wyskok

capus nie ma sensu i tak gosc nie zrozumie co mu napiszesz on moze twierdzi ze jego koledzy to slam nation a maratonczycy maja po 200 m wyskoku nawet jakby przeczytal to w ksiazce trzaskomy to i tak dalej uwazal by ze to on ma racje. Robilem SD znaczy Air Alert ale to to samo i to bym moj pierwszy trening na wyskok i zaluje troche bo kolana czuje [...]

heh darek.k slyszysz ze cos dzwoni ale nie wiesz w ktorym kosciele przysiad to podstawowe cwiczenie na wyskok i to wlasnie pelny! to ze wyskok zaczyna sie od polprzysiadu nie znaczy ze gleboki silowy przysiad jest nieodpowiedni...gleboki przysiad jest bardziej ogolnorozwojowy, angazujesz wtedy bardziej miesnie dwuglowe, prostowniki i dziesiatki [...]

do dare.k: "I tak jak piszesz; zaczełeś robić przysiady i wyskok spadł." -nigdzie tak nie napisałem. co do niepełnych przysiadów to ćwierć przysiady też robie na treningu nr 4. "wyskok jest zadaniem szybkościowo siłowym, dynamicznym." -dlatego teraz ćwiczę siłę statyczną a za dynamikę wezmę się później. Chyba że lepiej [...]

[...] przysiady niszczą kolana. To główny argument. 2. Praca mięśni w przysiadzie to nie ten typ pracy o który nam chodzi. rozwija włukna wolno kurczliwe 3. nawet w programach na wyskok np. SUPER DUNKS 3 i innych jest podany przysiad, ale robićie na własną odpowiedzialnoiść. 4. widzisz soltys88, już zaczynasz rozumieć. 100% od 70kg to wtedy robisz [...]

masa * przyspieszenie to siła, a nie moc tak nawiasem. Ciezarowcy maja rewelacyjny wyskok dosiezny, ogółem napewno wypadaja lepiej niz siatkarze, a czy tak samo to wyglada przy wybicie z naskoku to juz ciezko stwierdzic. Chce tez zauwazyc ze ciezarowcy(dwubojowcy) nie ładuja caly czas siły statycznej, rwanie i podrzut to jest rewelacyjne [...]

[...] moje ulubione żuraw to sie wcale nie dziwie że są problemy. Podobnie jest z wykonywaniem przez caly sezon intensywnych ćwiczeń plyo czyli zeskok z podwyzszenia połączony z wyskokiem. Cwiczenie to wykonuje sie przy dobrej bazie silowej min.1,5 wagi ciala i w blokach max 4 tyg kilka razy w roku. Mięśnie i ścięgna są nieprzygotowane to takich [...]

[...] czy też przysiad do kąta 90stopni pomiędzy udem a łydka? podczas ćwierćprzysiadów bardziej czuc prace mięśni dwugłowych któe sa ponoc najbardziej odpowiedzialne na wyskok. Raczej czworoglowych. W wyskok angazuja sie wszystkie miesnie, poczawszy od brzuchatego lydki, a konczacy na ramionach... Podobno miesnie dwuglowe decyduja o [...]

Program na wyskok, a kupa ćwiczen izolowanych dodatkowo ze sztangielkami. Pierwszy okres trenigu to głównie poprawa siły. Wszystkie ćwiczenia są na wolnych ciężarach lub wyciągu - to odróżnia je od typowego treningu kulturystycznego. A sztangielki i wyciąg są lepsze w wielu wypadkach od sztangi, bo angażują więcej mięśni stabilizujących. [...]

[...] tylko takie ciezkie pelne przysiady maja wzmocnic i aktywowac jak najwiecej jednostek motorycznych we wszystkich miesniach w calym lancuchu kinemtaycznym odpowiedzialnym za wyskok. A jezeli ktos by sie zainteresowal biomechanika skakania to owszem przy wyskoku bazujacym typowo na sile czyli wyskok z 2 nog szczegolnie z miejsca ponad 50 % sily [...]

