no to czas na mnie. 19 lat 194cm wyskok dosiężny 70 cm 84kg Dosiężny 70 cm, więc naskok pewnie w granicach 90 cm... Przy tym wzroście musisz robić pewnie większość wsadów.
Z czasów jak trenowałem kosza: wzrost: 180cm waga: 60kg zasięg ramion 235cm dosiężny: 85 cm Obecnie przy wzroście 183 i wadze 83 wyskok zmniejszył się jedynie o kilka cm.
wiem jak o mozesz pogodziec =] rzucic siłke =]] ja mam taki sam kłopot chce robic program na wyskok (6 dniowy) i nie pogodze tego z koszem i breakie heh
Nom sam chetnie sprobuje , wyglada ciekawie... Juz kiedys robilem tabate wlasnie czasowo tylko ze jakby klade sie na ziemie szybko pompke szybko wstaje i wyskok... sog.
[...] bym robil 10-12 singli ciezko jest gdziekolwiek znalezc informacje na ten temat, sprawa jest generalnie przereklamowana i przeteoretyzowana, moze znajdz ksiazke autora: Zaciorski (Zatsiorsky), sam nie czytalem wyskok mi sie specjalnie nie poprawil od podnoszenia ciezarow (moze z 5cm), bo juz wczesniej dosc wysoko skakalem i cwiczylem martwy ciag
[...] 5 tydz, czyli koncze ten koncze nastepny robie 2 tyg regeneracji(napisze na forum postepy z treningu, wlasciwie juz je czuje bo tak jakby lzej mi sie gra w siatke ale wyskok mam mniejszy ze wzgledy na zmeczenie misni).Gdy zaczne po regeneracji to wprowadze modyfikacje...A cwiczenia wykonywac szybko( z jak najwieksza dynamika) przy [...]
[...] pewnie wielu w moim wieku dostalem prace do ktorej dojezdzalem rowerkiem ok 4km w jedna strone do tego gralem 2 razy w tyg w siatke i ku mojemu pozytywnemu zaskoczeniu moj wyskok poprawil sie o jakies 5-6cm:D:D Podejzewam ze rower dal mi troche sily a siatka techniki i dynamiki co procentuje postepami... Jutro postaram sie napisac moj nowy plan [...]
Skok wzwyż Ta konkurencja nie figuruje w żadnych zapiskach z czasów antycznych, jednak wiadomo ze była ona praktykowana przez Celtów. Pierwsze zawody zostały zorganizowane w Anglii w 1840 roku, a przepisy zostały sformowane w 1865 roku, gdy każdemu zawodnikowi zezwolona na wykonanie trzech skoków (prób) dla każdej wysokości, jeśli w jednym z tych [...]
Viren poprawię moją wypowiedz mam kamizelkę z max obciążeniem 10kg a używam tylko 50% czyli 5 kg. Na eksplozywność najlepsze dla mnie są Push Press, Tuck Jump, Drop Jump, Skoki na pudła, generalnie wszystko co buduje wyskok.