wyskok

Cześć. Chciałbym was prosić o rade co mógłbym dodać do swojego treningu aby poprawić wyskok, zasięg w ataku. Na siłownie chodzę 2-3 razy w tyfodniu i jest to trening ogolnorozwojowy, ponieważ innego nie potrzebuje. W siatke natomiast grywam 3-4 razy w tygniu. Poniżej załączam swój trening FBW. I przysiad ze sztanga 12/10/8 wiosłowanie hantlami w [...]

Siema, zacząłem w poniedziałek trening na wyskok (ten z pierwszej strony). Czy może być: pierwszy dzień treningowy w poniedziałek, dzień wyskakania (skipy,skoki dosiężne) w środę, a drugi dzień treningowy w piątek? Powiedzcie prosze jak Wy robicie:) Czy trenując tym systemem "rozrosną" mi się mięśnie nóg? Nie mam zamiaru ćwiczyć na siłce poza [...]

Oooo to już plan na wyskok zaczynasz, jestem ciekaw efektów powodzenia !!! :-)

Ale ja serio pisze, chce trenic od pon. do sob. a niedziela na pelna regeneracje :) Igor, po wakacjach to juz bede nad Toba latal to juz bedzie za pozno ;) No gram w pilke, w kosza moze tez bede gral.. Plyometryczne poprawia wyskok, ale tez wzmocnia sie ogolnie nogi :)

Krzychu, jak dobrze że mamy Cb w dziale :-D zajmiesz się mną po wakacjach ? :-) (wyskok) alb o jeszcze w trakcie ? :-)

Trening: Podciaganie podchwytem 3x3 Pompki 3x10 Wskoki na skrzynię 2x15 Drop jumps 3x5 Tuck jumps 3x8 Tuck jumps mi przypasowalo. Zobaczymy za jakis czas czy wyskok sie poprawi.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-03 18:11:54

A z checia :) Dzisiaj zamierzam zrobic ten mini planik od Ciebie na wyskok :) A ten Nate Robinsow wazy 81 kilo przy 175cm wzrostu?! Straszny byk z niego.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-03 16:09:08

[...] zrobić..) ale dodatkowy bodziec może dać zadowalający efekt, zważywszy na to, że klatke mam najgorszą i to powinien być podstawowy priorytet... Być może zacznę trenować pod wyskok w wakacje, więc nogi 2-3xweek ale lżej - ale to tylko plany - gdyż wyskok i tak mi się poprawił ostatnio... Zmieniam odrobinę suplementację, czekam na paczuszkę już od [...]

[...] :)) )aż wstyd się do tego przynawac ;-) 9x push up oczywiście męskie 8x swing 16kg (tak, tak-wcześniej też było 8kg :-P ) 7x sit up 6x burpees pompka męska, wyskok (wcześniej bez pompki) 30 min: 11 obwodów od razu po treningu nie byłam wstanie zjesc, bo przy każdym gwałtowniejszym ruchu było mi niedobrze #-P lubię ten obwód i na [...]

Nie oceniłem Ciebie jako dziecka, a same zachowanie do dziecięcego przyrównałem. WL - World League - Liga Światowa. Na siłę wkręcasz komuś trening na wyskok mimo, że nie stwierdził tego jako problem. Równie dobrze mogę Ci zalecić zwiększyć siłę, bo mało na klatę bierzesz (czego nie napisałeś, on także), 300kg nie bierzesz, to trenuj klatę. Nie [...]

Bartas15, ja skaczę cały czas z jednej nogi i jakoś nie mam kontuzji, może lądujesz byle jak i tak wychodzi, bo nie chce mi się wierzyć, że to przez wyskok z jednej nogi...

[...] i twoich możliwości ;-) popatrz http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA&feature=player_embedded takich układów jest cała masa ;-) "Celem jaki chciałbym osiągnąć jest odpowiednio – polepszenie gry w koszykówkę-zwieszenie wagi-większa siła-szybkość/dynamika-wyskok. " co do wyskoku http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html

Witam. Zakładam ten temat, ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę robić na wyskok w wieku 15 lat. Mam około 185cm wzrostu. Kiedy wybije się z jednej nogi bez piłki doskakuje do obręczy. Obiecałem sobie, że przez całe wakacje, codziennie będę robił wznoszenie łydek i skakanie na skakance. Pisałem nawet do Łukasza Biednego i [...]

[...] innych ciężarowców lub trójboistów. Jeszcze jedno - prawidłowo wykonywane przysiady ze sztangą NIE NISZCZĄ stawów, niekiedy mogą nawet poprawić ich kondycję, to brak przysiadów w planie na wyskok może się skończyć poważnymi komplikacjami zdrowotnymi, bo skakanie nie jest obojętne dla kolan. Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-06-29 17:18:57

Mam wrażenie, że masz problemy ze rozumieniem tekstu czytanego, zdarza się. Oceniłeś mnie jako dziecko po tym, jak powiedziałem żeby dbał o wyskok. Rozumiem gdybym napisał to odnośnie piłki nożnej, mógłbym wtedy zostać skrytykowany. Co z tego, że mu tak napisałem? PS co to jest WL ?

Pytał o ćwiczenia, które może robić jako środkowy, więc powiedziałem co myśle. Nie potrzebnie się napinasz... Jeśli ktos chce być zawodnikiem kompletnym to niech robi wszystko. Wyskok nie jest najwazniejszy, ale jest istotny ! Chyba nie chcesz mi powiedzieć, że jeśli ktoś skacze 320 może byc dobrym środkowym? Zwlaszcza, ze kolega ma 185 cm, więc [...]

Aha, czyli 370cm jest pułapem, kiedy może powiedzieć, że "coś tam skacze"? Od kiedy wyskok jest najistotniejszą częścią gry, od kiedy, jeżeli wskok komuś nie przeszkadza, to i tak musi go trenować? MUSI! Dajesz odpowiedzi, na które nie postawiono pytań, człowieku...

Celem jaki chciałbym osiągnąć jest odpowiednio – polepszenie gry w koszykówkę-zwieszenie wagi-większa siła-szybkość/dynamika-wyskok. http://www.sfd.pl/CrossFit__alternatywne_podejscie_do_treningu-t319709.html

Tylko jest takie pytanie, jesteś młody, jeszcze urośniesz, więc po co ci teraz wysoko skakać? Wzmocnić wiadomo, tyle żeby nie zakatować. Jak będziesz miał 1,95+ to lekki wyskok i będziesz łapał się poręczy bez większego problemu.

Dawid tydzień temu na orliku(kosz 300) wpakowałem piłkę od tablicy z naskoku jedną to aż goście się zerwali, byłem zadowolony bo jednak coś tam wyskok wracał po tych kontuzjach, ale zawsze musi być każdemu pod górkę. Z resztą co 2 osoba tutaj ma problemy co jakiś czas.