wyskok

Po pierwsze 5 razy w tygodniu na siłce to za dużo. Nie wywalaj martwego ciągu, pamiętaj, że dwugłowe są bardzo odpowiedzialne za wyskok. Możesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu , znaczy się poprawić wyskok i siłę. Co do szybkości i wytrzymałości poszukaj w wyszukiwarce było o tym sporo. Powodzenia w treningu. Ćwiczenia siłowe na nogi a zarazem [...]

[...] z Polonii ktory jest 30cm wyzszy bys co najwyzej mogl obciagnac. Na treningach sie tak zap*****la, ze juz po jednym roku w klubie koles by Cie przedymal. Zwlaszcza ze wyskok ma pewnie spokojnie z 60-70. MYŚLISZ, ŻE WSZYSCY WYSOCY KOSZYKARZE SĄ ŚWIETNI?! śREDNI WYSKOK KOSZYKARZA PLK TO OK 50 CM... TEN CHŁOPAK TEŻ MA OK TYLE. NIE JEST [...]

powiem tak: prawie wszyscy (ci, którzy chcą zacząć od podstaw) zaczynają robić plyometrykę. wtedy mają najniższy wyskok, czyli bardzo podatny na zmiany, no i ten trening bardzo im służy. chodzi tu o nastolatków i laików. później zabierają się za cięższe treningi (np. kangaroohops, air allert), na których muszą wydać z siebie więcej dżuli, a wyskok [...]

Przeglądałem archiwum i natknąłem się na program kangaroohops. Co o nim myslicie?? Jak go będę robił to nie zwieksze masy nóg a wzmocnie wyskok?? Oto link do niego http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/kangaroo.htm

Więcej jutro wrzucę pozostałe, ale jakość niestety ta sama. Wzrost 193 cm, waga ok. 85, wyskok ok 60cm, cwicze gdzies od połowy maja tak bardziej wyskok ale nie jakoś strasznie, w wakacje dużo w kosza grałem. Wyskok od maja dość się polepszył, bo w maju nawet wsada zrobić nie mogłem a teraz jest dość spoko.

[...] reactive Weighted Chin up - podciaganie na drazku nadchwytem Podchwytem, ale to chyba literowka Dochodze do wniosku, ze nikomu sie ten trening nie przyda bo jest to trening na sile, sprawnosc calego ciala. A tak, wyskok, wyskok, wyskok, czemu sie ograniczacie tylko do tego Ale faktycznie, w dziale trening widzialem ciekawsze zestawiania.

Zacznę więc po kolei. Programy typu PeCo, SD(wszystkie części), AA, itp. to są tylko jakby wyznaczniki. Zresztą na nich można budować wyskok tylko z początku. I tak "dzięki" tym programom budujemy nie tylko wyskok, ale i wytrzymałość (po co to nam, jak zależy nam na jak największym skoku). Jak napisałem wyżej są to tylko [...]

Jeżeli taki trening stosował Spudda Webb to ja jestem Madonna. Ten trening nie ma prawa bytu! Nie dziala ! Obciąża stawy , kładzie nacisk na wytrzymalosc siłowa - wyskoki + 15( widze nawet 50 - typowy maraton). Ludzie nie potrafia zrozumiec, że wyskok to wysilek krotkotrwaly . Nalezy wykazać sie jak najwieksza siła w jak najkrotszym czasie. W [...]

podstawowe cwiczenie na wyskok stosowane np. w czasie trenowania rzutów za 3: naskok, przykurcz i wyskok ... ważne, żeby naskok robić na palce i potem przykurcz lekki w kolanach i wyskok tez z palców ... broń boże przez spadaniem na piety :)

Moim zdaniem najlepsze cwiczenia na wyskok dosiezny sa zawartek w super dunkach ale one mocno psuja kolana(moze dojsc do zerwania wiezadel) wiec jak bys chcial go cwiczyc to dostosuj cwiczenia do swoich mozliwosci dobre sa takze przysiady ze sztanga ale z nie duzy obciazeniem i cykle i powturzenia dobrane w miare mozliwosci.Ja osobiscie trenuje [...]

