czas;p). I teraz pytanie dobrze robie? co 2 dzień, robie tak jak kolega wyżej mi podpowiedzial :) i tak bede robil pare tygodni conajmnej, do tego dorzuce trening gregry na wyskok, jakos sobie to tabelke przepatrze. I trenujac takie sprinty kondycja mi sie tez jakos wyrabia czy tylko dynamika?

No bo wlasnie tak sie konczy robienie programow na wyskok typu super dunks :)) A cwiczeniem ktore swietnie wzmacnia kolana sa wlasnie przysiady ze sztanga oczywiscie pod warunkiem ze sa robione prawidlowo technicznie i zaczyna sie od lekkiego obciazenia stopniowo je zwiekszajac.Na poczatku przy dosc dynamicznym przysiadzie ze sztanga 50 kilo [...]

Dzień 1: BARY: 1) WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. Powtórz 4 razy. 2) Pompki na rękach, nogi oparte o ścianę 4 razy max. 3) Rozciąganie ekspandera przed sobą. Ekspander na wysokości twarzy. NOGI rozgrzewka: 3 serie [...]

[...] literę T. W kolejnym powtórzeniu unieś drugą rękę. 5. Wyskoki z przeskokiem Przykucnij na prawej nodze, lewą ustaw z tyłu na szerokości bioder. Tors trzymaj prosto. Wykonaj wyskok na wysokość wystarczającą do zmiany pozycji nóg w powietrzu. Zrób "nożyce" nogami, by wylądować z lewą nogą z przodu. Powtarzaj skoki,za każdym razem zmieniając nogę. [...]

[...] ataku (Nikolov) i 50% (Zlatanov). Trzeba przyznac, ze to bardzo dobry wynik Do tego Zlatanov trzymal swietnie przyjecie Do formy chyba wrocil Stokr (oby to nie jednorazowy wyskok) gdyz skonczyl 25 na 35 pilek co dalo mu 71% w ataku. Wspieral go Matej Kaziyski. Za przyjecie odpowiadal Dore Della Lunga. Osmany dostal wolne. Moze jakas drobna [...]

to zrób ten trening na wyskok: http://www.sfd.pl/temat28320/ To tego na siłowni trening ACT: http://www.sfd.pl/temat18564/ I powinnieneś być zadowolony

ciężary w podstawowych cwiczeniach? ostatnio przerabiany plan? gdzie nogi? trening na wyskok?

Ziemon gościu, dyskusja dotyczyła także hasła "tolerancja". Mój wyskok z pedofilcami jest więc na miejscu.

AZS wzywa więc wracam do drobnych treningów na małych cięzarach z dużą dynamiką. Głównie zależy mi aby poprawić swój wyskok bo o to w siatkówce przecież chodzi. Trening oparłem na 2 podstawowych ćwiczeniach wielostawowych martwy ciąg i hybrada przysiadu z wyciskaniem na barki do tego zamierzam dorzucić dipsy i podciągnięcia jak siłownia plenerowa [...]

[...] A3, A2, C1, E, F, G, H, K2 B1 (Dipsy na krzesłach, tylko ramiona do kąta prostego) H (przyciąganie kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku) Zacząłem wykonywać ćw. F (wyskok z przysiadu) Założenia: 6 serii oprócz F - 4 serie i k2 - 3 serie, 25 sek. przerwy między seriami, oprócz K2 - 1 min. 5 powtórzeń w serii (G - 10, H - 1, K2 12-15), [...]

[...] natomiast mogę Ci podpowiedzieć troszkę. Ostatni krok który jest krótszy -noga która dominuje(nie da się równomiernie wybić z 2 nóg, zawsze któraś ma więcej % udziału w wyskoku) A więc stopę która będzie bardziej z przodu, lekko skręcamy do środka, ma to zapobiegać lotowi do przodu kosztem pułapu. Sylwetka: -staraj się wyginać w łuk, to [...]

No tak wiem że to nie polega tylko na atakowaniu, dlatego trenuje łydki, gdyż to poprawia dynamikę dzięki czemu mogę szybko dojść do piłki. W takim razie, co zrobić żeby wytrenować ten mięsień czworogłowy do wyższych skoków? Chciałbym mieć takich wyskok też do koszykówki bo też lubię ten sport ;]

[...] co jej zaserwuję będzie lepsze, niż to co je do tej pory. Póki co wygrałem z jej skłonnościami proanorektycznymi (mimo tych, ma bardzo dobrą sprawność fizyczną, jest wygimnastykowana, ma dobry wyskok itp.), póki co jej posiłki ograniczają się do obiadu w domu i chipsów z koleżanką. Zaraz dokończę dietę, przeczytam trening i wstawię tu :-)

stary,to juz bylo pare lat temu wiec pewnie wszystko sie pozmienialo.mnie obowiazywal test sprawnosciowy,wytrzymalosc(na takiej fajnej biezni i duzej ilosci czujników:)),wyskok dosiezny,z nabiegu i technika oraz walory fizyczne to podstawa:)

Ja mam ciężarki własnej roboty. Ważą niewiele bo ok 80dkg. Noszę je 24h na dobę. Jedyne co zauważyłem to to że mam troszeczkę większy wyskok. Narazie nic specjalnego z nimi nie robię. Póki była dobra pogoda to grałem w nich w kosza. Do grania w piłkę nie nadają się. Muszę dołożyć sobie jakieś 40dkg. Lepiej powoli zwiększać ciężar niż od razu [...]

[...] 5.uginanie mlotkowe ze sztangielkami 4x 12(staly) Dzien 5 (barki): 1. WYCISKANIE SZTANGI z przodu: 4*15-12 (prog) 2. Unoszenie sztangielek na boki: 4x12 (staly) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM w opadzie tulowia: 3*12 (staly) Rozumiem, ze chcesz zwiekszyc swoja wydolnosc, wytrzymalosc, czy tak? A ten trening na wyskok jak bedziesz robil?

czyli warto robic "grzebiety" aby wzmocnic wyskok?

[...] nog a tak wszystko robi z jedenj normalnie i zobaczcie jaki jest za***isty albo ray allen czy inni wielcy niezauwazeni przeciez nie trzeba miec jakioegos niewarygodnego wyskoku zeby byc wielkim wedlug mnie w koszykowce najwazniejszy jest rzut co pokazal michael jordan po prostu rzucal itrafial a taki carter mu w rzutach do piet niedorasta za [...]

do maju. wyskok jest bardzo wazny a nie najwazniejszy, to po pierwsze. co nie znaczy przeciez ze zupelnie nie jest wazny. hans a ja dobrze robie naskok? tzn te filmiki co sa z naskokiem zamieszczone.

Wyskok, siła, szybkość - to są ważne elementy, które pomagają koszykarzowi, ale , powtórze jeszcze raz, nie one o tym decydują czy ktoś jest dobry czy nie. Ja znam wielu graczy, którzy są wolni, nie skaczą, mają masę, ale z siłą gorzej, a wymiatają niezmiesko. Są po prostu dobrymi koszykarzami - technika, znajomosc zagrywek, obrona i umiejetnosci [...]