wyskok

co myslicie o tym zeby polaczyc trening na mase gory ciala z treningiem na sile nog a dokladnie na wyskok ?? jesli to dobry pomysl jak to ze soba polaczyc ??

[...] efektownie. Wszystko rozbija się o koordynację i technikę. Rozmawiałem z wieloma skoczkami w wieku juniorskim i większość z nich miała mniejszy dosiężny i porównywalny wyskok z rozbiegu (w stosunku do mnie). Z tym, że ja mogę tylko pomarzyć o skakaniu wzwyż - nie mam techniki, nie mam wzrostu i wybijam się z dwóch nóg. Jako ciekawostka [...]

[...] popieram wszelkie skipy, sprinty, wieloskoki. Ale bez pewnego poziomu siły, te ćwiczenia nie będą tak efektywne jak mogłyby być. Z tym, że większość osób, które tutaj pyta o wyskok, to osoby grające w koszykówkę. A już sam ten sport wiąże się z ćwiczeniami niemalże lekkoatletycznymi (w trakcie gry). Krótkie sprinty, skoki z jednej nogi, skoki z [...]

Teraz wsadu nie zrobię, bo wyskok spadł a i wtedy bywało ciężko:( Więc muszę dać trening dynamiczny, eksplozywny. Czy wg. następującego schematu byłoby dobrze? 1. Ćwiczenia na wyskok 2. Ćwiczenia typu push 3. Ćwiczenia typu pull Np. przysiady, ciągi, wyciskanie leżąc, hang clean + military press, wiosłowanie, podciąganie Zmieniony przez - wweraw w [...]

[...] na obręczy , ale tutaj drążek dużo nie pomoże, bo wsadzając piłkę do kosza uderzasz obręcz z jakoś tam prędkością, jak się domyślasz można sobie zrobić krzywdę . Podejrzewam, że większość jest na kierowana jednak na wsad to kosza? Dużo na treningu zależy od tego jak wykonujesz wyskok. Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-23 08:18:55

[...] obpocząć i zrobić 4 tygodnie treningu regeneracyjnego, bo ten 2. cykl był naprawdę ciężki. Po tym okresie chciałbym robić trening już tylko dla zachowania tych osiągów i wyskok uczynić celem głównym, bo mocno zpadł z prawie 85cm do 70cm!. Przez ten okres złapałem 2-3kg masy mięśniowej, ale to nie jest przeszkodą w odzyskaniu wyskoku. Oto [...]

[...] staz treningowy - 1,4 miechy siad - 4 seria 76 kg 8 powtorzen (max nie mierzony bo szkoda kolan) myslalem zeby robic nogi tylko na sile tzn max 6 powtorzen z progresem do 3 wyskok taki sobie nie mierzylem -kumpel ma mierzone 100cm wiec ja przy nim mam 7okolo 75 , waga 74 , wzrost 176 max nie mierzony bo szkoda kolan to jak ty chcesz wyskok [...]

wiek - 17 lat staz treningowy - 1,4 miechy siad - 4 seria 76 kg 8 powtorzen (max nie mierzony bo szkoda kolan) myslalem zeby robic nogi tylko na sile tzn max 6 powtorzen z progresem do 3 wyskok taki sobie nie mierzylem -kumpel ma mierzone 100cm wiec ja przy nim mam 7okolo 75 , waga 74 , wzrost 176 Zmieniony przez - a1rek w dniu 2008-08-22 23:03:03

jaki staż, jaki wyskok, jaka waga, jaki wynik w siadzie Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-08-22 22:27:58

Cwicze na silowni i nie chce zeby dynamika/skocznosc jaka posiadam zanikla , ardziej chodzi mi o wyskok ktory i tak jest sredni a ktory chce poprawic , jaki mozecie mi polecic program ktory zachowa w jakijes formie uzywalnosci moje kolana i da porzadnae efekty w foormie poprawionego wyskoku . Znajomi ktorzy sie obracaja w tych skocznych [...]

