Air Alert 3 vs. PeCo

Witam,
chciałem się zapytać, który trening jest lepszy (dla mnie lepszy oznacza wydajniejszy niekoniecznie zdrowszy). Obecnie mam około 76cm wyskoku przy wzroście 178cm (zasięg ręki 232). Obręcz na 3,05 uda mi sie złapać palcami ale niestety nic więcej. W przyszłe wakacje chciałbym w końcu zapakować. Co mi polecicie do ćwiczenia. Aha dodam, że wybijam się z 2 nóg i dalej chciałbym rozwijać w większym stopniu wyskok z naskoku. Prosiłbym również o polecenie jakiejś diety. Nie jakiejś profesjonalnej ale takiej żeby w miarę pomagała w rozwijaniu wyskoku.Bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki

Jeżeli macie problem ze stawami/kośćmi , to polecam wam do codziennej diety ten suplement .
http://allegro.pl/strong-bones-plus-100-kapsulek-i2483130591.html 

dieta na wyskok? Nie ma czegos takiego
Proponowlabym poprostu sie zdrowo odzywiac.

Qrde zrobilem posta ze wszystkimi treningami na wyskok o mi wywalili

milej lektury: https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=na wyskok 

greku_806 <- Po pierwsze dzięki za zainteresowanie. Poczytałem trochę i w miarę wszystko wiem, ale mam jeszcze pytanie. Czy za pomocą np. Air Alerta mogę wyćwiczyć wyskok np. do 90cm? Czy Air Alert nie jest w stanie tak bardzo poprawić skoczności? A jeżeli nie to co powinienem zrobić żeby zyskać jak najwięcej cm?

slyszalem ze air alert to jeden z gorszych treningow na wyskok.
jak juz sie tak uparles to sprobuj ktoregos super dunka
Nie wiem czy uda Ci sie osiagnac 90cm dosieznego, wszystko zalezy od Ciebie i Twojego organizmu.

Air Alert i Super Dunki to nieporozumienie , od tych durnych treningów strasznie cierpią stawy . A jeżeli skaczsz na dość duża wysokość to Sd może ci pomóc ale zwiększyć wyskok o 2cm albo nawet go zmniejszyć. Najlepszy pon jest trening na siłce (przysiady ze sztangą itd.)

kazdy trening na wyskok to wielki wysilek dla stawow i kosci, bzdura jest mowic ze tylko te niszcza stawy

Niestety mieszkam w małym mieście i nie mam dostępu do siłowni. A czy PeCo da takie wyniki jak AA? Bo jak na niego patrzyłem to jest chyba lżejszy i nie ma ćwierćskoków które mi w tamtym roku dużo dały (poprawiłem jumpa z 50 cm na jakieś 70). A teraz na zime chciałem zacząć jakiś trening, żeby w wakacje w końcu zapakować ale nie wiem co wybrać i czy opłaca się dalej katować AA.

poczytaj o tym https://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html

Najlepsze rezultaty daje polaczenie treningu plyometrycznego z cwiczeniami silowymi

Jezuuuuuu ludzie ile razy trzeba bebnic to ze to ile mozesz jeszcze poprawic wyskok i czym najskuteczniej zalezy od tego co jest Twoim slabym punktem !!! Czy sila max nóg,czy ich "rate of force develpomnet" i szybkosc czy sila reaktywna !!!! Ja pierdziele czy to tak trudno zrozumiec.I skonczcie juz z tymi glupimi pytaniami typu czy Super Dunks poprawi mi wyskok o 20 cm. !!
Wiadomo ze jezeli slabym punktem jest sila nog to wyskoku juz wiecej nie poprawisz dopoki jej nie zwiekszysz a jezeli slabym punktem jest szybkosc to robienei sily juz nic nie da narazie.
Jak sie wkurze w koncu to chyba przetlumacze i zamieszcze testy na to co jest slabym punktem a co nie bo mam dosc w kolko tych samych pytan.

greku_806 <- dzięki za pomoc. Ten trening playometryczny mi sie spodobał i chyba zacznę go robić.

Piorunos, zamiesc, ciekaw jestem