wyskok

ja ogolnie odradzam treningi na wyskok, szkoda stawow, wiem po sobie.

co do sd to prawda, a jak chcesz porady to wiek, wyskok, staz treningow jumpa, czy mozesz cwiczyc na silowni, co trenujesz i wogole wszystko co sie da pozdro

dzieki :) bede cwiczyl chyba to <--- plan MrBUBU na wyskok gdyz moge to robic w domu :) a jeszcze jedno pytanie czy jezeli bede robil ten program np w pon i czw to mam wykluczyc z treningu na silowni nogi? czy cwiczyc je nadal tak jak to bylo zgodnie z planem staz 4miesiace

problemy zaczely sie nieoczekiwanie.. wyskok cwiczylem do polowy stycznia, potem oboz siatkarski pod koniec obozu skrecilem kostke, miesiac nie gralem, potem zaczalem grac intensywnie i wtedy pierwszy raz zaczely bolec... no nic trzeba wrocic ale latwo nie bedzie... dzieki

[...] moze mi sie zdaje,nie mam niestety teraz wejścia do sali gimnasycznej to bym zmierzył na miarce, teraz od soboty mam jednak wymuszoną przerwę bo coś sobie zrobiłem z kostką,za pare dni znowu bede skakal i wtedy znowu zmierze bylem troche zawiedziony ale już mi przeszło,nie straciłem checi i od wrzesnia biore sie za trening hansa na wyskok pzdr

nie rozumiem! po co ćwiczysz na mase jak i tak to się gryzie z graniem w śiatkówke! albo masa albo siata jak chcesz poprawić wyskok to skacz i tyle!

40-60%max i więcej powtórzeń, niezaszkodzi ci gra w kosza. Jeżeli wcześniej ćwiczyłeś program na wyskok znaczy że lubisz grać w kosza i powinieneś ACT taraktować jako "uzupełnienie" po grze w kosza- i niestawiać siłowni na pierwszym miejscu przed sportem który lubisz uprawiać. Poszukaj postów Michaila o ACT tam naprawde jest wszystko o [...]

Ja bym polecił kilka serii cieżkich przysiadów 2-6 RM 3 razy w tygodniu i bedzie dobrze bo raz w tygodniu na suwnicy i wyprosty to może jest dobre dla kulturystów ale sportowcy cieżarowi cwiczą przysiady 3-6 razy w tygodniu a podobno wyskok mają niezły. Każdy kto myśli że sztngiści olimpijscy nie maja dynamiki jest w dużym błędzie.

[...] nogi zostaly stworzone mozesz robic przysiad trojbojowy, jesli za kazdym razem bedziesz schodzil do samego punktu, bo te 5 stopni roznicy to pare ladnych kilogramow jesli cwiczysz przysiady "na wyskok", to staraj sie kazde powtorzenie wykonac maksymalnie szybko i kropka jak jestes kulturysta, to sobie mozesz robic w innym tempie

Jeżeli jestes siatkarzem i chcesz poprawic wyskok to najlepszym sposobem jest budowanie eksplozywnosci miesni nog! Musisz stosowac tzw trening plyometryczny gdyz tylko on da ci zamierzone efekty! Silka moze byc uzupelnieniem gdyz dzieki ciezarombudujemy tylko sile statyczna a nie dynamiczna! Tak wiec na forum napewno znajdziesz cos o [...]

Po pierwsze żeby poprawić wyskok nie rób treningu wytrzymałościowego, zgadzam się z Torellem co do tego że potrzebujesz siły dynamicznej ale wszystko po kolei najpierw musisz posiadać ogólną siłę nóg aby zacząć robić dynamikę (a już plyo szczególnie), po drugie nie rozumiem skąd pogląd, że na siłowni nie można robić dynamiki, można a nawet trzeba

Maniek, szkoda stawow . Odradzam tr. na wyskok

jeśli już wcześniej, ćwiczyłeś nogi, grałes w siate to myslę że bez problemu powinieneś wrócic do wyskoku 60-65cm, na początku napewno bedziesz robił duże postepy, tylko nie przemęcz nóg programi na wyskok (bo sa to zazwyczaj bardzo ciężkie treningi i lepiej jest sie dokładnie nimi nie kierowac bo mozna miec kontuzje)

A może byś trenera spytał jak poprawić wyskok?

[...] wiele nerwów (na boisku zachowywałem się jak furiat) Pomysl tylko ile bys skorzystał (w sensie walki) gdybys w tym czasie trenował boks chociażby ... ???? Pewnie i refleks i koncentracja i elastycznosć też by weszła ... Ja po siatce to miałem tylko za***isty wyskok, w miarę szybką prawą rękę i zestaw bluzgów na każde nieudane zagranie ...

[...] tylko w tym ćwiczeniu ale w tym ćwiczeniu pracują tylko dwugłowe, łapiesz? uginanie nóg w leżeniu to ruch izolowany nie mający w ogóle przełożenia na ruch złożony jakim jest wyskok. Nie da się skakać używając samych dwugłowych, jest to po prostu niemożliwe, pracują łydki, dwugłowe, czterogłowe, mięśnie brzucha, prostowniki itd. itp. Przysiad [...]

jak dla mnie to dzis bedziesz miala co najwyzej czeste wyjscia do WC hustawki jedzeniowe dla organizmu nie sa dobre, jeden wyskok nie zaszkodzi, zamiast sobie odejmowac od ust przez caly dzien, po prostu wsiadz na rower i pojezdzij dluzej niz zazwyczaj . Doskonale znam ta sytuacje - 4 lata pracy w kancelarii adwokackiej zrobilo ze mnie [...]

Ej pytango : Jestem powiedzmy młody wilk bo rocznik 1990, bede chodził od srody 1 w tygodniu na siłke, i głownie chodzi mi o wyskok. Nigdy nie cwiczylem z ciezarami, dynamika i technika jest, ale juz niema z czego ciagnąc bo siły brakuje . Mam zamiar robić przysiady i ew. martwy ciąg(na dwugłowych mi zalezy) moze wstepywanie. I tak : 1)Czy nie [...]

najlepszym przykladem mocy jest wyskok albo rzut dyskiem szybkie przemieszczanie ciezarow powinienes znac z fizyki podstawowa definicje moc to rowniez konie mechaniczne w silniku twojego samochodu

ja probowalem wykonac salto w tyl conajwyzej w wodzie po kostki ... zdarzalo mi sie nawet przekrecic.. z miejsca , ale wyskok mam blisko 80cm dosieznego