[...] ~1 powtorzenie w zapasie. na poczatek moze byc wylacznie ciezar wlasnego ciala. D: trening dynamiczny *rozgrzewka *start (pierwsze kilka krokow w sprincie) kilka powtorzen *wyskok 4 serie x 10 powtorzen *przysiady 4 seie x 10 powtorzen ma byc dynamicznie. wyskok i przysiad moze byc z ciezarem ale ma byc dynamicznie. rozklad tygodniowy: pon-A [...]

Hej potrzebóje .. jakiegoś planu treningowego żeby poprawić swój wyskok !!!gram w siatkówke i chce wyżej skakać ... jeżeli ktoś może niech napisze jakiś plan z góry dzięki ...

WItam. Wczoraj po 4-5 godzinnej grze w kosza zaczęło boleć mnie ścięgno w okolicy achillesa (bo nie jestem pewny czy to achilles). Boli niezbyt mocno, ale przeszkadza np. w chodzeniu, a dziś miałem robić wyskok i chyba nici z tego. Co to może być i od czego??

jako uzupełnienie napisze że ważna jest szybkość reki, zachowanie łuku napiętego ciała przed atakiem jak również nadgarstek. Z cwiczen nie na wyskok ktore mozesz wykonywac aby poprawic powyzsze elementy moge polecic : triceps : sciaganie linek w dol szwedki przenoszenie hantla/sztangi za glowe w lezeniu tylem na lawce skosnej brzuch: sciaganie [...]

[...] pytanie...jak wzmocnic moja sile ataku ??? mam prawie 14lat ok. 174cm wzrostu waze 52kg i lapie 290...zasieg niezbyt mnie zadowala ale narazie nie mysle nad treningiem na wyskok...gram troche w siatkowke plazowa i potrzebne mi mocne zbicie Jakie cwiczenia na sile ataku moge wykonywac w domu? (mam hantle 2x2,3kg) prosze o szybki odzew... pzdr. [...]

to akurat nie jest smieszne tylko normalne bo lydka sie wyciąga przez co zmniejsza sie w obwodzie a im lydka dluzsza tym wiekszy wyskok wiem bo kumpel gra w kosza tak prawie profesjonalnie

[...] na dziecie i musiałbym przed tym kawałkiem sernika zrobić siłke...jedz ale powoli 1 kawałek sernika:) moja filozofia:) Wszystko mozna co nie mozna byle z wolna i ostrożna:) czyli dieta dieta a raz na tydzien wyskok na lody nic Ci nie zrobi jak nie przygotowojesz sie do zawodow kulturystycznych Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-08-20 10:45:10

[...] na popoludnie i na silce bede robil wtedy PeCo (tzn nie codziennie bede na silce, ale w te dni gdzie trzeba sprzet) wiec jakos sie zrobi. W sumie poczatkujacy jestem bo wyskok mam marniutki, 182 wzrostu i do obreczy skacze. Robilem Super Dunk'a 2 ale po 6 tyg odpadlem z kolanami i musialem isc do lekarza (2 miesiace bez trenowania), ale i [...]

1.post Witam.Mam 171 cm wzrostu oraz waze 59 kg.Nie trenuje pilki noznej.Chcialbym cwiczenia mam slabe rece -podciagam sie max 3-4 razy ;s wiem, ze nie w tym dziale ,ale coz.Prosze o szybka odp.Chcialbym dodac iz jestem chudy mam slabe rece chcialbym jeszcze rosnac ,wiec cwiczenia nie hamujace rozwoju Posiadam: Lawke Sztange prosta Sztange [...]

[...] dunkami i wszystkimi treningami obciążającymi stawy, kola itp ale widze że nie ma możliwości. Bo w kosza gram 4-5 razy w tygodniu po 1-2 godziny samego biegania po boisku, a wyskok stoi w miejscu. 2 miesiące temu nie marzyłem nawet o dotknięciu obręczy ale wraz z częstszą grą związaną z wakacjami poszedł w góre jakieś 10-15 centymetrów i na tym [...]