dieta na wyskok? Nie ma czegos takiego Proponowlabym poprostu sie zdrowo odzywiac. Qrde zrobilem posta ze wszystkimi treningami na wyskok o mi wywalili milej lektury: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=na+wyskok

Wejdź do "sportów ogolnorozwojowych", tam jest dużo postów o tym. Ten trening jest typowo kulturystyczny "na masę". Treningi wyskoku są ZUPEŁNIE inne. Musisz kształtować relatywną siłę maksymalną, szybkość rozwijania tej siły i siłę reaktywną. To są podstawowe parametry treningowe podczas kształtowania wyskoku. Ćwiczenia takie [...]

[...] sport, w którym co chwila trzeba używać dynamicznych ruchów, bez czasu na pełną regenerację. obecne wyniki: waga: 78 kg (trochę za mało) wzrost: 173 kg (też trochę za mało ) wyskok z miejsca: 85 cm wyskok z nabiegu: 98 cm przysiad: 170 kg (pełny kulturystyczny) martwy ciąg 190 kg (dawno nie sprawdzałem maksa) wyciskanie: 135 kg (tutaj spadło po [...]

1.jak dlugo stosujecie diete? 2.czy podczas tej diety jecie tylko to co macie uwzglednione czy pozwalacie sobie na jakis wyskok zeby zjesc cos innego? 3.co pijecie podczas diety tylko wode?czy trzymacie diete tez w sobote i niedziele,czy podczas diety jecie czasem jakiegos batona,ciastko,pizze,rosolek schabowe jakies budyn lub czekolade itp.?? [...]

[...] Mam 14 lat, więc trochę trudno odstawić słodycze. Będę prawdopodobnie robił w czasie wakacji i tym razem postaram się zdrowiej odżywiać. O wynikach was poinformuję a co ma wiek do slodyczy? silna wola a nie wiek. wyskok wzrósł prawdopodobnie dlatego że poprawiłeś technikę i troche szybkośc naskoku jaki miałeś wyskok dosiężny przed treningiem?

A teraz mam pytanie z innej beczki chodzi mi o wyskok oczywiście nie mam zamiaru robić jakiś treningów;]!! A co do pytania to brzmi ono tak: Chciałbym się dowiedzieć czy jest szansa na poprawę mojego wyskoku bo z tego co wiem muszę mieć wyćwiczone nogi i moje uda są jako tako umięśnione nie mowie ze jakoś nie wiadomo jak ale nie latają mi jak [...]

[...] przeszkody (płotki) obunóż z miejsca jw. jednonóż (jedna seria na lewej, jedna na prawej nodze na zmianę jw. z krótkiego rozbiegu (obunóż i na jednej nodze) 2. WYSKOKI wyskoki z przysiadu jw. z obciążeniem pasa biodrowego wyskoki dosiężne ręką z miejsca jw. z rozbiegu (odbicie jednonóż i obunóż) wyskoki dosiężne głową z miejsca jw. z [...]

[...] 1. Rozgrzewka 2. Wytrzymałość-Siłowa M-materace P-Płotki S-sztanga 1. Przez M wieloskok + Skip A w podskokach przez P x 4 2. Na S 6x "przysiady 3 poziomowe + wyskok czyli: leciutki przysiad => półprzysiad => pełny przysiad => półprzysiad=> leciutki przysiad => wyskok:) [...]

Schemat wypracowania wyskoku jest dla każdego praktycznie identyczny!!! Planów na wyskok nie trzeba co chwilę zmieniać, bo wyskok opiera się na sile nóg (max w przysiadzie) + dynamika (sprinty, skipy, skoki,a dla doświadczonych i z dużym zapasem siły w nogach: plyo, rwania, podrzuty). podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 [...]

Zobacz posty podwieszone tam masz trening na wyskok. Osobiście robiłem trening juniora 4 dni w tyg przez około 7 tygodni efekty które zauważyłem po sobie to większa dynamika i dłużej mogłem utrzymać zasięg w ataku, nie wiem czy poszedł wyskok bo nie mierzyłem:) za mało obciążenia masz zapisz się na jakąś siłownie i jak już jesteś w pełni [...]