wyskok

Ja gram połprofesjonalnie w kosza, przez 2 lata dodatkowych treningów siłowych przybrałem prawie 20 kg mięśni, mój wyskok wzrósł dzięki temu o ok. 25 cm, zdecydowanie poprawiła się szybkość i dynamika, nie mowiąc już nic o walce pod koszem o zbiórki. Mięśnie nie muszą oznaczaś spowolnienia. Wszystko zależy od rodzaju treningów. Trening [...]

[...] (zwykle na okładkach są kulturyści). Chciałem tylko zasygnalizować, że nie zawsze przyrost masy wiąże się ze zmniejszeniem sprawności (choć często tak bywa, z uwagi na nieodpowiednie treningi). Widzę, że zgadzamy się wszyscy pod tym względem. (Kiedyś sam bardzo bałem się przybrać masy, bo myślałem, że to znacznie pogorszy mój wyskok i sprawoność)

w takim razie odsylam do byle ktorego trenera, wyskok ze sztanga stymuluje wzrost...a to ciekawostka a moze jeszcze leczy schorzenia kregoslupa ?

Komenatrze? :P BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie Tutaj barki czulem srednio <lol> 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 12powt tutaj jest ok przy [...]

[...] jak juz jestes super techniczny, to moze cos dokladaj na dzien dzisiejszy: podciaganie na drazku, pompki na jednej rece, przysiady na jednej nodze, skok w dal z miejsca, wyskok z przysiadu w gore nie wiecej niz 5 w serii, co najmniej 3 minuty miedzy seriami, i na swiezosci a najlepiej randori i na dokladke randori nie staraj sie kopiowac [...]

A jesteś przyzwyczajony do wysiłku, czy to taki jednorazowy wyskok ? EDIT: literówki. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2007-01-04 20:34:09

[...] i pozniej zrobilem dokladnie tydzien Pe Co :D z kolega robilem i po tygodniu nam przeszlo i pozniej zrobilismy silowy trening taki zmodyfikowany Hansa (bardziej dal na wyskok z naskoku i dosiezny ale warto bylo ) Moim zdaniem i takim najlepszym treningiem jest poprostu wsadzanie i skakanie. Na koniec gim w garniturze po akademi powiedzialem [...]

Tylko tak się składa, że dosyć zależy mi na łydkach - lepszy wyskok. No i w czwartek jakoś się trzymam...

[...] widzialem ale rowniez widzialem treningi siatkarzy i koszykarzy, ogladam rowniez konkursy wsadow w NBA tam kolesie przeskakuja jeden nad drugim i wsad robia, widzialem rowniez jak sztangisci wyskakuja z radosci w gore po wykonanym podrzucie ale z tym ze maja lepszy wyskok klocilbym sie. Zmieniony przez - mcmirek w dniu 2007-01-07 19:47:55

Ok to plan wyglada tak: Poniedziałek BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 12 powtorzen 3: unoszenie pojedynczej sztangielki w [...]

Dopiero zobaczylem. Kurde naprawde wyskok to masz kozacki. Sogacz sie nalezy.

Yo, Wysok masz na prade dobry. Mysle, ze teraz czas popracowac nad koordynacja w powietrzu zebys mogl wykrecic jakies lepsze dunki. Pamietaj tez, ze wyskok to nie wszystko i zeby na prawde dobrze grac musisz byc wszechstronny. Pozdr!

[...] :/ Na siłowni nie mam jak ćwiczyć nóg, i nie ma czasu za bardzo, dlatego wieczorkiem sobie robie, jestem na 1 tygodniu...może zrobię parenaście dni jeszczę, ja jestem niski i dlatego trenuje wyskok bo bardzo bym chciał zrobić pakę na koszu gdzie tylko mogę się obręczy złapać jedną ręką, nie wiem 2.90m czy coś takiego, może troszkę wyżej... :/

z tego co slyszalem naprawde malo grasz wiec zacznij grac duzo i od samego grania i skakania podczas gry poprawi ci sie wyskok rozumiem ze bys skakal 80cm to mozna by popracowac ale jak cie boli kolano w 1 tygodniu to nic dobrego ci przez ten trening nie wroze...daj sobie spokoj ja moge tylko dodac jeszcze ze gegry zrobilem jak mialem 13 lat cale, [...]

Masz 14 lat i na doskonalenie wyskoku przyjdzie jeszcze czas. Póki co jak dla mnie, jesteś za młody na wszelkie programy. Niewiele potrzeba by popsuć sobie kolana i odczuwać ból w nich przez następne lata. Znam wielu, którzy w Twoim wieku chcieli poprawić wyskok, a skończyli nieciekawie.

Poczekaj na poprawę pogody, wyjdź na boisko, graj, graj i jeszcze raz graj. Efekty naprawdę po jakimś czasie zobaczysz. Nie psuj sobie kolan tymi wszystkimi "programami poprawiającymi wyskok". Dobrze radzę!

Wysylaja priorytetem, takze dostawa to kwestia 1 dnia. Ja juz tez ja mam, do tego zamowilem o diecie ksiazke i sie biore za siebie... :) P.S. Mozna robic tak, ze wyskok na silowni trenuje przykladowo pon i piatek, a we wt. i czw robilbym cos na gorne partie miesni? Czy tak nie powinienem?

kangaroo to trening na wyskok

przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj [...]

A6W robię żeby wzmocnić trochę mięśnie brzucha przed siłownią. Jak wyczytać można na forum: wyskok buduje się dwustopniowo (a taki jest mój cel) -przez wzmocnienie siły nóg - siłownia; -przez poprawę dynamiki - kangaroohops (lub coś podobnego, np. PeCo, Gegry). Więc nie mam się czego obawiać? Całe szczęście . Bez ściemniania to frytek, czy [...]