Jezuuuuuu ludzie ile razy trzeba bebnic to ze to ile mozesz jeszcze poprawic wyskok i czym najskuteczniej zalezy od tego co jest Twoim slabym punktem !!! Czy sila max nóg,czy ich "rate of force develpomnet" i szybkosc czy sila reaktywna !!!! Ja pierdziele czy to tak trudno zrozumiec.I skonczcie juz z tymi glupimi pytaniami typu czy Super [...]

Wyskok to 50% geny a 50% szczęście. 50% geny bo możesz się urodzić i mieć skoczność w genach, a 50% szczęście bo mozesz się urodzic osobą nie skoczną i możesz ćwiczyć, obciążać stawy i poprawić ten wyskok np o pół metra...tylko potrzebne jest szczęscie żebyś po takim treningu mógł normalnie grać i być zdrowym.

jeśli chcesz sobie poprawić wyskok, to zrób sobie jakiś program treningowy na wyskok, a nie katuj kolan przysiadami ze sztangą ! wiem co mówię, b sam gram w kosza polecam ci ten trening http://strball.fateback.com/ultimate_program.html lub jakiś inny z tej strony Pozdro i skacz coraz wyżej

wyskok na pewno ci się zwiększy-o to sie nie bój. sama gra zwiększa w pewnym stopniu zasięg ale Trener wprowadzi wam różne ćwiczenia na wyskok. pracuj ciężko a efekty przyjdą same!

Poprzez wykonywanie ćwiczeń można poprawić swój wyskok nawet o 30 cm. Wiadomo, że każdy ma inną budowę ciała i predyspozycję, ale jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia sumiennie, dokładnie i nie śpiesząc się to z efektów powinniśmy być zadowoleni. Podaną rozpiskę wykonujemy przez 6 dni w tygodniu, a 7-go odpoczywamy od ćwiczeń, spędzając czas np. na [...]

a ja też mam pytanie a mianowicie czy ćwiczenia na siłowni: zginanie nogi na dwógłowy, prostowanie na czwórgłowy i wyprosty nóg na suwnicy poprawią mój wyskok wiem że jest wiele programów skocznościowych itd ale nie chcę ich stosować bo nie to trenuję, chciałbym tylko wiedzieć czy te ćwiczenia na siłowni pomagają bo robie je do sprintów i nie wiem [...]

no np. w dziale alternatywna droga, poszukaj tez w www.sfd.pl/search.asp 'plan na wyskok' itd jest tego sporo, niestety nie zawsze przekladaja sie one na rezultaty, obciazaja rowniez mocno stawy kolanowe sam gralem w siatke, sam tak trenowalem - do tego mocny trening na silowni, tzn. z duzymi obciazeniami np. rozne polprzysiady ,cwierccprzysiady [...]

Dzieki ulzylo na sercu ale mam jeszcze pytania. bo trenowałem jakis czas wyskok ( oczywiscie nie wpadlem na to zeby sie rozciągac skad moj temat) bo chce nauczyc się salta do tyłu, wiec jak będe miał bardziej rozciągniete czworoglowe to będe mogl szybciej wykonac wyskok albo będe mial wiecej siły w nogach dzieki temu? drugie pytanie to czy przez [...]

no to sie zapytam :P czemu lepiej nie?? i nie za bardzo czytalem tematów bo tak jakos mi sie nie chcialo chce tylko trenowac wyskok czy to az tak wiele?? jak to jest kiepskie albo cos w tym stylu to co mogloby mi pomoc ?? mam 16 lat 177 wzrostu i slaby wyskok (ile nie wiem bo nie mierzylem) jaki program jest najlepszy pod kazdym wzgledem??

[...] eksploduj w górę, próbując używać bioder i dwugłowych. Możesz także wykonywać to z taśmami, albo łańcuchami, dla lepszego efektu. Wykonuj 2-5 powtórzeń na serie. Wstrzymany wyskok z przysiadu - Użyj ciężaru 15%-30% twojego maksymalnego wyniku w Przysiadzie. Zejdź w dół poniżej poziomu równoległego, zatrzymaj się na 3 sekundy i wyskocz najwyżej, [...]

w skoku wzwyż kluczową rolę faktycznie odgrywa wyskok , ale w dal jakieś 70% to szybkość a tylko 30% to wyskok. Pracuj na równi nad wyskokiem i szybkością.