wyskok

Planujecie z głową podejść do świąt czy full obżarstwo, ciasta, ryby, pasztety itd? pewnie w zaleznosci kto na jakim etapie jest ale osobiscie mysle ze nie ma co sie spinac , taki pojedynczy wyskok switeczny formy nie popsuje ;-) chyba ze komus tak zasmakuje i przeciagnie sie obżarstwo do nowego roku %-)

Nie ma suplementu na wyskok :))

Gram w siatkówkę.Czy istnieje jakiś suplement zwiększający wyskok?

Czyli do jakiego w koncu wniosku dochodzimy z tym twarogiem? bo tez od dluzszego czasu mysle nad tym co z nim zrobic, jesc, nie jesc, kiedy i czy w ogole jesc, czy mozna by go stosowac w naglych sytuacjach gdy np nie mamy mozliwosci zrobic sobie jedzenia a jedyna opcja to szybki wyskok do spozywczego

Robiłem kiedyś SD z dwa razy i żadna rewelacja, wyskok najlepiej budować u podstaw: siła + plyo i jest ok.

[...] zawsze kwestia tego że rosnę mnie hamowała. Przez rok nie urosłem ani centrymetra i chyba ten etap dojrzewania mam za sobą. Moimi celami są zwiększenie siły rąk, poprawienie wyskoku. To najważniejsze! Oczywiście pozostałe partie mięśniowe też chce rozbudowywać. Chcę jak najszybciej osiągnąć zadowalające mnie wyniki. Wyskok chcę poprawić o jakieś [...]

Dlaczego jest do dupy? :D Zmieniony przez - Yavalah231 w dniu 2012-12-15 23:01:26 Nie rozwija w wystarczającym stopniu żadnego z 4 rodzajów sił odpowiedzialnych za wyskok.

Wiem, i nie zamierzałem dzięki temu planowi, ponieważ bardziej na kosza/wyskok on jest. Po prostu czy nie zaszkodzi.

[...] mam robić w tym CF? Chodzi o te: Wymach sztangielką (ang. swing) Rwanie sztangielki (ang. snatch) Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) Druga sesja crossfit, dla urozmaicenia może wyglądać następująco: Martwy ciąg ze szrugsem (lub martwy ciąg częściowy) Wchodzenie na [...]

[...] z nich to może być znany nam już schemat: Wymach sztangielką (ang. swing) Rwanie sztangielki (ang. snatch) Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) Druga sesja crossfit, dla urozmaicenia może wyglądać następująco: Martwy ciąg ze szrugsem (lub martwy ciąg częściowy) Wchodzenie na podwyższenie [...]

[...] 2 razy dziennie około 15 minut . Następnie pamiętaj o że dobrym treningiem jest ćwiczenie dynamiki np 15 sprintów przez 15 s , 15/20 s przerwy po każdym . Ćwiczeń na wyskok jest ogrom . Pare wskazówek ode mnie to nie skupiaj się na codziennie tych samych ćwiczeniach dawaj odpoczynek też sowim nogom kolanom i tak dalej robiąc sobie [...]

musze do szkoły wymyślić/znaleźć 10 takich ćwiczen, sam wymyslilem tylko takie : 1.przysiad podparty naprzeciwko siebie i wyskok z klasnieciem w dłodnie 2.wznos łydek jednonóż 3 -I- II- obunóż 4.przysiady trzymajac sie za rece prosze o jakies podpowiedzi itp

Mam nadzieje, że to nie jednorazowy wyskok i sodówa chłopakom do głowy nie uderzy. Oby jutro było podobnie, bo w końcu zimowe południa w weekend mogą być ciekawe :)

Dzięki, zacznę od małych ciężarów i spokojnie będę progresował. A jeszcze takie pytanie, jak trenuje boks, to raczej typowy plan na wyskok nie powinien mi zaszkodzić, mi się wydaję że powinien mi wręcz pomóc. Jak myśicie/uważacie? Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-12-15 15:01:44

plan na wyskok, spokojna progresja, lapanie techniki itp

Hej, mam taki dylemat. Jak dłuższy czas nie ćwiczyłem siłowo i ogólnie jestem w tej sferze zastany trochę, to lepiej przez miesiąc, dwa jechać FBW, żeby organizm się dostroił, przystosował, czy normalnym planem już na wyskok, tyle np. lżejsze obciążenia?

Jak z dodawaniem obwodów i z tymi nogami ostatecznie, dodać drugie ćwiczenie na uda?(lafayowe F - czyli przysiad-wyskok) Co ile dodawać obwód optymalnie 7-14 dni? I z jaką ilością wystartować czy sam muszę przetestować czy po zrobieniu jednego będę wstanie zrobić drugi? Jak z kwestią diety czy powinienem bardzo na + kcal dać? Zmieniony przez - [...]

[...] zaszkodzi na stawy i czy cokolwiek poprawi ? wiem ze ćwiczenie w nich niszczy stawy, wiem ze lepiej siłowy (robie tez treinng siłowy, poprawiła mi sie szybkość biegu, ale wyskok nie), chce tylko wiedziec czy samo chodzenie na codzien w nich coś da i czy stawy nie będą płakały (grałem w nożną 5lat, teraz w siate, ogólnie jestem aktywny [...]

[...] zaszkodzi na stawy i czy cokolwiek poprawi ? wiem ze ćwiczenie w nich niszczy stawy, wiem ze lepiej siłowy (robie tez treinng siłowy, poprawiła mi sie szybkość biegu, ale wyskok nie), chce tylko wiedziec czy samo chodzenie na codzien w nich coś da i czy stawy nie będą płakały (grałem w nożną 5lat, teraz w siate, ogólnie jestem aktywny [...]

tzn ze masz wystarczajaco sily w nogach by podolac takiemu obciazeniu (jak nie spada wyskok). Ogolnie za idealna wysokosc uwaza sie ta z ktorej najwyzej wyskoczysz....ale tak jak rozmiawialismy, im wyzsza wysokosc skrzyni tym bardziej idzie sila, im nizsza tym reaktywnosc.