wyskok

[...] nasuwa się robienie siły lub wytrzymałości. Ztąd myślę o rzeźbieniu, a czego - czego się da, co byłoby rozsądne. 3) Ja cwiczę na siłowni z myślą o koshu - dlatego interesuje mnie wyskok etc. Ciekawi mnie jak polepszyć kondycję - tak bym móc wy3mywać całe mecze (w każdym razie dużo minut)na parkiecie ? Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo

przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj [...]

witam;) postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 10 powtorzen zmniejszylem [...]

ok będe zdawał relacje chciałem tylko zauważyć że mój wzrost to 182cm a waga to 85kg więc jak na kogoś trenującego wyskok waże sporo myśle że ktoś kto waży mniej na pewno będzie miał lepsze rezultaty od moich jednak górna częśc ciała jest dla mnie równie ważna moim celem jest być dobrze zbudowanym przy zachowaniu jak najlepszej formy jeżeli [...]

Jak długo stosowales ten program? O ile poprawiles wyskok?

nie przestawie sie na wolne ciezary, poniewaz ciwcze na silowni sam. Jesli chodzi o odzywki to myslalem o glutaminie, kratyne juz bralem. Wyskok mi sie poprawil gdzies miedzy 10 a 15 cm, ciezko powiedziec bo nie nabralem tak naprawde pelnej swiezosci i nie zmierzylem dokladnie , musze jezcze schudnac pare kilogramow.

[...] nie duzo. Po drugie nie wiem jak sprinty moga spowodowacszybka reke?? Te sprinty maja byc 5x50m bez odpoczynku??? Czy spirnt bieg troche na zbicie tetna i znow spirnt. Na wyskok tylko przysiady??!!!! Przeciez rozwoj lydek tez jest potrzebny... P.S. Ty wazysz przy 192 78 kg??!!!Przeciez ot jest masakra i praktycznie anoreksja. Siatkarze przy [...]

Ja też myślałem o zarzutach, rwaniu itp., ale dobre by też były jeszcze przysiady z wyskokiem, skoki na samych łydkach, wyskok na podwyższenie, pajacyki, skip A w miejscu (wszystko z obciążeniem). Jakbym postawił na piłkę to na tych ćwiczeniach głównie bym się skupił. Bo interesuję nas przede wszystkim siła maksymalna. Po co się z kolesiem mierzyć [...]

pisalem pare programow na wyskok na sfd. zreszta wszystko zalezy od twoich predyspozycji, wieku, doswiadczenia mozliwosci i takich tam, wiec najpierw nalezy to wypisac a potem oczekiwac adekwatnego treningu

Marzyciel Będzie bolało na bank wyskoki polegają na tym, by wibić się w miarę dynamicznie i opaść na palce i jednocześnie zamortyzować ugięciem kolan, obniżyć i ponowny wyskok. Nie opadaj na stopy lub zablokowane kolana! Reszta ok.

jestem bardzo ciekaw co będzie z tym, Diethartem dalej,czy to był tylko chwilowy wyskok i jak szybko o Nim usłyszeliśmy tak szybko zapomnimy czy będzie coś więcej z Niego.

Witam nastepnego byka Coraz wieksza mam motywajce dzieki wam Wyskok masz potęzny Powodzenia i zapraszam do mnie

Wyskok masakra będzie na koniec tego sezonu :) Teraz jestem na spadkach i dochodzę powoli do siebie po naciągnięciu dwugłowego. Ale wszystko jest na dobrej drodze :)

wyskok duży ja kiedys robiłem Slam dunk 2

[...] w wodzie. Kolejna przeszkoda - metalowa belka na wysokości mniej więcej szyi, przynajmniej dla mnie bo ja niska jestem %-) trzeba było przejść górą. Zawsze robiłam rozbieg, wyskok i fikołek na drugą stronę. Tym razem tyłek wcale nie chciał wybić się w górę, kombinowałam na różne sposoby i lipa. Już nawet myślałam, że będę musiała oddać opaskę na [...]

Kolejna przeszkoda - metalowa belka na wysokości mniej więcej szyi, przynajmniej dla mnie bo ja niska jestem %-) trzeba było przejść górą. Zawsze robiłam rozbieg, wyskok i fikołek na drugą stronę. Tym razem tyłek wcale nie chciał wybić się w górę, kombinowałam na różne sposoby i lipa. Już nawet myślałam, że będę musiała oddać opaskę na takiej [...]

Ty Mjoza to jak Kolumb jestes odkrywczy ostatnio , a to treningi na wyskok a to na wzrost... bede próbowal, porozciągać sie nie zaszkodzi . @El NINO - A ty to tak se nie dokładaj bo bedziesz łbem o sufit zawadzał

Wiesz jak na razie to w ogóle nie mam zamiaru ćwiczyc niczego z ciężarami. Jak zacznę ćwiczyć to wtedy już wszystko, ale na razie podciągam się, robię pompki, spięcia i jeszcze do tego trening na wyskok i starczy.

mam pytanie do autora, mjoza, ostatnio natknąłem się na twój temat co do programu na wyskok Squdd'a Webb'a. chciałbym się dowiedzieć jakie efekty ci przyniósł, a nie mam czasu przeczytać całego tematu, a trochę się on roźciągnął... czekam z niecierpliwością na odpowiedź.

chodzi mi poprostu o fakt ze jedno cwiczenie zlozone jak np wlasnie przysiad bedzie lepiej poprawialo wyskok/szybkosc biegu niz 3 cwiczenia izolowane...Ja tak rozumiem funkcjonalnosc. Nie chodzi zeby imitowac 1:1 dany ruch ale zeby bylo wiecej korzysci niz tylko masa...